Log ind

Andet » Den ultimative test → De bedste pre-workout produkter i 2023

Den ultimative test → De bedste pre-workout produkter i 2023

Skrevet af:  
#image_title

Er du på jagt efter det perfekte pre-workout produkt til at booste din træning? Så er du kommet til det rigtige sted!

Vi har gennemført en kæmpe test for at finde de bedste pre-workout produkter i 2023. Fra koffein-baserede booster til naturlige alternativer, har vi undersøgt ingredienserne, effektiviteten og bivirkningerne for at give dig den ultimative guide til at finde det bedste produkt for dig. Læs videre for at finde det perfekte pre-workout produkt til at tage din træning til det næste niveau.

Overblik: De bedste pre workout tilskud

Hvad har vi kigget efter?

  • Mængden af L-Citrulline: Øger blodgennemstrømning til musklerne og giver et bedre pump. Der skulle gerne være over 1000 mg l-citruline er bedste typer pre workouts.
  • Mængden af beta-alanin: Øger udholdenhed ved at neutralisere mælkesyre. Udvider også blodgennemstrømning. De bedste pre workouts har omtrent 800 – 1000 mg beta-alanin.
  • Mængden af L-Arginin: Øger blodgennemstrømning og giver bedre pump. Hvilketr specielt godt i kombination med L-citrulline og beta-alanin. I Preworkouts af højkvalitetskal der være være over 500 mg L-arginin.
  • Koffein: Det siger sig selv. Vi vil gerne have mere end 100mg Koffein i vores pre workouts, men ikke for meget.
  • Mængden af L-Carnitine-L-Tartrate (LCLT): Øger muskeludholdenhed og giver ilt til musklerne. I de bedste pre workouts er der 100 mg LCLT.
  • Mængden af L-Taurine: Bidrager til musklernes funktion og derved styrke. I pre workouts af bedste kvalitet skal der være over 500 mg.
  • Mængden af L-Glutamin: Pre workouts kan være hårdt for maven, glutamin hjælper med fordøjelsen og oppustethed. Der skal være omtrent 300mg glutamin i preworkouts. Er det ikke tilføjet oplever mange at få problemer med maven, hvilket selvfølgelig ikke er optimalt undertræning.
  • Mængden af piperine: Gør ikke noget for sig selv, øger optagelsen af de øvrige stoffer. Piperine er derfor essentielt in enhver pre workout formular. Der er  blot behov for mellem 0,5 – 1mg piperine.

Hvad med kreatin?
Hvis du hovedsageligt fokusere på styrketræning kan det være gavnligt at have 5g kreatin i dit pre workout da det bidrager til tunge, korte løft. Kreatin virker dog bedst hvis du allerede harlavet kreatin-loading, hvilket kræver at du tager det hverdag. Fordi pre workouts ikke tages hver dag anbefales det at spise kreatin separat. Det indgår derfor ikke i vores test.

Bedste pre-workout

Bodylabs Pre Workout er det bedste produkt vi har testet. Det vil udentvivl give dig det bedste pump, og de bedste grundlæg for muskelvækst.

Bodylabs Pre Workout tjekker alle vores bokse. Formularen indeholder hele 1200mg L-Citrulline og 1000mg Beta-alanin, der sikrer der energi og et godt pump. Desuden indeholder formularen Rigeligt med L-arginin, L-taurine, Choline Bitartrate, LCLT, B6 Vitamin og Biotin. Sammen med hele 100mg koffein sikre det dig et højt og stabilt energi niveau igennem et hårdt træningspas. Bodylabs Pre Workout inderholder deusden også L-Glutamine, der sørger for at holde maveproblemerne for døren så du kan fokusere 100% på din træning.

Hvis vi skulle sige noget negativt om formularen er det, at den “kun” indeholder 0,5mg piperine, men forskellen om det var 0,5 eller 5mg ville nok være minimal.

Alt i alt er Bodylabs Pre Workout det bedste valg på markedet.

Bedste pre-workout shot

Bodylabs preworkout shots er ægte energi-bomber. Et shot indeholder 200mg koffein, svarende til omtrent 2.5 kopper kaffe. Derudover indeholder det 2000mg Beta-alanin, 2000mg arginin og 1000mg L-citrullin, som sikrer dig et solidt pump.

Bedste pre-workout gummies

Pre-workout gummies fra Myprotein er en nem og smagfuld erstatning for pulverformen, men man går på kompromis med nogle væsentlige ingredienser.

4xMyprotein pre-workout gummies indeholder 800mg l-citrullin, 400mg L-taurin og 20mg koffein. Mængden af både L-citrullin og L-taurin er tilstrækkelig, det er mængden af koffein ikke. Desuden mangler vi både beta-alanin, Glutamin, piperine og LCLT. Med det sagt er det dog stadig et godt alternativ.

Fås kun med blåbær smag.

Pre-workout FAQ

Herunder har vi samlet de gængse spørgsmål og svar om preworkout. Derudover e der tilføjet dybdegående beskrivelse af hver af ingredienserne i en optimal pre workout. formular.

Hvad gør L-Citrulline i pre workout?

L-Citrulline er en non-essential aminosyre, der kan øge produktionen af nitric oxide (NO) i kroppen.

Nitric oxide er en vasodilator, hvilket betyder, at det hjælper med at udvide blodkarrene. Dette kan resultere i øget blodgennemstrømning til musklerne, hvilket kan forbedre muskelpumpe og øge ilt- og næringsstoflevering til musklerne under træning.

L-Citrulline kan også hjælpe med at reducere træthed og øge fysisk ydeevne under træning.

Hvad gør Beta-alanin i pre workout?

Beta-alanin er en non-essential aminosyre, der kan hjælpe med at øge muskelstyrke og udholdenhed. Det gør dette ved at øge koncentrationen af karnosin i musklerne, som er et stof, der kan hjælpe med at neutralisere mælkesyre og dermed reducere muskeltræthed og øge muskeludholdenhed.

Det er almindeligt, at man kan opleve en prikkende fornemmelse eller “beta-alanin-flush” i huden, når man tager beta-alanin supplement. Denne bivirkning er ikke farlig, men kan være ubehagelig. Det skyldes, at beta-alanin kan øge produktionen af histamin i kroppen, hvilket kan føre til dilatation (udvidelse) af blodkarrene og dermed øget blodgennemstrømning i huden, hvilket kan føre til en prikkende eller brændende fornemmelse. Det kan variere fra person til person hvor meget man oplever dette, og det kan aftage efter at have taget det et stykke tid.

Hvad gør L-Arginin i pre workout?

L-Arginin er en semi-essential aminosyre, der kan øge produktionen af nitric oxide (NO) i kroppen. Nitric oxide er en vasodilator, hvilket betyder, at det hjælper med at udvide blodkarrene. Dette kan resultere i øget blodgennemstrømning til musklerne, hvilket kan forbedre muskelpumpe og øge ilt- og næringsstoflevering til musklerne under træning. Det kan også hjælpe med at øge fysisk ydeevne og reducere træthed.

L-Arginin kan også hjælpe med at øge produktionen af hormonet insulin, det kan være godt for dem som træner for at øge muskelmasse. L-Arginin kan også hjælpe med at reducere blodtrykket, det kan være godt for dem som har hypertension.

Det er værd at bemærke, at forskningen på L-Arginin som supplement er blandet, og det kan have mindre effekt end andre ingredienser i pre-workout produkter.

Hvad gør L-taurine i pre workout?

L-Taurin er en ikke-essentiel aminosyre, der findes naturligt i kroppen.  L-Taurin kan hjælpe med at øge fysisk ydeevne og reducere træthed ved at øge koncentrationen af kalium, natrium og calcium i muskelcellerne. Dette kan hjælpe med at regulere muskelkontraktion og relaksation, hvilket kan forbedre muskelstyrke og udholdenhed.

L-Taurin kan også hjælpe med at beskytte musklerne mod skader, da det kan øge produktionen af antioxidanten glutathion i kroppen. L-Taurin kan også hjælpe med at regulere hjerteslaget og blodtrykket.

Hvad gør L-glutamine i pre workout?

L-Glutamin er en non-essential aminosyre, der er den mest almindelige aminosyre i kroppen. Den er involveret i mange metaboliske processer, herunder proteinmetabolisme og vækst af muskler.

L-Glutamin kan hjælpe med at øge muskelmasse, da det kan hjælpe med at regulere proteinmetabolismen og øge produktionen af væksthormoner. Det kan også hjælpe med at øge modstanden mod træthed og øge fysisk ydeevne.

L-Glutamin kan også hjælpe med at beskytte musklerne mod skader og kan hjælpe med at regulere immunforsvaret.

L-Glutamin kan også hjælpe med at forbedre fordøjelsen og fordøjelsesproblemer som diaré, flatulens og oppustethed.

Hvad gør choline bitartrate i pre workout?

Cholin bitartrat er en form for cholin, et nødvendigt næringsstof, der er involveret i mange metaboliske processer i kroppen. Det er primært kendt for at være en komponent i acetylkolin, et neurotransmitter, der er involveret i kognitiv funktion og muskelkontraktion. Det er hovedsageligt på grund af dets evne til at forbedre muskelkontraktionen at Cholin bitartrat er i preworkouts.

Det øger muskelkontraktion og styrke, da det kan øge produktionen af acetylkolin i kroppen.

Cholin bitartrat kan også hjælpe med at øge fedtforbrænding og hjælpe med at reducere træthed ved at øge frigørelsen af fedtsyrer fra fedtdepoter, som kan bruges som energikilde under træning.

Hvad gør L-Carnitine-L-Tartrate i pre workout?

L-Carnitine-L-Tartrate (LCLT) er en form for L-carnitin, en aminosyre, der er involveret i transporten af fedtsyrer til mitokondrierne, hvor de kan bruges som energikilde. LCLT kan hjælpe med at øge fedtforbrænding og reducere træthed ved at øge transporten af fedtsyrer til mitokondrierne, hvor de kan bruges som energikilde under træning.

LCLT kan også hjælpe med at øge muskeludholdenhed og øge muskelreparation ved at øge mængden af oxygen, der når musklerne under træning, samt at beskytte musklerne mod skade.

LCLT kan også hjælpe med at øge testosteron niveauet, som kan hjælpe med at øge muskelmasse og styrke.

Hvad gør L-tyrosin i pre workout?

L-tyrosin er en aminosyre, der er involveret i produktionen af flere neurokemikalier i kroppen, herunder dopamin, norepinephrin og thyroxin.

I pre-workout produkter kan L-tyrosin hjælpe med at øge mental fokus og koncentration under træning ved at øge produktionen af dopamin og norepinephrin. Det kan også hjælpe med at reducere træthed og øge den fysiske ydeevne under træning

Hvad gør piperine i pre workout?

Piperine er en alkaloid, der primært findes i sort peber. Det er kendt for at have bioaktivitet, der kan øge absorptionen af mange næringsstoffer og lægemidler.

I pre-workout produkter kan piperine hjælpe med at øge absorptionen af andre ingredienser i produktet, hvilket kan resultere i en stærkere effekt. Piperine kan også hjælpe med at øge fedtforbrænding og øge muskeludholdenhed ved at øge absorptionen af ingredienser som koffein og L-carnitin.

Hvad gør B6 vitamin i pre workout?

Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er et B-vitamin, der er vigtigt for kroppens stofskifte og vækst. Det er involveret i flere metaboliske processer, herunder omsætningen af aminosyrer og hormonproduktion.

I pre-workout produkter kan vitamin B6 hjælpe med at øge energiniveauet og øge muskeludholdenhed ved at øge omsætningen af aminosyrer som energikilde under træning.

Vitamin B6 kan også hjælpe med at regulere hormonproduktionen, herunder testosteron og hæmoglobinproduktion, og kan hjælpe med at reducere træthed og øge fysisk ydeevne.

Hvad gør biotin i preworkout?

Biotin (også kendt som vitamin H eller B7) er en B-vitamin, der er vigtigt for kroppens stofskifte og vækst. Det er involveret i flere metaboliske processer, herunder omsætningen af fedt, kulhydrater og aminosyrer.

I pre-workout produkter kan biotin hjælpe med at øge energiniveauet og øge muskeludholdenhed ved at øge omsætningen af fedt og kulhydrater som energikilde under træning.

Hvad beyder preworkout?

Pre-workout refererer til en form for kosttilskud eller supplement, der tages før træning for at øge fysisk ydeevne og reducere træthed. De indeholder normalt en kombination af ingredienser som aminosyrer, koffein, kreatin og vitaminer, der kan hjælpe med at øge muskelstyrke, udholdenhed, fedtforbrænding og mental fokus. Pre-workout produkter kan være godt for dem, der ønsker at forbedre deres træningseffektivitet og øge deres fysiske præstationer.

Hvornår er Preworkout ude af kroppen?

Det afhænger af de specifikke ingredienser i pre-workout produktet, men typisk vil effekten af pre-workout produktet vare i 2-4 timer efter indtagelse.

Koffein er en af de mest almindelige ingredienser i pre-workout produkter, og dens halveringstid er omkring 3-7 timer. Det betyder, at hvis man tager 100 mg koffein, vil halvdelen af det stadig være i kroppen efter 3-7 timer. Koffein kan have en længere halveringstid hos nogle personer, afhængigt af deres unikke metabolisk profil.

Kan man sove efter at have indtaget pre workout?

Du kan få problemer med søvnen hvis du træner sent og tager pre workout. De fleste pre workouts indeholder koffein, som først er ude af kroppen 3-7 timer efter du har indtaget det. Hvis du træner sent kan det derfor blive et problem.

Hvor mange kalorier er der i Preworkout?

Kalorieindholdet i pre-workout produkter kan variere meget afhængigt af mærke og formel. Generelt er pre-workout produkter meget koncentrerede og indeholder ofte kun få kalorier pr. dosis. Det kan være fra 0-50 kalorier pr. dosis, eller endda mindre end det.

Hvor meget Pre workout skal man tage?

Mængden af pre-workout produkt, man skal tage, afhænger af produktet og personens unikke biologiske profil. Det anbefales generelt at starte med den anbefalede dosis på etiketten og gradvist øge den, hvis det er nødvendigt. Det er vigtigt at læse ingredienslisten og næringsoplysningerne på etiketten for at finde ud af den specifikke dosis for det produkt, man bruger.

Kan man tage Pre workout uden at træne?

Man kan godt tage pre-workout produkt uden at træne, men det er ikke designet til at blive taget på den måde. Hvis du følger anvisningerne på produktet, og ikke overskrider den daglige dosis, er det helt sikkert.

5/5 - (2 votes)

SENESTE

Nyhedsbrev