Alt du skal vide om Nicotinamide Riboside (NR)

Nicotinamidribosid som kosttilskud er specielt interessant på grund af dets evne til at øge niveauet af stoffet NAD+ i vores krop. NAD+ er en central brik i mange af kroppens processer og medfører mange potentielle sundhedsmæssige fordele.

NR, eller Nicotinamid Riboside, er en særlig form for vitamin B3 (niacin).

NR understøtter kroppens produktion af NAD+, et afgørende molekyle, nødvendigt for at opretholde cellulær funktion og til at reparere DNA.

Efterhånden som vi bliver ældre, falder vores NAD+ niveauer, og det er her NR kommer ind i billedet, fordi det kan hjælpe med at øge disse niveauer igen.

Nogle forskere mener, at det kan hjælpe os med at holde os sunde, når vi bliver ældre og generelt give os mere energi.

Køb NR i Danmark

Der er ingen forhandlere, der sælger Nicotinamide riboside i Danmark, men du kan købe NMN, der også effektivt øger NAD+.

Tilskuddet er testet af et uafhængigt tredjeparts laboratorium. Ifølge denne test er produktet 99,9 % rent.

Du kan også købe Nicotinamide riboside i Tyskland fra Amazon og få det transporteret hjem til din adresse. Se alle de forskellige tyske Nicotinadmide ribosde kosttilskud her.

Fra Tyskland kan du eksempelvis købe:

I Danmark kan du købe NAD+ som rent kosttilskud, Men NR og NMN er de mest effektive måder at øge NAD+ i kroppen.

Bivirkninger

NR anses generelt for at være sikkert med få, hvis nogen, bivirkninger.

Dog er de fleste af disse undersøgelser korte og har kun få deltagere. Dog har man i undersøgelser med dyr givet NR i to år uden nogle alvorlige bivirkninger.1

Dose

Den normale dosering benyttet i studier er mellem 1.000 – 2.000 mg NR dagligt.2 3

Fordele ved NAD+

NR hjælper med at øge niveauerne af NAD+, som spiller en nøglerolle i mange fysiologiske processer i kroppen.

Fordele ved øgede niveauer af NAD+

  • Energi og Sundhed: NAD+ fungerer som et “batteri” for vores celler, hvilket hjælper dem med at fungere korrekt. Med alderen falder vores NAD+ niveauer, hvilket kan føre til sundhedsproblemer.4 5
  • Sund Aldring: NAD+ aktiverer enzymer som sirtuins, der kan forbedre levetiden og den generelle sundhed. Disse enzymer kan reparere beskadiget DNA, modstå stress, reducere inflammation og meget mere.6 7 8
  • Hjernens Sundhed: NAD+ hjælper med at beskytte hjerneceller mod skader, som kan føre til sygdomme som Alzheimer’s og Parkinson’s. NR har i dyreforsøg vist sig at forbedre hukommelsen og beskytte mod disse sygdomme.9
  • Hjertesundhed: Aldring kan øge risikoen for hjertesygdomme. NAD+ kan hjælpe med at vende aldersrelaterede ændringer i arterierne. NR har i menneskelige studier vist sig at reducere stivhed i aorta og sænke blodtrykket.10 11

Andre potentielle fordele

  • Vægttab: Kan potentielt øge stofskiftet.12
  • Jetlag: NAD+ hjælper med at regulere vores indre ur, så NR kan potentielt hjælpe med at behandle jetlag.13
  • Muskel Sundhed: At øge NAD+ niveauer kan forbedre muskelfunktion og styrke i ældre individer.14

Detaljeret gennemgang af Nicotinamide Riboside

NR er en forløber for NAD+.

En forløber er et stof, der går forud for og bidrager til produktionen af et andet stof i kroppen. I denne sammenhæng betyder det, at Nicotinamide Riboside kan omdannes til NAD+ i kroppen.

NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide) er en kofaktor, der er afgørende for cellulære processer som energiproduktion, DNA-reparation og regulering af cellulære reaktioner.

At NAD+ er en kofaktor betyder, at det er et molekyle, der er nødvendigt for enzymer at udføre deres funktioner korrekt.

Med alderen falder NAD+ niveauerne i kroppen, hvilket kan føre til en række sundhedsmæssige problemer. Flere undersøgelse har vist, at Nicotinamide Riboside kan øge NAD+ niveauerne i kroppen.15

Når Nicotinamide Riboside indtages, går det gennem en række biokemiske reaktioner i kroppen. Først omdannes Nicotinamide Riboside til Nicotinamide Mononucleotide (NMN) ved hjælp af specifikke enzymer.

NMN er derefter direkte involveret i produktionen af af NAD+. Dette sker ved at tilføje en fosfatgruppe til NMN, hvilket omdanner det til NAD+. Denne proces sikrer, at cellerne konstant forsynes med friske forsyninger af NAD+.

NAD+ biosyntetiske pathways

NAD+ er en vigtig cofaktor og substrat i alle levende celler, som spiller en kritisk rolle i metaboliske processer. Det fungerer som et centralt molekyle i redoxreaktioner, hvor det hjælper med at overføre elektroner mellem molekyler.

Dette er afgørende for produktion af energi i cellerne, specifikt i mitokondrierne, hvor den aerobe respiration finder sted.

Der er flere måder, hvorpå NAD+ kan syntetiseres i kroppen. Disse synteseveje kan inddeles i to hovedkategorier:

  1. De novo-syntesevejen
  2. Genvindingsvejen

De novo-syntese begynder med aminosyren tryptophan, som omdannes gennem en serie af reaktioner til NAD+. På den anden side genbruger genvindingsvejen, også kendt som salvage pathway, nicotinamid, som er en form for vitamin B3 og et nedbrydningsprodukt af NAD+, til at genopbygge NAD+-niveauerne.

I genvindingsvejen omdannes nicotinamid først til nicotinamid mononukleotid (NMN) af enzymet nicotinamid phosphoribosyltransferase (NAMPT). Dette skridt er afgørende, da NAMPT er det hastighedsbegrænsende trin i denne pathway og regulerer dermed mængden af NAD+ i cellen. NMN omdannes derefter til NAD+ af NMN/NaMN adenylyltransferaser (NMNATs), som er en familie af enzymer, der findes i forskellige dele af cellen, inklusiv kernen og mitokondrierne.

Denne evne til at syntetisere NAD+ fra NMN er vigtig for cellens energimetabolisme og mange andre cellulære funktioner, herunder DNA-reparation og genekspression.

nicotinsyre, en anden form for vitamin B3, kan også omdannes til NAD+. Her anvender kroppen en lignende vej til at omdanne molekylet til NAD+. Dette sker gennem en række trin, der involverer forskellige enzymer, herunder nicotinsyre phosphoribosyltransferase (NAPRT).

Kilde: Okabe, K., Yaku, K., Tobe, K., & Nakagawa, T. (2019). Implications of altered NAD metabolism in metabolic disorders. Journal of biomedical science26(1), 1-13.

Studier om NR

Forskning omkring Nicotinamide Riboside er stadig i sin tidlige fase, men der er foretaget nogle studier med spændende resultater. Vi har beskrevet dem herunder.

Studie med parkinsons sygdom og NR

I et nyligt studie fra 2023 blev 20 personer med Parkinsons sygdom undersøgt. Disse personer blev tilfældigt valgt til enten at få NR to gange dagligt i en høj dosis eller et placebo (en behandling uden aktiv ingrediens) i fire uger. Hovedformålet med studiet var at finde ud af, om det var sikkert at tage en høj dosis af NR, ved at se på, om der opstod nogle alvorlige bivirkninger.

Resultaterne viste, at behandlingen med NR var sikker og blev godt tolereret af deltagerne, uden alvorlige bivirkninger. Forskerne bemærkede også en forbedring i symptomerne på Parkinsons sygdom blandt dem, der fik NR, sammenlignet med dem, der fik placebo.

Derudover steg niveauet af NAD markant i blodet hos dem, der tog NR.

Disse positive resultater betyder, at forskerne foreslår, at man kan fortsætte med at undersøge endnu højere doser af NR i fremtidige studier for at se, om det kan være endnu mere effektivt, altid med passende sikkerhedstjek.16

Kilder

  1. Presterud, R., Deng, W. H., Wennerström, A. B., Burgers, T., Gajera, B., Mattsson, K., Solberg, A., Fang, E. F., Nieminen, A. I., Stray-Pedersen, A., & Nilsen, H. (2024). Long-Term Nicotinamide Riboside Use Improves Coordination and Eye Movements in Ataxia TelangiectasiaMovement disorders : official journal of the Movement Disorder Society39(2), 360–369. https://doi.org/10.1002/mds.29645 ↩︎
  2. Airhart, S. E., Shireman, L. M., Risler, L. J., Anderson, G. D., Nagana Gowda, G. A., Raftery, D., Tian, R., Shen, D. D., & O’Brien, K. D. (2017). An open-label, non-randomized study of the pharmacokinetics of the nutritional supplement nicotinamide riboside (NR) and its effects on blood NAD+ levels in healthy volunteers. PloS one12(12), e0186459. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0186459 ↩︎
  3. Martens, C. R., Denman, B. A., Mazzo, M. R., Armstrong, M. L., Reisdorph, N., McQueen, M. B., Chonchol, M., & Seals, D. R. (2018). Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nature communications9(1), 1286. https://doi.org/10.1038/s41467-018-03421-7 ↩︎
  4. Cantó, C., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2015). NAD(+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus. Cell metabolism22(1), 31–53. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.05.023 ↩︎
  5. Johnson, S., & Imai, S. I. (2018). NAD + biosynthesis, aging, and disease. F1000Research7, 132. https://doi.org/10.12688/f1000research.12120.1 ↩︎
  6. Haigis, M. C., & Sinclair, D. A. (2010). Mammalian sirtuins: biological insights and disease relevance. Annual review of pathology5, 253–295. https://doi.org/10.1146/annurev.pathol.4.110807.092250 ↩︎
  7. Satoh, A., Stein, L., & Imai, S. (2011). The role of mammalian sirtuins in the regulation of metabolism, aging, and longevity. Handbook of experimental pharmacology206, 125–162. https://doi.org/10.1007/978-3-642-21631-2_7 ↩︎
  8. Preyat, N., & Leo, O. (2013). Sirtuin deacylases: a molecular link between metabolism and immunity. Journal of leukocyte biology93(5), 669–680. https://doi.org/10.1189/jlb.1112557 ↩︎
  9. Gong, B., Pan, Y., Vempati, P., Zhao, W., Knable, L., Ho, L., Wang, J., Sastre, M., Ono, K., Sauve, A. A., & Pasinetti, G. M. (2013). Nicotinamide riboside restores cognition through an upregulation of proliferator-activated receptor-γ coactivator 1α regulated β-secretase 1 degradation and mitochondrial gene expression in Alzheimer’s mouse models. Neurobiology of aging34(6), 1581–1588. https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2012.12.005 ↩︎
  10. Martens, C., Denman, B., Mazzo, M., Armstrong, M., Reisdorph, N., McQueen, M., … & Seals, D. (2017). NAA1 nicotinamide riboside supplementation reduces aortic stiffness and blood pressure in middle-aged and older adults. Artery Research20(C), 49-49. ↩︎
  11. de Picciotto, N. E., Gano, L. B., Johnson, L. C., Martens, C. R., Sindler, A. L., Mills, K. F., Imai, S., & Seals, D. R. (2016). Nicotinamide mononucleotide supplementation reverses vascular dysfunction and oxidative stress with aging in mice. Aging cell15(3), 522–530. https://doi.org/10.1111/acel.12461 ↩︎
  12. Crisol, B. M., Veiga, C. B., Lenhare, L., Braga, R. R., Silva, V. R. R., da Silva, A. S. R., Cintra, D. E., Moura, L. P., Pauli, J. R., & Ropelle, E. R. (2018). Nicotinamide riboside induces a thermogenic response in lean mice. Life sciences211, 1–7. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2018.09.015 ↩︎
  13. Nakahata, Y., & Bessho, Y. (2016). The Circadian NAD+ Metabolism: Impact on Chromatin Remodeling and Aging. BioMed research international2016, 3208429. https://doi.org/10.1155/2016/3208429 ↩︎
  14. Mendelsohn, A. R., & Larrick, J. W. (2014). Partial reversal of skeletal muscle aging by restoration of normal NAD⁺ levels. Rejuvenation research17(1), 62–69. https://doi.org/10.1089/rej.2014.1546 ↩︎
  15. Mehmel, M., Jovanović, N., & Spitz, U. (2020). Nicotinamide Riboside-The Current State of Research and Therapeutic Uses. Nutrients12(6), 1616. https://doi.org/10.3390/nu12061616 ↩︎
  16. Berven, H., Kverneng, S., Sheard, E., Søgnen, M., Af Geijerstam, S. A., Haugarvoll, K., Skeie, G. O., Dölle, C., & Tzoulis, C. (2023). NR-SAFE: a randomized, double-blind safety trial of high dose nicotinamide riboside in Parkinson’s disease. Nature communications14(1), 7793. https://doi.org/10.1038/s41467-023-43514-6 ↩︎
Vurder post

Nyhedsbrev

Hver uge udforsker vi et nyt sundhedsområde, såsom hukommelse, depression eller muskelopbygning, og leverer et komplet overblik over de kosttilskud, aktiviteter og diæter, der er videnskabeligt bevist at effekt. Følg med for at få klar indsigt i, hvad der rent faktisk gør en forskel.

Ved at trykke ‘Tilmeld’ acceptere du vores privatlivspolitik.

Indsend fejl eller feedback

Evidensbaserede guides om sundhed