Alt du skal vide om Nicotinamide Riboside

Nicotinamidribosid som kosttilskud er specielt interessant på grund af dets evne til at øge niveauet af stoffet NAD+ i vores krop.

NAD+ er en central brik i mange af kroppens processer og medfører mange potentielle sundhedsmæssige fordele.

Køb Nicotinamide riboside i Danmark

Der er ingen forhandlere, der sælger Nicotinamide riboside i Danmark. Men du kan købe Nicotinamide riboside i Tyskland fra Amazon og få det transporteret hjem. Se alle de forskellige tyske Nicotinadmide ribosde kosttilskud her.

I Danmark kan du købe NAD+ som rent kosttilskud. Svenskkostilskud.dk sælger blandt andet HealthWells NAD+.

Kosttilskuddet NMN (Nikotinamidmononukleotid) øger også niveauerne af NAD+.

Bivirkninger

Nicotinamide riboside anses generelt for at være sikkert med få, hvis nogen, bivirkninger. Dog er de fleste af disse undersøgelser korte og har kun få deltagere.

Dose

Den normale dosering af Nicotinamide riboside er 1.000-2.000 mg dagligt.^{1 2}

Fordele ved NAD+

Nicotinamide riboside hjælper med at øge niveauerne af NAD+, som spiller en nøglerolle i mange fysiologiske processer i kroppen.

Fordele ved øgede niveauer af NAD+

• Energi og Sundhed: NAD+ fungerer som et “batteri” for vores celler, hvilket hjælper dem med at fungere korrekt. Med alderen falder vores NAD+ niveauer, hvilket kan føre til sundhedsproblemer.^{3 4}
• Sund Aldring: NAD+ aktiverer enzymer som sirtuins, der kan forbedre levetiden og den generelle sundhed. Disse enzymer kan reparere beskadiget DNA, modstå stress, reducere inflammation og meget mere.^{5 6 7}
• Hjernens Sundhed: NAD+ hjælper med at beskytte hjerneceller mod skader, som kan føre til sygdomme som Alzheimer’s og Parkinson’s. NR har i dyreforsøg vist sig at forbedre hukommelsen og beskytte mod disse sygdomme.⁸
• Hjertesundhed: Aldring kan øge risikoen for hjertesygdomme. NAD+ kan hjælpe med at vende aldersrelaterede ændringer i arterierne. NR har i menneskelige studier vist sig at reducere stivhed i aorta og sænke blodtrykket.^{9 10}

Andre potentielle fordele

• Vægttab: Kan potentielt øge stofskiftet.¹¹
• Jetlag: NAD+ hjælper med at regulere vores indre ur, så NR kan potentielt hjælpe med at behandle jetlag.¹²
• Muskel Sundhed: At øge NAD+ niveauer kan forbedre muskelfunktion og styrke i ældre individer.¹³

Detaljeret gennemgang af Nicotinamide Riboside

Nicotinamide Riboside er en forløber for NAD+. En forløber er et stof, der går forud for og bidrager til produktionen af et andet stof i kroppen. I denne sammenhæng betyder det, at Nicotinamide Riboside kan omdannes til NAD+ i kroppen.

NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide) er en kofaktor, der er afgørende for cellulære processer som energiproduktion, DNA-reparation og regulering af cellulære reaktioner. At NAD+ er en kofaktor betyder, at det er et molekyle, der er nødvendigt for enzymer at udføre deres funktioner korrekt.

Med alderen falder NAD+ niveauerne i kroppen, hvilket kan føre til en række sundhedsmæssige problemer. Flere undersøgelse har vist, at Nicotinamide Riboside kan øge NAD+ niveauerne i kroppen.¹⁴

Når Nicotinamide Riboside indtages, går det gennem en række biokemiske reaktioner i kroppen. Først omdannes Nicotinamide Riboside til Nicotinamide Mononucleotide (NMN) ved hjælp af specifikke enzymer. NMN er derefter direkte involveret i produktionen af af NAD+. Dette sker ved at tilføje en fosfatgruppe til NMN, hvilket omdanner det til NAD+. Denne proces sikrer, at cellerne konstant forsynes med friske forsyninger af NAD+.

NAD+ biosyntetiske pathways

NAD+ kan syntetiseres fra fem hovedforløbere: tryptophan, nicotinamid, nikotinsyre, nicotinamid ribosid (NR) og nicotinamid mononukleotid (NMN).

En af de primære veje til NAD+ biosyntese i pattedyr er genvindingsvejen fra nicotinamid.

I denne vej omdannes nicotinamid til NMN af enzymet nicotinamid phosphoribosyltransferase (NAMPT).

Derefter omdannes NMN til NAD+ af NMN/NaMN adenylyltransferaser (NMNATs).

Kilder

1. Airhart, S. E., Shireman, L. M., Risler, L. J., Anderson, G. D., Nagana Gowda, G. A., Raftery, D., Tian, R., Shen, D. D., & O’Brien, K. D. (2017). An open-label, non-randomized study of the pharmacokinetics of the nutritional supplement nicotinamide riboside (NR) and its effects on blood NAD+ levels in healthy volunteers. PloS one, 12(12), e0186459. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0186459 ↩︎
2. Martens, C. R., Denman, B. A., Mazzo, M. R., Armstrong, M. L., Reisdorph, N., McQueen, M. B., Chonchol, M., & Seals, D. R. (2018). Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD⁺ in healthy middle-aged and older adults. Nature communications, 9(1), 1286. https://doi.org/10.1038/s41467-018-03421-7 ↩︎
3. Cantó, C., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2015). NAD(+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus. Cell metabolism, 22(1), 31–53. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.05.023 ↩︎
4. Johnson, S., & Imai, S. I. (2018). NAD ⁺ biosynthesis, aging, and disease. F1000Research, 7, 132. https://doi.org/10.12688/f1000research.12120.1 ↩︎
5. Haigis, M. C., & Sinclair, D. A. (2010). Mammalian sirtuins: biological insights and disease relevance. Annual review of pathology, 5, 253–295. https://doi.org/10.1146/annurev.pathol.4.110807.092250 ↩︎
6. Satoh, A., Stein, L., & Imai, S. (2011). The role of mammalian sirtuins in the regulation of metabolism, aging, and longevity. Handbook of experimental pharmacology, 206, 125–162. https://doi.org/10.1007/978-3-642-21631-2_7 ↩︎
7. Preyat, N., & Leo, O. (2013). Sirtuin deacylases: a molecular link between metabolism and immunity. Journal of leukocyte biology, 93(5), 669–680. https://doi.org/10.1189/jlb.1112557 ↩︎
8. Gong, B., Pan, Y., Vempati, P., Zhao, W., Knable, L., Ho, L., Wang, J., Sastre, M., Ono, K., Sauve, A. A., & Pasinetti, G. M. (2013). Nicotinamide riboside restores cognition through an upregulation of proliferator-activated receptor-γ coactivator 1α regulated β-secretase 1 degradation and mitochondrial gene expression in Alzheimer’s mouse models. Neurobiology of aging, 34(6), 1581–1588. https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2012.12.005 ↩︎
9. Martens, C., Denman, B., Mazzo, M., Armstrong, M., Reisdorph, N., McQueen, M., … & Seals, D. (2017). NAA1 nicotinamide riboside supplementation reduces aortic stiffness and blood pressure in middle-aged and older adults. Artery Research, 20(C), 49-49. ↩︎
10. de Picciotto, N. E., Gano, L. B., Johnson, L. C., Martens, C. R., Sindler, A. L., Mills, K. F., Imai, S., & Seals, D. R. (2016). Nicotinamide mononucleotide supplementation reverses vascular dysfunction and oxidative stress with aging in mice. Aging cell, 15(3), 522–530. https://doi.org/10.1111/acel.12461 ↩︎
11. Crisol, B. M., Veiga, C. B., Lenhare, L., Braga, R. R., Silva, V. R. R., da Silva, A. S. R., Cintra, D. E., Moura, L. P., Pauli, J. R., & Ropelle, E. R. (2018). Nicotinamide riboside induces a thermogenic response in lean mice. Life sciences, 211, 1–7. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2018.09.015 ↩︎
12. Nakahata, Y., & Bessho, Y. (2016). The Circadian NAD⁺ Metabolism: Impact on Chromatin Remodeling and Aging. BioMed research international, 2016, 3208429. https://doi.org/10.1155/2016/3208429 ↩︎
13. Mendelsohn, A. R., & Larrick, J. W. (2014). Partial reversal of skeletal muscle aging by restoration of normal NAD⁺ levels. Rejuvenation research, 17(1), 62–69. https://doi.org/10.1089/rej.2014.1546 ↩︎
14. Mehmel, M., Jovanović, N., & Spitz, U. (2020). Nicotinamide Riboside-The Current State of Research and Therapeutic Uses. Nutrients, 12(6), 1616. https://doi.org/10.3390/nu12061616 ↩︎