Nicotinamid Riboside (NR) er en særlig form for vitamin B3. Stoffet hjælper med at lave NAD+, som er et stof, vi har brug for til at holde vores celler i gang og til at reparere DNA. Efterhånden som vi bliver ældre, falder vores NAD+-niveauer, og det er her NR kommer ind i billedet, fordi det kan hjælpe med at øge disse niveauer igen.
Nogle forskere mener, at det kan hjælpe os med at holde os sunde, når vi bliver ældre og generelt give os mere energi.
Køb NR i Danmark
Der er ingen forhandlere, der sælger Nicotinamide riboside i Danmark.
Men du kan købe Nicotinamide riboside i Tyskland fra Amazon og få det transporteret hjem. Se alle de forskellige tyske Nicotinadmide ribosde kosttilskud her.
I Danmark kan du købe NAD+ som rent kosttilskud, Men NR og NMN er de mest effektive måder at øge NAD+ i kroppen.
Närokällan NAD+
Indeholder 300 mg NAD+ (Nicotinamid ribosid) per kapsel.
Bivirkninger
NR anses generelt for at være sikkert med få, hvis nogen, bivirkninger. Dog er de fleste af disse undersøgelser korte og har kun få deltagere.
Dose
Den normale dosering af NRer 1.000-2.000 mg dagligt.1 2
Fordele ved NAD+
NR hjælper med at øge niveauerne af NAD+, som spiller en nøglerolle i mange fysiologiske processer i kroppen.
Fordele ved øgede niveauer af NAD+
- Energi og Sundhed: NAD+ fungerer som et “batteri” for vores celler, hvilket hjælper dem med at fungere korrekt. Med alderen falder vores NAD+ niveauer, hvilket kan føre til sundhedsproblemer.3 4
- Sund Aldring: NAD+ aktiverer enzymer som sirtuins, der kan forbedre levetiden og den generelle sundhed. Disse enzymer kan reparere beskadiget DNA, modstå stress, reducere inflammation og meget mere.5 6 7
- Hjernens Sundhed: NAD+ hjælper med at beskytte hjerneceller mod skader, som kan føre til sygdomme som Alzheimer’s og Parkinson’s. NR har i dyreforsøg vist sig at forbedre hukommelsen og beskytte mod disse sygdomme.8
- Hjertesundhed: Aldring kan øge risikoen for hjertesygdomme. NAD+ kan hjælpe med at vende aldersrelaterede ændringer i arterierne. NR har i menneskelige studier vist sig at reducere stivhed i aorta og sænke blodtrykket.9 10
Andre potentielle fordele
- Vægttab: Kan potentielt øge stofskiftet.11
- Jetlag: NAD+ hjælper med at regulere vores indre ur, så NR kan potentielt hjælpe med at behandle jetlag.12
- Muskel Sundhed: At øge NAD+ niveauer kan forbedre muskelfunktion og styrke i ældre individer.13
Detaljeret gennemgang af Nicotinamide Riboside
NR er en forløber for NAD+.
En forløber er et stof, der går forud for og bidrager til produktionen af et andet stof i kroppen. I denne sammenhæng betyder det, at Nicotinamide Riboside kan omdannes til NAD+ i kroppen.
NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide) er en kofaktor, der er afgørende for cellulære processer som energiproduktion, DNA-reparation og regulering af cellulære reaktioner.
At NAD+ er en kofaktor betyder, at det er et molekyle, der er nødvendigt for enzymer at udføre deres funktioner korrekt.
Med alderen falder NAD+ niveauerne i kroppen, hvilket kan føre til en række sundhedsmæssige problemer. Flere undersøgelse har vist, at Nicotinamide Riboside kan øge NAD+ niveauerne i kroppen.14
Når Nicotinamide Riboside indtages, går det gennem en række biokemiske reaktioner i kroppen. Først omdannes Nicotinamide Riboside til Nicotinamide Mononucleotide (NMN) ved hjælp af specifikke enzymer.
NMN er derefter direkte involveret i produktionen af af NAD+. Dette sker ved at tilføje en fosfatgruppe til NMN, hvilket omdanner det til NAD+. Denne proces sikrer, at cellerne konstant forsynes med friske forsyninger af NAD+.
NAD+ biosyntetiske pathways
NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) er en essentiel cofaktor og substrat i alle levende celler, som spiller en kritisk rolle i metaboliske processer. Det fungerer som et centralt molekyle i redoxreaktioner, hvor det hjælper med at overføre elektroner mellem molekyler. Dette er afgørende for produktion af energi i cellerne, specifikt i mitokondrierne, hvor den aerobe respiration finder sted.
Der er flere måder, hvorpå NAD+ kan syntetiseres i kroppen. Disse synteseveje kan inddeles i to hovedkategorier: de novo-syntesevejen og genvindingsvejen. De novo-syntese begynder med aminosyren tryptophan, som omdannes gennem en serie af reaktioner til NAD+. På den anden side genbruger genvindingsvejen, også kendt som salvage pathway, nicotinamid, som er en form for vitamin B3 og et nedbrydningsprodukt af NAD+, til at genopbygge NAD+-niveauerne.
I genvindingsvejen omdannes nicotinamid først til nicotinamid mononukleotid (NMN) af enzymet nicotinamid phosphoribosyltransferase (NAMPT). Dette skridt er afgørende, da NAMPT er det hastighedsbegrænsende trin i denne pathway og regulerer dermed mængden af NAD+ i cellen. NMN omdannes derefter til NAD+ af NMN/NaMN adenylyltransferaser (NMNATs), som er en familie af enzymer, der findes i forskellige cellulære kompartimenter, inklusiv kernen og mitokondrierne. Denne evne til at syntetisere NAD+ fra NMN er vigtig for cellens energimetabolisme og mange andre cellulære funktioner, herunder DNA-reparation og genekspression.
I tilfælde af nicotinsyre, en anden form for vitamin B3, anvender kroppen en lignende vej til at omdanne dette molekyle til NAD+ gennem en række trin, der involverer forskellige enzymer, herunder nicotinsyre phosphoribosyltransferase (NAPRT).
Interessen for NAD+ og dets forløbere såsom NR (nicotinamid ribosid) og NMN (nicotinamid mononukleotid) er steget betydeligt inden for biomedicinsk forskning, da disse molekyler har vist sig at spille en rolle i aldringsprocessen og i behandlingen af forskellige sygdomme. Forskning tyder på, at øget tilgængelighed af NAD+ kan forbedre flere cellulære funktioner og måske forsinke nogle af de biologiske processer forbundet med aldring.
Kilder
- Airhart, S. E., Shireman, L. M., Risler, L. J., Anderson, G. D., Nagana Gowda, G. A., Raftery, D., Tian, R., Shen, D. D., & O’Brien, K. D. (2017). An open-label, non-randomized study of the pharmacokinetics of the nutritional supplement nicotinamide riboside (NR) and its effects on blood NAD+ levels in healthy volunteers. PloS one, 12(12), e0186459. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0186459 ↩︎
- Martens, C. R., Denman, B. A., Mazzo, M. R., Armstrong, M. L., Reisdorph, N., McQueen, M. B., Chonchol, M., & Seals, D. R. (2018). Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nature communications, 9(1), 1286. https://doi.org/10.1038/s41467-018-03421-7 ↩︎
- Cantó, C., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2015). NAD(+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus. Cell metabolism, 22(1), 31–53. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.05.023 ↩︎
- Johnson, S., & Imai, S. I. (2018). NAD + biosynthesis, aging, and disease. F1000Research, 7, 132. https://doi.org/10.12688/f1000research.12120.1 ↩︎
- Haigis, M. C., & Sinclair, D. A. (2010). Mammalian sirtuins: biological insights and disease relevance. Annual review of pathology, 5, 253–295. https://doi.org/10.1146/annurev.pathol.4.110807.092250 ↩︎
- Satoh, A., Stein, L., & Imai, S. (2011). The role of mammalian sirtuins in the regulation of metabolism, aging, and longevity. Handbook of experimental pharmacology, 206, 125–162. https://doi.org/10.1007/978-3-642-21631-2_7 ↩︎
- Preyat, N., & Leo, O. (2013). Sirtuin deacylases: a molecular link between metabolism and immunity. Journal of leukocyte biology, 93(5), 669–680. https://doi.org/10.1189/jlb.1112557 ↩︎
- Gong, B., Pan, Y., Vempati, P., Zhao, W., Knable, L., Ho, L., Wang, J., Sastre, M., Ono, K., Sauve, A. A., & Pasinetti, G. M. (2013). Nicotinamide riboside restores cognition through an upregulation of proliferator-activated receptor-γ coactivator 1α regulated β-secretase 1 degradation and mitochondrial gene expression in Alzheimer’s mouse models. Neurobiology of aging, 34(6), 1581–1588. https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2012.12.005 ↩︎
- Martens, C., Denman, B., Mazzo, M., Armstrong, M., Reisdorph, N., McQueen, M., … & Seals, D. (2017). NAA1 nicotinamide riboside supplementation reduces aortic stiffness and blood pressure in middle-aged and older adults. Artery Research, 20(C), 49-49. ↩︎
- de Picciotto, N. E., Gano, L. B., Johnson, L. C., Martens, C. R., Sindler, A. L., Mills, K. F., Imai, S., & Seals, D. R. (2016). Nicotinamide mononucleotide supplementation reverses vascular dysfunction and oxidative stress with aging in mice. Aging cell, 15(3), 522–530. https://doi.org/10.1111/acel.12461 ↩︎
- Crisol, B. M., Veiga, C. B., Lenhare, L., Braga, R. R., Silva, V. R. R., da Silva, A. S. R., Cintra, D. E., Moura, L. P., Pauli, J. R., & Ropelle, E. R. (2018). Nicotinamide riboside induces a thermogenic response in lean mice. Life sciences, 211, 1–7. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2018.09.015 ↩︎
- Nakahata, Y., & Bessho, Y. (2016). The Circadian NAD+ Metabolism: Impact on Chromatin Remodeling and Aging. BioMed research international, 2016, 3208429. https://doi.org/10.1155/2016/3208429 ↩︎
- Mendelsohn, A. R., & Larrick, J. W. (2014). Partial reversal of skeletal muscle aging by restoration of normal NAD⁺ levels. Rejuvenation research, 17(1), 62–69. https://doi.org/10.1089/rej.2014.1546 ↩︎
- Mehmel, M., Jovanović, N., & Spitz, U. (2020). Nicotinamide Riboside-The Current State of Research and Therapeutic Uses. Nutrients, 12(6), 1616. https://doi.org/10.3390/nu12061616 ↩︎