S-Adenosylmethionin (SAMe) er en forbindelse, der donerer methylgrupper til andre metaboliske reaktioner i kroppen. Lavere niveauer af SAMe er forbundet med depressive symptomer, og tilskud kan hjælpe med at afhjælpe en delvis mangel.
Potentielle fordele
- Forbedre symptomer på slidgigt.1
- Forbedre symptomer på depression.2
- Forbedre hukommelse hos personer med depression.3
- Forbedre depression hos personer med Parkinsons sygdom.4
Hvad er SAMe?
S-Adenosyl Methionine, også kendt som SAMe, er en kombination af aminosyren methionin og et ATP-molekyle. Forbindelsen findes naturligt i blodet og fungerer som en “methyldonor”.
En methylgruppe er et kulstofatom, der er bundet til tre hydrogenatomer.
Når SAMe donerer en methylgruppe til andre molekyler, kan det fremskynde eller bevare kemiske reaktioner i kroppen.
SAMe er med til at regulere forskellige kemiske reaktioner i kroppen ved at donere methylgrupper. Det spiller en særlig vigtig rolle i kroppens stofskifte.
Dosering
Tilskud med SAMe varierer normalt mellem 600-1.200 mg om dagen. Denne dosis er ofte opdelt i to eller tre separate doser, som tages sammen med måltider.
Den højere dosis på 1.200 mg bruges mest almindeligt, mens den lavere dosis på 600 mg ofte vælges for at spare omkostninger.
Når det kommer til behandling af slidgigt, eller osteoarthritis, kræver det tilsyneladende et par uger eller op til en måned med kontinuerlig brug af S-adenosylmethionin, før man ser nogen fordele. Det er en langsommere proces, og det er vigtigt at være tålmodig, hvis man vælger denne behandlingsmetode.
Til gengæld kan fordele i forhold til depressive symptomer vise sig meget hurtigere. Nogle mennesker oplever en forbedring i deres humør inden for en kortere tidsramme, når de tager S-adenosylmethionin. Det gør det til en interessant mulighed for dem, der søger hurtig lindring af depressive symptomer.
Bivirkninger
Selvom bivirkninger generelt ikke er almindeligt rapporteret med SAMe, har flere studier bemærket, at en lille gruppe deltagere oplever mani efter at have taget SAMe som et kosttilskud. Mani er en psykisk tilstand, hvor man føler en usædvanlig høj grad af energi, opstemthed eller irritabilitet. Det er vigtigt at forstå, at selvom de fleste mennesker ikke oplever denne bivirkning, er risikoen der stadig.
Studierne peger på, at denne reaktion typisk opstår hos personer, der allerede har en historie med stemningslidelser som bipolar lidelse. Det antyder, at SAMe kan udløse maniske episoder hos dem, der er disponerede for det. Derfor er det afgørende at konsultere en læge, før man begynder at tage SAMe, især hvis man har en historie med psykiske helbredsproblemer.
Hvem bør være forsigtig med SAMe?
SAMe er ikke det rette valg for alle. Tal med din læge, før du begynder, hvis du:
- tager antidepressiv medicin (fx SSRI eller SNRI) eller anden medicin, der påvirker serotonin, da kombinationen kan øge risikoen for serotoninsyndrom
- har eller har haft bipolar lidelse, da SAMe kan udløse maniske episoder
- er gravid eller ammer, da sikkerheden ikke er tilstrækkeligt undersøgt
SAMe dannes i kroppen af aminosyren methionin, og methyleringen i kroppen afhænger også af næringsstoffer som cholin, B12 og folat. Et tilskud erstatter derfor ikke en kost, der dækker disse næringsstoffer.
Køb SAMe
Der er på nuværende tidspunkt ikke nogen forhandlere i Danmark, der sælger SAMe, men det kan købes fra Amazon i England og fragtes hjem til Danmark. Du kan eksempelvis købe tilskuddet ‘Health Supplements 500mg Sam-e‘.
Kilder
- Soeken, K. L., Lee, W. L., Bausell, R. B., Agelli, M., & Berman, B. M. (2002). Safety and efficacy of S-adenosylmethionine (SAMe) for osteoarthritis. The Journal of family practice, 51(5), 425–430. ↩︎
- Papakostas, G. I., Mischoulon, D., Shyu, I., Alpert, J. E., & Fava, M. (2010). S-adenosyl methionine (SAMe) augmentation of serotonin reuptake inhibitors for antidepressant nonresponders with major depressive disorder: a double-blind, randomized clinical trial. The American journal of psychiatry, 167(8), 942–948. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.09081198 ↩︎
- Levkovitz, Y., Alpert, J. E., Brintz, C. E., Mischoulon, D., & Papakostas, G. I. (2012). Effects of S-adenosylmethionine augmentation of serotonin-reuptake inhibitor antidepressants on cognitive symptoms of major depressive disorder. Journal of affective disorders, 136(3), 1174–1178. https://doi.org/10.1016/j.jad.2011.04.059 ↩︎
- Di Rocco, A., Rogers, J. D., Brown, R., Werner, P., & Bottiglieri, T. (2000). S-Adenosyl-Methionine improves depression in patients with Parkinson’s disease in an open-label clinical trial. Movement disorders : official journal of the Movement Disorder Society, 15(6), 1225–1229. https://doi.org/10.1002/1531-8257(200011)15:6<1225::aid-mds1025>3.0.co;2-a ↩︎