Kosttilskud

Hvad er Tongkat Ali? Og hvor kan det købes?

Tongkat Ali er et træ fra Asien. Roden af Tongkat Ali bruges i kosttilskud og skulle ifølge studier hæve testosteronniveauet hos mænd. En anden større undersøgelse fra 2022 har også vist, at Tongkat Ali kan øge niveauet af testosteron i kroppen. Doserne i undersøgelsen var effektive fra 100 – 600 mg. Forøgelsen af testosteron skulle ifølge et studie fra 2019 være årsagen til, at mænd også rapporterer om forøget seksuel lyst.

Hvor kan Tongkat Ali købes i Danmark?

Tongkat Ali kan købes via de nedenstående links. Det kan i øjeblikket ikke købes i Danmark på grund af EUs regler om novel foods. Som privatperson er det lovligt at købe kosttilskud, såsom Tongkat Ali, i udlandet og modtage dem med posten. Reglerne gælder kun for virksomheder.

Fordi England har forladt EU, kan du købe Tongkat Ali der og få det sendt til Danmark.

Den eneste pålidelige forhandler, vi har fundet, kan du finde via disse links herunder. Flere af vores læsere har bestilt derfra og modtaget deres pakker inden for mellem 4 og 7 dage. I forhold til fragtpris koster det 79 kr. at få det sendt til Danmark, men de har også fri fragt ved større bestillinger.

Billeder fra forskellige køb af Tongkat Ali + Fadogia Agrestis fra Healerlabs.

Andre kosttilskud, der øger testosteronniveauet

Jeg har skrevet et langt evidensbaseret indlæg om 17 kosttilskud og fødevare der øger testosteron.

For at spare dig på læsning er disse de mest effektive kosttilskud:

  • Tongkat Ali: 600 mg om dagen i to uger efterfulgt af en uges pause. Gentag.
  • Fenugreek-frø (bukkehorn): 500 mg ekstrakt om dagen.
  • Ashwagandha: 250 mg ekstrakt om dagen.
  • Vitamin D: 80μg om dagen.
  • Shilajit: 250 mg to gange om dagen.
  • Magnesium: 10 mg per kg kropsvægt om dagene.
  • Kreatin: 5g om dagen (start med loading-fase 5x5g om dagen i de 7 første dage)

Men der er også andre gode kosttilskud. Eksempelvis viste et studie, at raske mænd, der tog 8mg boron forøgede frit testosteron. Studier viser også, at Selenium er effektivt for testosteron produktionen.

Zink, specielt i kombination med magnesium, har også vist sig at være effektivt, men kun hvis man i forvejen mangler mineralerne. Studier viser ligeledes at omega-3 (EPA/DHA) er vigtigt for produktionen af testosteron.

Hvad er Tongkat Ali godt for?

Flere studier har vist, at Tongkat Ali kan have positive effekter på en række områder

  • Forøgelse af testosteron produktion, sperm produktion og erektil funktion (1)
  • Forsørgelse seksuel lyst på baggrund af forsøget dopamin (2)
  • Forøget muskelstyrke (3, 4)
  • Formindskelse af stress (5, 6)
  • Kan være anti inflammatorisk. Dog ikke undersøgt på mennesker (7)
  • Forbedret knogle sundhed. Dog kun undersøgt i studier med rotter. (8)

Tongkat Ali og testosteron hos raske mænd

Der er foretaget mange studier med Tongkat Ali, der har undersøgt effekten på testosteron hos syge og ældere mennesker.

Der findes en række naturlige kosttilskud, som kan have en positiv virkning på testosteronniveauet hos personer med visse sygdomme, som resulterer i nedsat testosteron. Og i den forbindelse er der foretaget mange studier med Tongkat Ali, der har konkluderet positiv effekten på testosteron hos syge og ældere mennesker.

Det er sjældent at finde tilskud, som kan hæve testosteron hos raske mennesker uden sygdom og decideret testosteronmangel. Men her skiller Tongkat Ali sig ud, da det også kan påvirke raske personers testosteronniveau. Vi har fundet to studier, der ser på dette.

I det første studie blev der målt kortisol- og testosteronniveauer samt humørstatus hos 63 deltagere (32 mænd og 31 kvinder) med moderat stress. De fik enten et ekstrakt af Tongkat Ali rod eller en placebo i 4 uger. Resultaterne viste, at både mænd og kvinder, der indtog Tongkat Ali, oplevede et fald i kortisolniveauet og en stigning i testosteronniveauet.

I det andet studie undersøgte forskerne effekten af at indtage 600 mg Tongkat Ali på testosteronniveauer hos raske mænd. De fandt en signifikant stigning i testosteron i gruppen. Det frie testosteron steg også signifikant.

Note: Fri testosteron er den mængde testosteron i blodet, der ikke er bundet til proteiner og derfor er tilgængelig for kroppens celler. Det er vigtigt, fordi det er den aktive form, der kan påvirke kroppen, herunder humør, muskelvækst, knogletæthed og libido. For folk, der ønsker at øge deres testosteronniveauer, skal det altid være målet at hæve niveauet af fri testosteron. Dette har Tongkat Ali vist at det kan.

Et stort studie om Tongkat Ali og testosteron

En nylig omfattende meta-analyse har undersøgt, om Tongkat Ali har en forøgende effekt på testosteronniveauet.

En meta-analyse er en proces, hvor man kombinerer data fra flere undersøgelser for at skabe et klarere billede af en behandlings effektivitet. Denne metode er særlig stærk, fordi den kan reducere fejlkilder, skærpe nøjagtigheden af resultaterne og afdække tendenser, der måske ikke er åbenlyse, når man ser på enkeltstudier isoleret.

I denne meta-analyse blev resultaterne fra fem randomiserede kontrollerede forsøg (RCT’er) undersøgt

RCT’er er guldstandarden inden for klinisk forskning, fordi de tilfældigt fordeler deltagere til enten en gruppe, der modtager behandlingen (i dette tilfælde Tongkat Ali), eller til en kontrolgruppe, hvilket minimerer risikoen for bias og øger sandsynligheden for, at resultaterne rent faktisk skyldes behandlingen og ikke andre faktorer.

Til trods for en større variation mellem studiernes resultater, tyder den samlede analyse på, at Tongkat Ali potentielt kan forhøje testosteronniveauerne. Dette synes særligt at være tilfældet hos mænd med hypogonadisme, en tilstand med naturligt lave niveauer af testosteron. Tongkat Ali ser ikke ud til at have en mærkbar effekt på andre hormoner såsom SHBG eller dehydroepiandrosteron. Bivirkninger blev kun rapporteret i ét studie, hvilket antyder, at Tongkat Ali generelt kan være en sikker behandling. Denne konklusion understreger Tongkat Alis potentiale, men også behovet for yderligere forskning for at bekræfte disse fund.

Tongkat ali mod stress

Et placebo studie blev 63 mennesker undersøgt for en rækkestress hormoner ved indtagelse af Tongkat Ali over 4 uger. Efter de fire havde gruppen, der indtog Tongkat Ali formindsket stresshormonet kortisol. Derudover rapporterede deltagerne også om, at de mærkede en forbedring på ’vrede’ og ’forvirring’. ’

Læs også: Hvad er hormoner?

Et andet studie fra 2018 kombinerede Tongkat Ali med multivitamin. I det 24 uger lange studie deltog 93 personer mellem 25-65 år. De havde alle et moderat stressfuldt liv, men ellers sunde individer. Deltagerne rapporterede om øget handlekraft og følelsesmæssigt velvære. Glukosekoncentrationerne faldt også, hvilket også kan have bidraget til deltagernes velbefindende.

Hvor meget Tongkat Ali skal man tage?

Et Review studie fra 2016 viste, at Tongkat Ali ikke havde en negativ effekt på sperm kvalitet, men det er vist i studier med dyr, at det muligvis kan have en giftig effekt. Derfor anbefaler forfatterne at man tager mellem 200-400 milligram.

Ifølge selvsamme studie fortæller forfatterne at man ikke bør tage Tongkat Ali hvis man har/haft kræft, problemer med hjertet eller nyrerne. Man bør også undgå at tage Tongkat Ali hvis man har/haft problemer med immunsystemet.

Tal altid med din læge før du beslutter dig for at tage et nyt kosttilskud.

Hvad er Tongkat Ali?

Tongkat Ali er en lille busk fra sydøst asien. Nærmere bestem fra Cambodja, Myanmar og Thailand.

Tongkat Ali har mange navne:  Eurycoma Longifolia, E. longifolia, Longjack, Malaysian gensing eller Tongkat Ali som vi kalder det her.

Tongkat Ali hører til Simaroubaceae-familien, og det er specifikt Longifolia-art, der er brugt til medicinske formål. Planten har forskellige navne afhængigt af, hvor den vokser, og de aktive stoffer i planten kan også variere baseret på hvor den vokser.

Der findes tre forskellige plantearter, som referer til Tongkat Ali: Entomophthora apiculata, Polyalthia bullata, og Goniothalamus.

Andre navne for Tongkat Ali:

  • Tongkat Alit bliver oftest omtalt som Eurycomanone. Eurycomanone er blot det aktive stof i Tongkat Ali, som siges at have den hormon forstærkende effekt.
  • Pasak Bumi er et andet navn for Tongkat Ali.
  • Longjack er også et andet navn for Tongkat Ali.
  • Navnet Tongkat Ali betyder ”Ali’s Stok”, der så fint henviser til rodens seksuelle egenskaber.

Historien om Tongkat Ali

Tongkat Ali roden er blevet brugt i sydøst asien i mange hundrede år, men den er først for nyligt blevet populær i vesten.

I et studie fra 2016 er Tongkat Ali blevet brugt i traditionel medicin mod følgende: seksuel dysfunktion, malaria, højt blodtryk, angst, indvoldsorm, diarré, aldring, kløe, dysenteri, forstoppelse, træningsrestitution, feber, diabetes, Kræft, dårlig fordøjelse, ømhed og smerter, syfilis og osteoporose.

Kan Tongkat Ali købes i Danmark?

Jeg kontaktede fødevarestyrelsen i forbindelse salg af Tongkat Ali i Danmark. Fødevarestyrelsen fortalte at Tongkat Ali betragtes som novel food. Den må af den grund ikke sælges i Danmark (eller EU) før der er givet en novel food godkendelse.

At Tongkat Ali er en novel food betyder, at den ikke er blevet spist i EU før 1997. Af den grund må den ikke sælges før den er blevet godkent af EU.

I 2016 blev en ansøgning om Tongkat Ali ekstrat afvist. I 2021 fortog EFSA en risikovurdering af Tongkat Ali ekstrakt, der fastslog at det ikke måtte sælges indenfor EU. Baggrunden var, at de fandt ud af, at ekstraktet kunne skade kromosomer i laboratorietests. Derefter kiggede de tests i levende organismer og så skader på DNA i væv, der først var i kontakt med ekstraktet, ved høje doser. De konkluderede, at man ikke kan garantere for produktets sikkerhed ved brug.

Fødevarestyrelsen nævnte også, at risikovurderingen kun har kigget på en koncentreret ekstrakt af Tongkat Ali og ikke selve roden. Men selvom vurderingen kun har undersøgt ekstrakten, og ikke roden alene, må den fortsat ikke sælges i Danmark eller i EU. Derfor kan du kun købe Tongkat Ali fra lande udenfor EU, eksempelvis England eller USA.

Anses Tongkat Ali som doping?

Jeg har d.13 april 2023 kontaktet Anti Doping Danmark, der oplyser, at Tongkat Ali ikke er på dopinglisten. Tongkat Ali er heller ikke på monitoreringslisten over tilskud de kigger på.

Aktive stoffer i Tongkat Ali

I Tongkat Ali findes der en række aktive stoffer. De mest kendte er quassinoidforbindelserne som Eurycomanone og eurycomanol. Disse stoffer er primært det, der giver planten dens medicinske egenskaber.

Ud over quassinoider findes der også andre stoffer som eurycolactoner og canthin-6-one metabolitter.

Produkter, der indeholder Tongkat Ali, kommer ofte i ekstraktform.

Et kendt ekstrakt er LJ100, der er en koncentreret form af planten. Det indeholder 22% eurypeptider og 40% glycosaponiner, som er andre aktive stoffer i planten.

Et andet populært ekstrakt er TAF 273, der er særligt rigt på eurycomanone.

Kort sagt: Tongkat Ali er en plante rig på en række bioaktive stoffer. Disse stoffer har forskellige medicinske egenskaber, og planten bruges ofte i ekstraktform for at koncentrere de aktive ingredienser. Det er også vigtigt at bemærke, at indholdet af disse stoffer kan variere afhængigt af, hvor planten er vokset.
4.9/5 - (44 votes)

Videnscenter

Nyttige links

Kontakt

© 2023 Healthgenie

Nyhedsbrev

Hver uge udforsker vi et nyt sundhedsområde, såsom hukommelse, depression eller muskelopbygning, og leverer et komplet overblik over de kosttilskud, aktiviteter og diæter, der er videnskabeligt bevist at effekt. Følg med for at få klar indsigt i, hvad der rent faktisk gør en forskel.

Ved at trykke ‘Tilmeld’ acceptere du vores privatlivspolitik.

Opdateret på sundhed

Hver uge modtager du en gratis guide om et specifikt sundhedsemne. Det kan være alt fra depression til muskelopbygning. Guiden er nem at forstå og fyldt med råd, der kun er baseret på solid videnskabelig forskning.