Denne lommeregner udregner en persons Lean Body Mass. På dansk kalder vi det fedtfri masse, altså legemsvægten minus fedt.
Lommeregneren er baseret på Boers model.
Ligninger for Boers model ser således ud for mænd:
Og for kvinder:
Hvad er Lean Body Mass egentligt?
Lean kropsmasse er den samlede vægt af din krop minus din fedtmasse. Det omfatter alle væv i din krop, der ikke er fedt, såsom knogler, muskler, organer og vand. Lean kropsmasse er en vigtig faktor for at fastslå din generelle sundhed og form.
Hvorfor er Lean Body Mass vigtigt?
At have en sund og passende Lean Body Mass er vigtigt for at opretholde en god generel sundhed og form. Det kan hjælpe med at forbedre dit stofskifte, øge din fysiske ydeevne og reducere risikoen for visse sygdomme.
Hvordan kan du øge din Lean Body Mass?
Regelmæssig styrketræning og motion, en sund og afbalanceret kost med tilstrækkeligt protein og en aktiv livsstil kan alle bidrage til at øge din Lean Body Mass og forbedre din sundhed og form.
Sådan skal du læse resultatet
Boers ligning er et skøn, ikke en måling. Den bruger kun din højde, din vægt og dit køn, og den ved derfor ikke, hvor meget af din vægt der rent faktisk er muskel, og hvor meget der er fedt. To personer med samme højde og vægt får det samme resultat, selvom den ene styrketræner, og den anden ikke gør. Vil du have et mere præcist billede af din kropssammensætning, kan du beregne din fedtprocent med en fedttang eller få lavet en DEXA-scanning. Skal tallet op, er det først og fremmest styrketræning og protein, der virker.
Hvad betyder Lean Body Mass?
Lean Body Mass betyder på dansk “mager kropsmasse”. Det henviser til den samlede vægt af din krop, eksklusiv fedtmasse. Dette inkluderer muskler, knogler, organer og vand. At forstå din Lean Body Mass er vigtigt for at evaluere din sundhed og form.
Hvad er fat mass?
Fedtmasse, også kendt som “fat mass”, er den samlede mængde af fedt i din krop. Det inkluderer både essentielt fedt, som er nødvendigt for kroppens funktioner, og ikke-essentielt fedt, som er overskydende fedt, der kan føre til sundhedsproblemer.
Opsummering
Lean Body Mass er en vigtig faktor for din sundhed og form. Det inkluderer alt væv i din krop, der ikke er fedt, og kan påvirke dit stofskifte, din fysiske ydeevne og risikoen for sygdom. En sund livsstil med regelmæssig motion og en god kost kan hjælpe med at øge din Lean Body Mass.
*Annonce