Det kan være vigtigt at kende sin makspuls af flere årsager.
Man får selvfølgelig det mest præcise tal ved at bruge en pulsmåler under hård træning, men man kan også benytte en lommeregner som denne.
Udregn makspuls som kvinde
Ovenstående formel har eksisteret længe, og der er selvfølgelig optimeret på den igennem tiden. En nyere, og langt mere præcis, metode blev udgivet i 2015. Den kaldes for Gulati-metoden og den er kun udviklet til kvinder.
Hvor præcise er formlerne?
Makspulsen er det højeste antal slag, dit hjerte kan nå på et minut, når du anstrenger dig maksimalt. Den falder med alderen og er i høj grad arveligt bestemt, så den siger ikke noget om, hvor god form du er i. Begge formler her på siden er gennemsnit, og to personer på samme alder kan sagtens have en makspuls, der ligger 10-20 slag fra hinanden. Brug derfor tallet som et udgangspunkt og ikke som en facitliste. Vil du kende dit rigtige tal, skal du måle det med en pulsmåler under en hård test, og er du utrænet, over 40 år eller har du hjerteproblemer, så tal med din læge først.
Skal makspulsen bruges til at styre din træning, kan du regne zonerne ud med Udregn dine pulszoner, og du kan læse mere om, hvad de enkelte zoner gør ved kroppen, i Alt du skal vide om pulszoner.