Vi har analyseret markedet, forhørt os hos eksperter og fundet de bedste Vitamin C kosttilskud. Blandt andet har vi undersøgt:
- Typen af C-vitamin, for at finde de mest biotilgængelige kosttilskud.
- Analyseret prisen, for at finde de kosttilskud, hvor du får mest ud af dine penge.
- Analyseret tilsætningsstoffer, for at finde hvilke tilskud du skal undgå. Se dem her.
Opsummering:
- Bedste C-vitamin: New Nordic C-Immun
- Billigeste C-vitamin: Lekaform C Vitamin
- Bedste Brusetablet: BioTechUSA Vitamin
Læs hvordan vi har foretaget analysen og se data her.
Bedste C-vitamin kosttilskud
New Nordic C-Immun er det bedste C-vitamin kosttilskud på markedet. Dette skyldes flere faktorer. For det første er prisen du betaler for hvert gram C-vitamin tæt på den laveste på listen. Så, udover at være utrolig høj kvalitet er det også et af de billigste.
Men hvad der virkelig adskiller det fra andre billigere varianter, er, at det indeholder ren ascorbinsyre, som er mere optageligt for kroppen sammenlignet med natrium-L-ascorbat og calciumascorbat, som de billigere varianter indeholder.
Når du køber en bøtte New Nordic C-Immun køber du faktisk hele 144 g C-vitamin pr. bøtte, hvilket er det højeste indhold af C-vitamin pr. dosis af alle de undersøgte kosttilskud. Til sammenligning koster Nature’s Own Vitamin C 179 kr (25 kr. mere end New Nordic), men indeholder kun 12 g C-vitamin pr. bøtte.
Dette betyder, at du får en større mængde C-vitamin pr. dosis, som kan hjælpe med at opfylde dit daglige behov. Samlet set er New Nordic C-Immun et omkostningseffektivt C-vitamin kosttilskud, der indeholder ren ascorbinsyre og et højt indhold af C-vitamin pr. dosis.
- 800 mg C-vitamin pr. tablet
- Størst indhold af C-vitamin
- Tredje billigst pris pr. gram
- 1,07 kr. pr tablet.
- Type: Naturlig ascorbinsyre
Billigst C-vitamin kosttilskud
Det billigste C-vitamin kosttilskud, som vi har fundet på markedet, er Lekaform C-Vitamin. Her får du mest C-vitamin for pengene. Dog indeholder dette kosttilskud calciumascorbat, som er en mindre optagelig form af C-vitamin sammenlignet med ren ascorbinsyre. Det skal dog nævnes, at forskellen i optagelighed ikke er særlig stor mellem de to former.
- 610 mg C-vitamin pr. tablet.
- Du betaler 0,92 kr. pr. gram C-vitamin
- 56 øre pr. tablet.
- Billigeste C-vitamin på markedet
- Type: Calciumascorbat
Bedst C-vitamin brusetablet
Ifølge vores analyse er BioTechUSA Vitamin C Effervescent den bedste C-vitamin brusetablet på markedet. Hver tablet indeholder 1000 mg C-vitamin af den mest optagelige type, nemlig ascorbinsyre. Udover at have den bedste form for C-vitamin, indeholder det også en høj dosis pr. tablet.
Udover at have den højeste mængde og bedste type C-vitamin, er BioTechUSA Vitamin C Effervescent også det billigste produkt på markedet målt på pris pr. gram C-vitamin.
- 1000 mg C-vitamin pr. brusetablet
- 2 kr. pr. gram C-vitamin
- Type: Naturlig ascorbinsyre
Sådan valgte vi
I denne sektion vil vi præsentere vores analyse af C-vitamin kosttilskud på markedet. Vi har inkluderet data, så du selv kan foretage dine egne valg og finde det bedste produkt til dig. Vi vil fokusere på fire hovedområder: typen af C-vitamin, mængden af C-vitamin, prisen på C-vitamin og tilsætningsstoffer.
Typen af Vitamin C
Kosttilskud indeholder typisk vitamin C i form af askorbinsyre, som har lige så god biotilgængelighed som den askorbinsyre, der findes naturligt i fødevarer som fx appelsinjuice og broccoli.
Andre former for vitamin C-kosttilskud inkluderer:
- Natrium-askorbat
- Calcium-askorbat
- Andre mineral-askorbater
- Askorbinsyre med bioflavonoider
- Og kombinationsprodukter, såsom Ester-C®, som indeholder calcium-askorbat, dehydroascorbate, calcium-threonat, xylonat og lyxonat.
Et studie, der undersøgte hvilken form for Vitamin C, der var den bedste, fandt ud af at den normale/naturlige form var den bedste. På grund af den lave pris på askorbinsyre blev det konkluderet, at denne form for Vitamin C er den foretrukne kilde til Vitamin C i kosttilskud.1
Vi brugte resultaterne i dette studie som pejlemærke i vores analyse.
Pris & type sammenlignet
Nogle kosttilskud, som for eksempel Bidro C-Vitamin, oplyser indholdet af C-vitamin “pr. dosis”, hvorefter det med småt står, at én dosis svarer til 2 piller. Det er i og for sig ligegyldigt, hvordan en producent oplyser deres “dosis”, da vi for det første allerede har en fastlagt daglig dosis fra myndighederne på 75 mg for voksne, og for det andet altid kan tage flere piller, hvis vi ønsker en højere dosis. At beskrive, at “en dosis på flere piller” indeholder X-antal mg C-vitamin, er blot vildledende over for forbrugeren, som nu skal til at dividere for at finde ud af, hvor meget C-vitamin man rent faktisk får. I denne analyse har vi lavet divisionen for dig, så du kan se, hvor meget de reelt indeholder. Vi har også udregnet, hvor meget C-vitamin du får som helhed. Altså, hvor mange gram C-vitamin hver bøtte kosttilskud indeholder.
Hvad er det bedste C-vitamin kosttilskud ud fra dette perspektiv? New Nordic C-Immun. Tilskuddet er tæt på at være det billigste på listen, målt ud fra prisen, du betaler for hvert gram C-vitamin. Men det, der adskiller tilskuddet fra de to andre billige varianter, er, at du får ascorbinsyre i ren form, som er mere optageligt end natrium-L-ascorbat og calciumascorbat, som de to andre indeholder. Desuden indeholder New Nordic C-Immun hele 144 g C-vitamin pr. bøtte, du køber. Det er det største indhold af C-vitamin per tilskud af alle, vi har undersøgt, bortset fra pulverformene.
Sammenligning mellem C-vitamin piller/tabletter
| Mærke | Type C-vitamin | Total indhold C-vitamin | Pris pr. 1g C-vitamin |
|---|---|---|---|
| Lekaform C-Vitamin | calciumascorbat | 91,5 g | 0,92 kr |
| Livol C-vitamin 500 mg | natrium-L-ascorbat | 115 g | 1,00 kr |
| New Nordic C-Immun | ascorbinsyre | 144 g | 1,07 kr |
| Vitamin C 1000 Plus | ascorbinsyre | 90 g | 1,21 kr |
| VitaCare C-Long | ascorbinsyre | 75g | 1,61 kr |
| Pharma Nord Bio-C-Vitamin | calciumascorbat | 90 g | 1,66 kr |
| DFI C-vitamin m. hyben | natrium-L-ascorbat | 120 g | 1,66 kr |
| Solgar Vitamin C 1000 mg | ascorbinsyre | 100 g | 1,83 kr |
| OmniC | ascorbinsyre | 90 g | 1,99 kr |
| Natur-Drogeriet C-vitamin 500 mg | calcium-L-ascorbat | 75 g | 2,13 kr |
| Bodylab Vitamin C | ascorbinsyre | 36 g | 2,19 kr |
| Solaray C500+ Hyben & Citron | ascorbinsyre | 90 g | 2,22 kr |
| Health Care Mega C 1500 mg | ascorbinsyre | 120 g | 2,29 kr |
| WeightWorld Liposomal C-vitamin Kapsler | ascorbinsyre | 90 g | 2,50 kr |
| Solaray C-vitamin 500 mg | ascorbinsyre | 50 g | 2,50 kr |
| Livol C-vitamin | natrium-L-ascorbat | 22,4 g | 2,68 kr |
| Bidro C-Vitamin | calcium-L-ascorbat | 72 g | 2,76 kr |
| Health Care C-vitamin | natriumascorbat | 27 g | 4,26 kr |
| Ester-C 500mg | calciumascorbat | 30 g | 4,30 kr |
| biorto c vitamin | n/a | 36 g | 5,25 kr |
| Nature’s Own Vitamin C | ascorbinsyre | 12 g | 14,92 kr |
Nogle tilskud, såsom DFIs C-vitamin m. hyben, indeholder både C-vitamin i den naturlige form (ascorbinsyre) og anden form for C-vitamin, der ikke er naturlig. Eksempelvis Natrium-L-ascorbat. Hvis en producent har valgt at blande typerne af C-vitamin, har vi kun beskrevet den unaturlige form for C-vitamin.
Sammenligning mellem C-vitamin brusetabletter
Her er en oversigt over nogle af de bedste C-vitamin brusetabletter på markedet, med fokus på BioTechUSA Vitamin C Effervescent, som er den bedste ifølge indhold af C-vitamin, typen af C-vitamin og pris.
| Mærke | Type C-vitamin | Pris pr. gram C-vitamin | Mg C-vitamin pr. tablet |
|---|---|---|---|
| BioTechUSA Vitamin C Effertvescent | ascorbinsyre | 2,00 | 1000 |
| Matas C-vitamin | ascorbinsyre | 3,30 | 500 |
| Livol So Fresh – 20 brusetabl. | ascorbinsyre | 3,50 | 500 |
| Livol pick me up tropical | ascorbinsyre | 3,68 | 476 |
| Natures Aid Vitamin C | ascorbinsyre | 3,90 | 1000 |
| Ester-C 200 mg | Calcium-L-Ascorbat | 9,75 | 200 |
| Puori (PurePharma) Vitamin C3 | Calcium-L-Ascorbat | 9,90 | 500 |
Tilsætningsstoffer
Vi har også gennemgået ingredienslisterne på C-vitamin kosttilskuddene for dig. Der er nogle ingredienser, som du skal undgå. Nogle producenter har eksempelvis brugt titandioxid til at farve deres piller hvide. Stoffet er nu ulovligt at bruge i hele EU på baggrund af sikkerhedsfare, men producenter har stadig lov til at sælge det, hvis det er produceret før august 2022.
Kosttilskud, der indeholder titandioxid, som du skal undgå:
- Pharma Nord Bio-C-Vitamin
- Bodylab Vitamin C
Hvad er C-vitamin?
Vitamin C er et vandopløseligt vitamin, der har mange funktioner i kroppen. Det kan ikke lagres i kroppen i lang tid, så det er vigtigt at få det gennem kosten eller kosttilskud. Du kan finde det i citrusfrugter, tomater og grøntsager som broccoli.
Så hvad gør C-vitamin? Det er mere end bare en immunforstærker. Først og fremmest er det en antioxidant. Det betyder, at det beskytter vores celler mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Disse dannes, når vi udsættes for miljøstress som røg eller stråling. Frie radikaler kan føre til alvorlige sygdomme som kræft og hjertesygdomme.
C-vitamin har også en vigtig rolle i dannelsen af blodkar, brusk, muskler og kollagen. Kollagen er det protein, der hjælper med at holde vores hud, hår og negle sunde. Det bidrager også til sårheling.
Selvom C-vitamin styrker immunsystemet, er det ikke en mirakelkur. Det kan ikke forhindre forkølelse, men det kan forkorte sygdomsvarigheden en smule.
Endelig hjælper C-vitamin med at optage jern i kroppen. Jern er vigtigt for transport af ilt i blodet, hormonproduktion og muskelstyrke.
Så der er mange gode grunde til at sikre sig nok C-vitamin, enten gennem kosten eller som et kosttilskud. Det understøtter ikke kun immunsystemet, men også hjerte, hud og generel velvære.
C-vitamin som kosttilskud
At få tilstrækkelig C-vitamin gennem kosten er den nemmeste metode. Dette vitamin findes i citrusfrugter, bær og grøntsager som kartofler, tomater og spinat. Men nogle gange kan et kosttilskud være nødvendigt, især hvis du ikke føler dig på toppen.
C-vitamin kommer i forskellige former, og hver har sine fordele og ulemper. Først er der kapsler og tabletter. De er populære og effektive til at levere C-vitamin til fordøjelsessystemet. Men vær opmærksom på, at kroppen udskiller overskud af C-vitamin gennem urinen. Disse tabletter kan også være svære at fordøje for folk med maveproblemer.
Gummier er også populære, da de smager godt. Men de indeholder ofte meget tilsat sukker, så de er ikke altid det bedste valg.
Så er der C-vitaminpastiller. De er gode, hvis du ikke kan lide at sluge piller og vil have noget, der føles godt mod en øm hals. Men de indeholder ikke meget C-vitamin, så de opfylder ikke altid dit daglige behov.
Pulvere kan blandes i drikkevarer og er derfor nemme at indtage. Men de kan indeholde tilsætningsstoffer, og du får muligvis ikke hele dosis, når du drikker det.
Endelig er der sirupper eller væsker. De er effektive og kan tages alene eller med mad. Men vær forsigtig med dem, der indeholder kunstige sødestoffer og sukker.
Så uanset hvilken form for C-vitamin du vælger, er det vigtigt at læse ingredienslisten nøje og overveje dine personlige behov og præferencer.
For meget C-vitamin
Det er vigtigt at være opmærksom på, at for meget C-vitamin kan have negative helbredseffekter. Hvis du indtager mere end 2000 milligram om dagen som voksen, kan det føre til en række bivirkninger. Disse kan inkludere kvalme, opkastning og diarré, halsbrand, mavekramper og oppustethed, træthed eller søvnløshed, hovedpine og rødmen i huden.
For personer med nyresygdom kan det være endnu mere problematisk. Høje doser af C-vitamin kan føre til en overskydende mængde af oxalat i kroppen. Dette stof kan ophobes i knogler eller blødt væv, og det kan endda føre til nyresten.2
Det bedste råd er at konsultere en sundhedsprofessionel for at finde ud af, hvilken type og dosis der er mest egnet for dig.
Kilder
- Johnston, C. S., & Luo, B. (1994). Comparison of the absorption and excretion of three commercially available sources of vitamin C. Journal of the American Dietetic Association, 94(7), 779–781. https://doi.org/10.1016/0002-8223(94)91950-x ↩︎
- Vitamin C (Ascorbic Acid) af Muhammad Abdullah; Radia T. Jamil; Fibi N. Attia. ↩︎