Forskning har gang på gang vist, at højere magnesiumniveauer i hjernen bidrager til bedre søvn, bedre humør, bedre indlæring og bedre kort- og langtidshukommelse.
Men ikke alle typer af magnesiumtilskud er lige effektive, når det kommer til at nå hjernen. Dette skyldes den biologiske barriere kendt som blod-hjerne-barrieren. Denne barriere forhindrer visse former for magnesium i at krydse over og udøve deres effekt på hjernen. Magnesium L-threonat skiller sig ud ved sin evne til mere let at trænge igennem denne barriere.
Hvor kan Magnesium L-threonate købes?
Magnesium L-threonat er nu lovligt at sælge i Danmark, fordi det er godkendt som novel food i EU. Den oprindeligt patenterede version, som er anvendt i de relevante studier, markedsføres under navnet Magtein™. I Danmark kan man kun købe Magnesium L-threonat med varemærket Magtein™, og det er også den version, der er brugt i forskningen.
Magnesium L-Threonate
Den patenterede udgave af Magnesium L-threonate, som forskningsresultaterne bygger på, sælges som Magtein™ — og det er også den eneste version, der aktuelt er tilgængelig i Danmark.
Andre forhandlere
Her er en oversigt over produkter fra danske forhandlere, der sælger Magtein-formuleringen af Magnesium L-threonat.
90 stkVitaprana Magtein Magnesium Threonate 2000
Bodystore349 kr.Pris pr. kapsel3,88 kr.
90 stkStar Nutrition MagteinBodystore339 kr.Pris pr. kapsel3,77 kr.Hvad er magnesium L-threonate?
Magnesium findes i mange forskellige former, og hver har sine unikke egenskaber og anvendelsesområder.
Magnesium L-threonate er en af disse former, der har vakt særlig opmærksomhed i den videnskabelige verden. Dette skyldes dens evne til at forbedre magnesiums optagelse i hjernen. Forskning fra MIT har afsløret, at Magnesium L-threonate kan øge magnesiumniveauet i cerebrospinalvæsken – den væske, der omgiver hjernen og rygmarven – med 7 til 15 procent.
I modsætning hertil har andre magnesiumforbindelser ikke vist en signifikant evne til at påvirke magnesiumniveauet i denne vigtige væske.
Dette er en vigtig opdagelse, da magnesium spiller en central rolle i over 300 biologiske processer i kroppen. Historisk set har kroppens evne til at optage og anvende magnesium fra fødevarer og kosttilskud været begrænset.
Derfor er Magnesium L-threonates potentiale for øget biotilgængelighed af stor betydning, især inden for områder som neurologisk forskning og muligvis i behandlingen af forskellige sygdomme.
UNDERSØGELSE: Markedets bedste magnesiumtilskud
Bivirkninger
Tilskuddet bør ikke tages af børn samt gravide og ammende kvinder. Herunder kan følgende bivirkninger forekomme:
- Mave-tarm-gener: Kan i sjældne tilfælde give diarré, kvalme eller oppustethed, især ved høje doser.
- Træthed og døsighed: Enkelte brugere rapporterer øget træthed eller sløvhed efter indtagelse.
- Hovedpine og svimmelhed: Let til moderate tilfælde af hovedpine eller svimmelhed kan forekomme.
- Blodtrykspåvirkning: Magnesium L-threonat kan hos følsomme personer sænke blodtrykket en smule – vær opmærksom, hvis du i forvejen har lavt blodtryk eller tager blodtrykssænkende medicin.
Anbefaling: Start med en lav dosis, og øg gradvist, mens du følger din krops reaktion. Ved vedvarende eller alvorlige bivirkninger bør du afbryde brugen og kontakte læge.
Dosering
Der findes ingen officiel dansk anbefaling for magnesium L-threonat, men i det studie, siden bygger på, fik deltagerne 2 gram om dagen. Vær opmærksom på, at kun en mindre del af den mængde er elementært magnesium — resten er selve threonat-delen. I EU må et kosttilskud højst bidrage med 250 mg elementært magnesium fra magnesium L-threonat pr. dag, og tilskuddet er kun godkendt til voksne — ikke til børn, gravide eller ammende. Følg derfor altid doseringen på etiketten, og se efter, hvor meget elementært magnesium producenten oplyser pr. kapsel. Mange fordeler dosen over dagen eller tager den om aftenen. Tager du fast medicin, eller har du nedsat nyrefunktion, bør du tale med din læge først. Se også vores gennemgang af magnesium.
Magnesiums funktion på hjernen
Magnesium hjælper med at styre, hvordan en bestemt del af hjernen, kaldet NMDAR receptoren, fungerer.
Denne receptor hjælper os med at lære, huske og trække vejret, samt med hjernens evne til at ændre sig.
Hvis receptoren ikke fungerer ordentligt, kan det øge risikoen for sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.
Hvordan regulerer magnesium NMDAR receptoren?
Når NMDAR receptoren i hjernen er inaktiv, er den i en “hviletilstand” eller “resting state”.
I denne tilstand binder magnesium sig til receptoren, hvilket gør åbningen mindre og forhindrer calcium-ioner i at komme ind.
Men når cellen ændrer sin elektriske ladning, kaldet depolarisering, fjernes magnesium automatisk. Dette tillader calcium-ioner at strømme ind i cellen.
Calcium-ionen fungerer som en beskedbringer, der normalt befinder sig uden for cellerne.
Når en besked skal sendes ind i cellen, træder calcium-ionen ind, ofte gennem en “dør” kaldet NMDAR receptoren. Inde i cellen fortæller calcium-ionen andre dele, som enzymer, at starte en proces.
Magnesium hjælper med at kontrollere denne proces ved at fungere som en dørvagt, der bestemmer, hvornår calcium kan komme ind.
Denne NMDAR “dør” er sammensat af forskellige dele, hvoraf en, kaldet NR2B, er særligt vigtig for vores evne til at danne og huske minder.
Det er blevet vist, at Magnesium L-threonate kan forøge NR2B enheden i NMDA receptoren i hippocampus, som er området i hjernen, der bl.a. er ansvarlig for minder, hukommelse og indlæringsevne.
Hippocampus
Hippocampus er en forlængelse af vores hjernebark og er volumenmæssigt 100 gange mindre. Lægger vi den ned på gulvet, vil hippocampus være omkring fem centimeter lang.
Udover hukommelse og læringsevne er hippocampus også blevet forbundet med:
- Regulering af vores følelser
- Vores opfattelse af rum (navigation)
- Regulering af hypothalamus
- Evnen til at danne nye minder: En patient, der engang fik fjernet sin hippocampus, mistede evnen til at danne nye minder.
Studie om Magnesium L-threonate
Herunder finder du vores opsummering af studier, der er foretaget om magnesium L-threonate.
Hukommelse, indlæring og opmærksomhed
For at undersøge de kognitive fordele ved magnesium L-threonate blev der gennemført et placebo-kontrolleret studie med Magtein®. 1
Deltagerne fik en kombination af magnesium L-threonate (Magtein®) med phosphatidylserine samt C-vitamin og D-vitamin.
I studiet deltog 109 sunde kinesiske voksne i alderen 18-65 år. Deltagerne blev tilfældigt tildelt enten Magtein® eller placebo (stivelseskapsler) i en dosis på 2 gram pr. dag.
Resultaterne viste, at deltagerne, der modtog Magtein®PS, havde signifikante forbedringer i alle fem underkategorier af “The Clinical Memory Test” samt i de samlede hukommelseskvotienter sammenlignet med kontrolgruppen. Interessant nok viste ældre deltagere mere forbedring end yngre deltagere.
De fem forbedringer, som blev observeret i gruppen, der fik magnesium L-threonate, refererer til de fem subkategorier af test, som blev brugt til at evaluere deltagernes kognitive funktioner.
Disse subkategorier omfatter:
- Directed Memory: Dette aspekt af testen fokuserer på evnen til at huske specifikke instruktioner eller oplysninger, der er givet direkte til deltageren.
- Paired-Association Learning: Denne del tester evnen til at lære og huske parvis sammenkoblede objekter eller begreber. Det er en måling af associativ hukommelse.
- Free Recall of Pictures: Her bedømmes evnen til frit at huske billeder, som deltageren tidligere har set. Denne test afspejler evnen til at huske visuelle informationer.
- Recognition of Meaningless Figures: Denne test evaluerer evnen til at genkende figurer uden nogen indlysende mening eller sammenhæng, hvilket tester visuel-spatial hukommelse og opmærksomhed til detaljer.
- Portrait Features Memory: I denne subtest vurderes evnen til at huske og genkende specifikke træk ved portrætter, hvilket tester både visuel hukommelse og evnen til at fokusere på detaljer.
Parkinsons
Magnesiummangel er blevet forbundet med Parkinsons sygdom.
I et studie blev der undersøgt, om magnesium L-threonate kan beskytte mod Parkinsons sygdom i mus.
Forskerne gav musene magnesium L-threonate og udsatte dem for en Parkinsons-lignende tilstand, hvorefter de testede musenes motoriske evner og undersøgte hjerneceller.
De fandt ud af, at magnesium L-threonate beskyttede musene mod tab af hjerneceller og forbedrede deres motoriske evner, mens et andet magnesiumtilskud (MgSO4) ikke havde nogen beskyttende effekt. 2
Hvad er Magtein®?
I 2010 offentliggjorde nogle forskere fra MIT i tidsskriftet Neuron deres opdagelse af en særlig type magnesiumforbindelse kaldet magnesium L-threonat (Magtein®).
De fandt ud af, at denne forbindelse var rigtig god til at transportere magnesium ind i hjerneceller, når man indtager det som et supplement. Magnesium L-threonat (Magtein®) bliver optaget og fastholdt i kroppen bedre end andre typer magnesiumtilskud. Dette betyder, at det kan hæve mængden af magnesium i hjernen mere effektivt end andre magnesiumkilder som magnesiumchlorid, -citrat, -glycinat og -gluconat.
I dyreforsøg med rotter viste det sig, at efter at have fået magnesium L-threonat (Magtein®) i en måned, steg mængden af magnesium i hjernen. Dette førte til en mærkbar forbedring i hukommelse og evnen til at lære både hos unge og ældre rotter.
Derudover hjalp magnesium L-threonat også ældre rotter med at få bedre hukommelse igen.
“Magtein” er faktisk bare et varemærkenavn for en specifik form for magnesium L-threonat. Det er ikke forskelligt fra magnesium L-threonat; Magtein henviser til den patenterede version af magnesium L-threonat, som blev udviklet af forskere fra MIT. Varemærket garanterer, at produktet produceres efter bestemte standarder og er den præcise forbindelse, der blev undersøgt i de videnskabelige studier, som refereres til i MIT-forskningen.
Så når du ser Magtein på et etiket, betyder det, at du ser på et produkt, der indeholder magnesium L-threonat, men det er også et produkt, der er kommercielt beskyttet og måske sælges som et premium-brand på grund af dets patenterede status og den forskning, der understøtter dens specifikke fordele.
EU-godkendelse af Magtein® (Magnesium L-threonat) som novel food
Den 17. oktober 2024 vedtog Europa-Kommissionen Kommissionsimplementeringsforordning (EU) 2024/2694, som autoriserer magnesium L-threonat (markedsført under varemærket Magtein®) til at blive markedsført som et novel food i EU.
Denne beslutning følger en positiv videnskabelig udtalelse fra EFSA’s Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), som den 30. januar 2024 vurderede, at magnesium L-threonat er sikkert under de ansøgte anvendelsesbetingelser og har god biotilgængelighed af magnesium.
Betingelser og anvendelsesområder
- Magnesium L-threonat er udelukkende godkendt til brug i kosttilskud.
- Et efterfølgende korrigendum fastsætter et maksimum for indholdet af elementært magnesium fra magnesium L-threonat på 250 mg pr. dag og kræver en advarsel på etiketten om, at tilskuddet kun må anvendes af voksne (eksklusive gravide og ammende kvinder).
- Mærkningen skal desuden tydeligt angive “magnesium L-threonat” som ingrediensnavn og indeholde instruktioner i sikker anvendelse.
Eksklusivitet og databeskyttelse
- AIDP Inc. (og dennes licenspartner ThreoTech) har opnået databeskyttelse, hvilket giver eneret til at markedsføre Magtein® i EU i fem år fra den 7. november 2024 til den 7. november 2029 .
Produktformater
Godkendelsen omfatter en bred vifte af produktformer, herunder kapsler, RTD-drikke, snackbarer, gummies, gels og pulver, hvilket sikrer fleksibilitet for producenter og forbrugere .
Denne EU-godkendelse sikrer, at Magtein® lever op til Unionens krav til sikkerhed, mærkning og kvalitet, og giver samtidig producenter en klar ramme for, hvordan magnesium L-threonat kan anvendes i kosttilskudsmarkedet.
Om navnet
Magnesium L-Threonate kaldes også (2R,3S)-2,3,4-trihydroxybutanoate.
L-threonate er en kemisk forbindelse, der klassificeres som den “konjugerede base” af L-threonsyre.
Det kan lyde teknisk, men det er faktisk et ret simpelt koncept.
Når L-threonsyre mister en hydrogen-ion (H+), forvandles den til L-threonate. Denne transformation sker typisk i en vandig opløsning. Dette er en vigtig proces, da det gør det lettere for kroppen at optage magnesium, når det er bundet til L-threonate.
Men hvad betyder så ‘L’ i L-threonate?
I kemi refererer ‘L’ og ‘D’ til to forskellige former (isomerer) af et molekyle, som har identisk kemisk sammensætning, men en struktur, der er spejlvendt.
Tænk på det som dine hænder – de er næsten identiske, men spejlvendte og kan ikke placeres perfekt oven på hinanden. ‘L’ står for ‘Laevus’, som er latin for ‘venstre’, mens ‘D’ står for ‘Dexter’, som betyder ‘højre’.
I tilfældet med L-threonate refererer ‘L’ til den specifikke rumlige orientering af molekylet, hvilket kan påvirke, hvordan det interagerer med andre molekyler i kroppen.
CAS nummer
Magnesium L-threonat-produkter, uanset om de er mærket som Magtein™ eller ikke, vil have det samme CAS-nummer, da dette nummer er unikt for den kemiske struktur af magnesium L-threonat. Det gælder uafhængigt af brand og producent.
CAS-nummeret er en unik numerisk identifikation tildelt et kemisk stof af Chemical Abstracts Service, en division af det Amerikanske Kemiske Selskab. Et CAS-nummer kan bestå af op til 10 cifre, delt op i tre dele af bindestreger, og det tjener som et internationalt referencepunkt til at identificere kemiske stoffer såsom elementer, legeringer, polymerer, og organiske og uorganiske forbindelser.
Magnesium L-threonat, som har handelsnavnet Magtein, og andre magnesiumprodukter indeholdende magnesium L-threonat deler det samme CAS-nummer, som er 778571-57-6. Den kemiske sammensætning for magnesium L-threonat er C8H14MgO10, og dens molekylære vægt er 294,50 g/mol.
Kilder
- Zhang, C., Hu, Q., Li, S., Dai, F., Qian, W., Hewlings, S., … & Wang, Y. (2022). A Magtein®, Magnesium L-Threonate,-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients, 14(24), 5235. ↩︎
- Shen, Y., Dai, L., Tian, H., Xu, R., Li, F., Li, Z., … & Sun, L. (2019). Treatment of magnesium-L-threonate elevates the magnesium level in the cerebrospinal fluid and attenuates motor deficits and dopamine neuron loss in a mouse model of Parkinson’s disease. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 3143-3153. ↩︎