Alt du skal vide om svampen Reishi

Reishi-svampen, også kendt som Lingzhi, er en medicinsk svamp, der har været værdsat i traditionel medicin i over 2000 år. Artiklen dykker ned i de sundhedsmæssige fordele ved Reishi, herunder dens evne til at booste immunsystemet, reducere træthed, forbedre velbefindende og muligvis beskytte leveren.

Hvad er Reishi godt for?

• Kan booste immunsystemet
• Kan gøre dig mindre udmattet
• Kan forbedrer dit velbefindende
• Kan muligvis virke beskyttende overfor din lever.

Dosering

Typisk benyttes der mellem1,44g og 5,2g. Den mest almindelige dosis er 5,2g, fordelt i tre portioner på hver 1.800mg.

Tørret reishi svamp, eller reishi-ekstrat, svare til ca 50g hel svamp.

Der findes mange gode kostilskud på markedet. Personlig vil jeg anbefale: WeightWorlds Økologisk Svampe Komplex hvis du foretrækker at tage kostilskud som piller, eller rent tørret Reishi pulver til din smoothie/glas vand fra

Bivirkninger

Der er ikke observeret nogle alvorlige bivirkninger, hverken i studier med mennesker eller med dyr.

Studier om den medicinske svamp Reishi

Reishi og immunsystemet

Mange Reishi-produkter på markedet markedsføres som midler, der kan regulere immunsystemet. Der er betydelig dokumentation, der understøtter, at Reishi svampen stimulerer immunsystemet ved at fremme produktionen af cytokiner og styrke immunresponsen.¹

For eksempel viste et studie, at behandling med 5,4g Reishi sukkerstof dagligt i 12 uger hos patienter med fremskreden kræft forbedrede visse immunparametre (herunder CD56+ celleantal).²

Reishi mod udmattelse

I et studie blev 132 personer med diagnosticeret neurasthenia (en tilstand med symptomer som træthed og udmattelse), som blev vurderet ud fra bestemte kriterier fra ICD-10, undersøgt. Disse personer fik tildelt et produkt kaldet Ganopoly, som er et Ganoderma polysaccharid (sukkerstof fra Reishi svampen) med en vægtprocent på 25%. De fik dagligt 5,400 mg af dette produkt, hvilket svarer til 81g af selve svampen.

Resultaterne viste, at efter 2 måneders indtagelse af Ganopoly, oplevede mange af deltagerne markante forbedringer. Flere personer rapporterede en ‘betydelig forbedring’ i deres velbefindende, mens færre oplevede en ’tilbagegang’ i deres trivsel. Deltagerne rapporterede forbedringer i træthed og generelt velbefindende. Studiet viste også, at der ikke var nogen væsentlige bivirkninger ved at tage Ganopoly.

Dog er det værd at bemærke, at det samme forskerhold også udførte et forstudie (pilotstudie), hvor de fandt ud af, at 4 ugers brug af Ganopoly ikke var nok til at lette symptomerne. Dette antyder, at en længere tids brug af produktet kan være nødvendig for at opnå fulde fordele.

Reishi svampen, viste sig at forbedre trivsel og reducere træthed i personer med neurasthenia efter 2 måneders brug. Men det ser ud til, at man skal tage det over en længere periode for at se fuld effekt. ³

Reishi mod diabetes

I et studie fik 71 voksne patienter med bekræftet type 2-diabetes et kosttilskuddet Ganopoly. Ganopoly er en særlig type ekstrakt fra Reishi.

Patienterne fik enten Ganopoly eller et placeboprodukt ved mundtlig indtagelse med en dosis på 1800 mg tre gange dagligt i 12 uger. Efter de 12 uger faldt værdierne for glykosyleret hæmoglobin (HbA1C) og blodsukker betydeligt. Dette tyder på, at reishi ekstraktet har en blodsukkersænkende effekt.

Generelt antyder data fra forskellige undersøgelser, at indtagelse af Reishi kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauer. Dog er mange af disse undersøgelser udført på dyr. Der er behov for flere veldesignede menneskelige kliniske studier for at understøtte disse resultater, både alene og i kombination med almindelig medicin.⁴

Reishi mod urinvejsproblemer

Forskere satte sig for at undersøge, om et ekstrakt fra svampen Ganoderma lucidum kunne hjælpe mænd med urinvejsproblemer, teknisk kaldet LUTS. Grunden til at de valgte netop dette ekstrakt var, at det tidligere har vist evnen til at hæmme en bestemt proces, som kan være relateret til disse urinproblemer.

I studiet deltog 88 mænd over 49 år, som oplevede lette til moderate symptomer. Disse mænd blev delt op i to grupper: en gruppe fik svampeekstraktet hver dag i 12 uger, mens den anden gruppe fik en placebo, som er et middel uden aktiv effekt.

Resultaterne viste, at mændene i svampeekstrakt-gruppen oplevede en betydelig forbedring i deres prostatabesvær score sammenlignet med placebo-gruppen. Men der var ingen bemærkelsesværdige forskelle i, hvordan de urinerede, i prostatastørrelsen eller i diverse blodprøveresultater mellem de to grupper. Positivt var, at ingen af deltagerne oplevede alvorlige bivirkninger fra behandlingen.

Afslutningsvis tyder dette studie på, at ekstraktet fra Ganoderma lucidum kan være gavnligt for mænd med urinvejsproblemer. Forskerne anbefaler dog yderligere undersøgelser for at få en dybere forståelse af ekstraktets fulde potentiale og effekt over længere tid.⁵

Reishi mod leverskader

Studier på dyremodeller har undersøgt de leverbeskyttende effekter af Reishi-svampen. Resultaterne viser, at Reishi kan beskytte leveren mod skader fra stoffer som carbon tetrachlorid og alkohol, sandsynligvis på grund af svampens antioxidante egenskaber. Derudover blev det observeret, at det medium hvor Reishi vokser, også tilbyder leverbeskyttelse. Separat har Reishi også demonstreret potentiale i at fremskynde heling af mavesår. ⁶

Dog er de fleste af disse undersøgelser udført på dyr, så yderligere menneskelige studier er nødvendige.

Deep-dive: Om svampen Reishi

I denne sektion går vi helt i dybden om svampen Reishi.

Betegnelse

Reishi er fra familien Lakporesvampfamilien (latin: Ganodermataceae). Svampe arten hedder på dansk “Skinnende lakporesvamp” (latin: Ganoderma lucidum eller G. Lucidum).

Det er en Polypore Basidiomycetes svamp.

• Polypore er en type svamp, der er karakteriseret ved at have mange små porer på undersiden af hatten i stedet for lameller. De findes ofte på træstammer og rødder.
• Basidiomycetes er en stor gruppe af svampe, der er kendetegnet ved deres frugtlegemer, som kaldes basidier. Disse svampe inkluderer både spiselige og giftige arter, og nogle er også vigtige nedbrydere af organisk materiale i naturen.

Indhold

Svampe består typisk af 90% vand og er som regel rig på protein, kulhydrater og fibre. Ud over disse grundlæggende komponenter har Reishi mange unikke bioaktive forbindelser:

• Bioaktive polysaccharider: Disse kan understøtte immunsystemet og har vist sig at have anti-tumoraktivitet i nogle undersøgelser.
• β-1,3-Glukane: Dette er en type polysaccharid, der kan styrke immunsystemet og har antiinflammatoriske egenskaber.
• Triterpenoid forbindelser: Disse har antiinflammatoriske og antitumor egenskaber og kan også beskytte leveren.
• Nukleotidbaser: Disse er byggesten i DNA og RNA og er essentielle for cellefunktion.
• Bioaktive proteiner (som LZ-8 og Ganodermin): De kan have immunmodulerende, antiinflammatoriske og antitumoraktiviteter.
• SKG-3: Dette stof kan inhibere et bestemt enzym og dermed potentielt have fordele i forhold til visse sundhedstilstande, som diabetes.
• Ergostane steroler og ergosterol: Ergosterol omdannes til vitamin D2 i kroppen, som er vigtigt for knoglehelsen.
• Vitaminer (som Riboflavin og Vitamin C): Disse er essentielle for forskellige biologiske processer i kroppen.
• Mineraler (som Kopper, Zink og Selen): Disse mineraler er essentielle for mange kropsfunktioner, som immunrespons, DNA-reparation og produktion af antioxidanter.

Sampen indeholder også en stor mængde chitin, som er svært at fordøje og gør svampen hård. Dette stof er ikke aktivt i kroppen. Svampens hazel/røde farve kommer fra sukkerstof-indholdet.

Historien om Reishi

Reishi, også kendt som Lingzhi, har været anerkendt som en helbredende svamp i over 2000 år. Gamle skrifter har beskrevet dens kraftfulde virkninger. Fra 1400-tallet begyndte billeder af Reishi at dukke op i kunst, især i forbindelse med Taoismen. Men Reishi blev også afbildet i malerier, skulpturer, møbler og endda kvinders smykker.

Den første bog, der udelukkende beskrev urter og deres medicinske værdi, var Shen Nong Ben Cao Jing, skrevet i Kinas Eastern Han-dynasti (25-220 e.Kr.). Denne bog er også kendt som “Classic of the Materia Medica” eller “Shen-nongs urteklassiker”. Den beskriver planter, dyr og mineraler og blev skrevet i det andet århundrede under pseudonymet Shen-nong, som betyder “den hellige landmand”. Bogen beskriver flere svampes gavnlige effekter, herunder Reishi. I tillægget til Classic of Materia Medica (502-536 e.Kr.) og i Ben Cao Gang Mu af Li Shin-Zhen, som anses for at være Kinas første lægebog (1590 e.Kr.; Ming-dynastiet), blev svampen tilskrevet helbredende egenskaber. Ifølge den officielle kinesiske lægebog fra 2000, hjælper Reishi med at genopbygge Qi (livsenergi), berolige sindet, lindre hoste og astma, og anbefales mod svimmelhed, søvnløshed og åndenød.

Vild Reishi er sjælden, og før den blev dyrket, var det kun de adelige, der havde råd til den. Det blev troet, at denne hellige svamp voksede i hjemmet for udødelige nær Kinas kyst. Men dens ry som et universalmiddel kan være mere baseret på dens sjældenhed og brug af de rige og privilegerede i det kinesiske samfund end på dens faktiske virkninger. Ikke desto mindre fortsætter Reishi med at være en populær traditionel medicin i Asien, og dens brug vokser globalt.

Kilder

1. Zhu, X., & Lin, Z. (2006). Modulation of cytokines production, granzyme B and perforin in murine CIK cells by Ganoderma lucidum polysaccharides. Carbohydrate Polymers, 63(2), 188-197. ↩︎
2. Gao, Y., Zhou, S., Jiang, W., Huang, M., & Dai, X. (2003). Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunological investigations, 32(3), 201–215. https://doi.org/10.1081/imm-120022979 ↩︎
3. Tang, W., Gao, Y., Chen, G., Gao, H., Dai, X., Ye, J., Chan, E., Huang, M., & Zhou, S. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of medicinal food, 8(1), 53–58. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.53 ↩︎
4. Wińska, K., Mączka, W., Gabryelska, K., & Grabarczyk, M. (2019). Mushrooms of the Genus Ganoderma Used to Treat Diabetes and Insulin Resistance. Molecules (Basel, Switzerland), 24(22), 4075. https://doi.org/10.3390/molecules24224075 ↩︎
5. Noguchi, M., Kakuma, T., Tomiyasu, K., Yamada, A., Itoh, K., Konishi, F., Kumamoto, S., Shimizu, K., Kondo, R., & Matsuoka, K. (2008). Randomized clinical trial of an ethanol extract of Ganoderma lucidum in men with lower urinary tract symptoms. Asian journal of andrology, 10(5), 777–785. https://doi.org/10.1111/j.1745-7262.2008.00361 ↩︎
6. Wachtel-Galor, S., Yuen, J., Buswell, J. A., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom. In Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. CRC Press/Taylor & Francis. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/ ↩︎