Top 5 animalske fødevarer
- Lever fra gås eller and (30mg)
- Lever fra gris (13,42mg)
- Lever fra kylling (9,15mg)
- Nyre fra okse eller kalv (6,8mg)
- Lever fra okse (6,05 mg)
Udover indmad
- Leverpostej, fedtreduceret (5,17 mg)
- Æggeblomme (5,33mg)
- Leverpostej, fedtreduceret (5,17 mg)
- Blåmuslinger (4,93mg)
- Kød fra and (4,5mg)
- Oksekød (2,47mg)
Top 5 vegetabilske fødevarer
- Fennikel frø (18,54mg)
- Korianderfrø (16,32mg)
- Sojabønner (15,70 mg)
- Soltørret tomat (9,09 mg)
- Sorte oliven (8,50 mg)
Gode forslag
- Tørret fersken (6,8mg)
- Linser (6,50 mg)
- Kikærter (6,40mg)
- Cashewnød (6,05mg)
- Mandler (3,40mg)
Jern I kød
- Blodpøse (16,20 mg)
- Lever fra gris (13,42 mg)
- Leverpølse (7,11 mg)
- Nyre fra okse (6,9 mg)
- Nyre fra kalv (6,8 mg)
- Lever fra okse (6,05)
- Hjerte fra gris (6mg)
- Fedtreduceret leverpostej (5,17 mg)
- Hjerte fra okse (4,20mg)
- Hjerte fra kalv (3,60 mg)
- Nyre fra gris (3,30 mg)
- Spegepølse med oksekød (2,86mg)
- Oksetunge (2,50 mg)
- Oksekød (2,47 mg)
Fjerkræ og æg
- Lever fra gås eller and (30,53 mg)
- Lever fra kylling (9,15 mg)
- Æggeblomme (5,33mg)
- Andekød (4,5 mg)
- Kød fra vild due (3,54mg)
- Kød fra gås (2,57 mg)
Jern i skaldyr og fisk
- Musling (7,70 mg)
- Blåmuslinger (4,93mg)
- Lever fra torsk (4mg)
- Krabbekløer (3,50 mg)
- Østers (3mg)
Fødevare med jern fra planter
- Spidskommen (66,35 mg)
- Dild (48,78 mg)
- Koriander blade (42mg)
- Karry pulver (29,59 mg)
- Hvedeklid (19 mg)
- Fennikel frø (18,54mg)
- Korianderfrø (16,32mg)
- Sojabønner (15,70 mg)
- Kakao pulver (11 mg)
- Birkesfrø (9,39 mg)
- Soltørret tomat (9,09 mg)
- Tang agar (9,00 mg)
- Sesamfrø (8,95 mg)
- Sorte oliven (8,50 mg)
- Røde linser (7,39 mg)
- Tørret fersken (6,8mg)
- Brune linser (6,51 mg)
- Chiafrø (6,50 mg)
- Linser (6,50 mg)
- Kikærter (6,40mg)
- Cashewnød (6,05mg)
- Tørret abrikos (6mg)
- Hvide bønner (5,5mg)
- Gule ærter, flækærter (5,5mg)
- Æggeblomme (5,33mg)
- Brune bønner (5mg)
- Solsikkefrø (4,85 mg)
- Pinjekerner (4,85 mg)
- Hvedebrød, groft (4,52 mg)
- Spinat (4,50mg)
- Pistacienød
- Selleri blade (4mg)
- Sojamel (4mg)
- Havregryn (3,86mg)
- Quinoa, sort (3,75 mg)
- Speltmel (3,75 mg)
- Persille (3,60 mg
- Quinoa, hvid (3,60mg)
- Mandler (3,40mg)
- Tank, kombu (3,3mg)
- Quinoa, rød (3,3mg)
- Grahamsmel (3,09 mg)
- Muskatnød (3,04mg)
- Pistacienød (2,80mg)
- Pecannød (2,80mg)
- Rugmel (2,80mg)
- Hasselnød (2,77mg)
- Mørk chokolade (2,76mg)
- Rugmel (2,55 mg)
- Pecannød (2,53mg)
- Paranød (2,5 mg)
- Perlespelt (2,50mg)
Hvilke frugter er der mest jern i?
- Tørret fersken (6,8mg)
- Tørret abrikos (6mg)
- Selleri blade (4mg)
5/5 - (1 vote)