Fisetin er et naturligt stof, der tilhører en gruppe af forbindelser kaldet flavonoider, som er kendt for deres antioxidantegenskaber, hvilket betyder, at de kan beskytte kroppens celler mod skader.
Fisetin findes i forskellige frugter og grøntsager som jordbær, æble, persimmon, drue, løg og agurk, men tages også som kosttilskud.
Hvor kan Fisetin købes?
Healthwell Fisetin
Indeholder 100 mg Fisetin per kapsel fra naturligt planteekstrakt.
Positive effekter af Fisetin
Fisetin har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Men det er vigtigt at bemærke, at der stadig er brug for mere forskning for at forstå de fulde mekanismer og potentielle anvendelser af fisetin i medicinsk behandling.1
- Antioxidantegenskaber: Fisetin har vist sig at have en stærk antioxidantkapacitet. Det hjælper med at neutralisere frie radikaler, der kan skade celler og føre til sygdomme.
- Anticarcinogen virkning: Fisetin har vist sig at have antiproliferative egenskaber mod flere kræfttyper. Det kan reducere angiogenese og dermed hæmme tumorvækst ved at inhibere visse enzymer og signalveje, der er involveret i kræftprogression.
- Antiinflammatorisk virkning: Fisetin har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen. Det gør dette ved at interferere med celle-til-celle-interaktion og hæmme aktiviteten af visse molekyler som NF-κB.
- Neurobeskyttende virkning: Fisetin har vist sig at være en lovende ny antioxidant, der også fungerer som et neurobeskyttende middel. Det kan øge intracellulær glutathion, som beskytter mod visse neurodegenerative sygdomme.
- Hjerte-kar-sundhed: Fisetin har været rapporteret til at hæmme menneskelig lavdensitetslipoprotein (LDL) oxidation in vitro (i et reagensglas), hvilket kan bidrage til at forhindre aterosklerose og fremme hjerte-kar-sundhed.
- Støtte til immunsystemet: Flavonoider som fisetin kan have immunstimulerende egenskaber, der styrker kroppens naturlige forsvar mod infektioner og sygdomme.
Dosering & bivirkninger
Der er ikke en fastlagt mængde fisetin, man skal have, og mængden kan variere i forskellige frugter og grøntsager. For eksempel har jordbær en hel del mere fisetin end æbler, løg og druer.
Når det kommer til fisetin-tilskud, er mængden ofte omkring 100 mg, hvilket er meget mere end det, man normalt ville få fra sin kost. Men vi ved endnu ikke så meget om, hvordan disse tilskud virker hos mennesker, da der kun er lavet få studier af deres fordele og mulige bivirkninger.
Fisetin tåles normalt godt i de mængder, der bruges i kosttilskud, men fordi forsøgene med mennesker er få, kender man hverken den bedste dosis eller de langsigtede virkninger. De bivirkninger, der er beskrevet, er milde og handler mest om maven, for eksempel kvalme eller løs afføring. Som andre flavonoider kan fisetin påvirke de enzymer i leveren, der nedbryder medicin, så tal med din læge først, hvis du tager receptpligtig medicin. Gravide, ammende og børn bør undlade tilskuddet, fordi der ikke findes sikkerhedsdata for dem. Vil du læse om et beslægtet flavonoid, har vi en artikel om quercetin, og om aldring en artikel om Ca-AKG.
Fisetin som senolytisk forbindelse
Fisetin har også en rolle som en senolytisk forbindelse, hvilket betyder, at den kan dræbe celler, der er blevet gamle og ikke fungerer ordentligt, kaldet senescente celler. Senescens er en proces i vores krop, der forhindrer beskadiget DNA i at kopiere sig selv. Selvom det generelt er en god ting, har disse gamle celler vist en forbindelse til aldring og sygdomme relateret til alder.
Blandt alle flavonoider er fisetin den mest kraftfulde i denne rolle. Det kan mindske antallet af disse gamle celler i menneskets fedtvæv, og det er blevet vist, at det kan genoprette balance i vævet hos mus. Det betyder, at fisetin kan have en positiv effekt på aldringsprocessen og måske hjælpe med at forhindre nogle af de sygdomme, der kommer med alderen.2
Kilder
- Khan, N., Syed, D. N., Ahmad, N., & Mukhtar, H. (2013). Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxidants & redox signaling, 19(2), 151–162. https://doi.org/10.1089/ars.2012.4901 ↩︎
- Yousefzadeh, M. J., Zhu, Y. I., McGowan, S. J., Angelini, L., Fuhrmann-Stroissnigg, H., Xu, M., … & Niedernhofer, L. J. (2018). Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan. EBioMedicine, 36, 18-28. ↩︎