I denne artikel tager vi et nærmere kig på diindolylmethan, også kendt som DIM, et stof fundet i grøntsager som broccoli, grønkål og blomkål.
Hvad er DIM kosttilskud
DIM-kosttilskud er koncentrerede former af et stof, der naturligt findes i korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål og grønkål. Disse kosttilskud bruges til at give en højere dosis af DIM end det, man normalt ville få gennem kosten alene.
Køb DIM kosttilskud
Som kosttilskud er følgende købsmuligheder:
- Thorne Hormone Advantage: Indeholder 150 mg DIM
- Fairvital Indole-3-carbinmol: Indeholder stoffet indol-3-carbinol, som omdannes til DIM i kroppen. Kan kun købes fra Amazon i tyskland.
- Indole-3-Carbinol fra Amazon
DIM virkning
Når du spiser korsblomstrede grøntsager som broccoli og blomkål, nedbryder din mavesyre et stof kaldet indol-3-carbinol, hvilket danner DIM.
Der er observationelle studier, der forbinder et højt indtag af korsblomstrede grøntsager med en reduceret risiko for visse kræfttyper, herunder bryst- og prostatakræft. Man mener, at indol-3-carbinol er delvist ansvarlig for dette, selvom den nøjagtige mekanisme er ukendt.1
Selvom forskningen i DIM stadig er begrænset, antages det at hjælpe med at balancere østrogenniveauerne i din krop. DIM kan især fremme produktionen af en mindre potent, mere gavnlig form for østrogen kaldet 2-hydroxyestrone.
Det kan også hjælpe med at reducere effekterne af en stærkere form kaldet 16-alpha-hydroxyestrone, som er forbundet med vægtøgning og en øget risiko for visse kræfttyper, herunder bryst- og livmoderkræft. Men igen, forskningen er meget begrænset.2
DIM har også vist sig at hæmme et enzym kaldet aromatase, som omdanner testosteron til østrogen.3
Det er dog vigtigt at bemærke, at effekten af DIM er observeret i studier med indtag af grøntsager, og ikke gennem brug af kosttilskud.
Der er ingen klare beviser for, at DIM-kosttilskud har en specifik effekt.
Hvad bruges DMI til?
Vægttab: DIM kan potentielt støtte vægttab ved at påvirke østrogenbalance, men ingen menneskelige studier understøtter dette endnu.
Aknebehandling: Bruges mod akne, men der er ingen forskning, der understøtter denne anvendelse.
Reducerer hedeture: Anvendes til at mindske hedeture under overgangsalderen, men effektiviteten er ikke videnskabeligt bevist.
Lindrer PMS-Symptomer: Bruges til at reducere symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS), men der mangler forskning til at bekræfte effektiviteten.
Korrigerer Østrogenubalance hos Mænd: Kan potentielt hjælpe mænd med høje østrogenniveauer, men humanstudier mangler.
Sikkerhed og Bivirkninger
Forskningen i menneskelige langtidsvirkninger og bivirkninger af DIM-tilskud er begrænset, hvilket betyder, at deres sikkerhed over tid er ukendt.
Indtil videre tyder eksisterende studier ikke på, at DIM-tilskud er skadelige eller forårsager alvorlige bivirkninger. De mest almindeligt rapporterede bivirkninger er ændringer i urinfarven, øget afføring, hovedpine og oppustethed.
Sjældnere bivirkninger kan være kvalme, opkast, diarré og hududslæt.4
Da DIM kan interagere med kroppens østrogenniveauer, bør personer med hormonafhængige kræfttyper eller dem på hormonbehandling være forsigtige og undgå DIM, medmindre de bruger det under lægeligt opsyn.
Det er vigtigt for alle, uanset helbredstilstand, at rådføre sig med en sundhedsfaglig person før indtagelse af DIM-tilskud.
Kilder
- Liu, X., & Lv, K. (2013). Cruciferous vegetables intake is inversely associated with risk of breast cancer: a meta-analysis. Breast (Edinburgh, Scotland), 22(3), 309–313. https://doi.org/10.1016/j.breast.2012.07.013 ↩︎
- Soundararajan, P., & Kim, J. S. (2018). Anti-Carcinogenic Glucosinolates in Cruciferous Vegetables and Their Antagonistic Effects on Prevention of Cancers. Molecules (Basel, Switzerland), 23(11), 2983. https://doi.org/10.3390/molecules23112983 ↩︎
- Thomson, C. A., Ho, E., & Strom, M. B. (2016). Chemopreventive properties of 3,3′-diindolylmethane in breast cancer: evidence from experimental and human studies. Nutrition reviews, 74(7), 432–443. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw010 ↩︎
- Castañon, A., Tristram, A., Mesher, D., Powell, N., Beer, H., Ashman, S., Rieck, G., Fielder, H., Fiander, A., & Sasieni, P. (2012). Effect of diindolylmethane supplementation on low-grade cervical cytological abnormalities: double-blind, randomised, controlled trial. British journal of cancer, 106(1), 45–52. https://doi.org/10.1038/bjc.2011.496 ↩︎