Kosttilskud til overgangsalderen

Her finder du vores liste over kosttilskud, der har en dokumenteret effekt mod symptomer på overgangsalderen. Vi har kun tilføjet tilskud, der er blevet dokumenteret i  videnskabelige studier. Listen bliver løbende opdateret.

Påvist effekt

Baldrian

Baldrian har udvist en positiv effekt på nedsættelse af symptomer – herunder hedeture – fra kvinder i overgangsalderen.  I studiet sov kvinderne, der tog baldrian også bedre. 

  • Effekt: Kan muligvis nedsætter symptomer fra overgangsalderen
  • Anbefalet dosis: 450 mg om dagen. Tag ikke mere end 950 mg.
  • Undgå dette kosttilskud: Drogens Vital Baldrin. Indeholder tilsætningsstoffet titandioxid, der nu er blevet ulovligt i EU

Studier om Baldrian

  • Mirabi, P., & Mojab, F. (2013). The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 12(1), 217–222.
  • Taavoni, S., Ekbatani, N., Kashaniyan, M., & Haghani, H. (2011). Effect of valerian on sleep quality in postmenopausal women: a randomized placebo-controlled clinical trial. Menopause (New York, N.Y.), 18(9), 951–955. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31820e9acf
  • Mirabi, P., Dolatian, M., Mojab, F., & Majd, H. A. (2011). Effects of valerian on the severity and systemic manifestations of dysmenorrhea. International journal of gynaecology and obstetrics: the official organ of the International Federation of Gynaecology and Obstetrics, 115(3), 285–288. https://doi.org/10.1016/j.ijgo.2011.06.022
  • Fernández-San-Martín, M. I., Masa-Font, R., Palacios-Soler, L., Sancho-Gómez, P., Calbó-Caldentey, C., & Flores-Mateo, G. (2010). Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep medicine, 11(6), 505–511. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2009.12.009
  • Andreatini, R., Sartori, V. A., Seabra, M. L., & Leite, J. R. (2002). Effect of valepotriates (valerian extract) in generalized anxiety disorder: a randomized placebo-controlled pilot study. Phytotherapy research : PTR, 16(7), 650–654. https://doi.org/10.1002/ptr.1027

Nyhedsbrev

Hver uge udforsker vi et nyt sundhedsområde, såsom hukommelse, depression eller muskelopbygning, og leverer et komplet overblik over de kosttilskud, aktiviteter og diæter, der er videnskabeligt bevist at effekt. Følg med for at få klar indsigt i, hvad der rent faktisk gør en forskel.

Ved at trykke ‘Tilmeld’ acceptere du vores privatlivspolitik.