Magnesium er et vigtigt mineral, der bruges i over 300 processer i kroppen.
Herunder finder du lister med de råvarer, der indeholder mest magnesium. Du kan selv hente listen fra fødevareinstituttet.
Magnesium i korn og mel
| Hvedeklid | 480 mg |
| Hvedekim | 259 mg |
| Sojamel | 240 mg |
| Havreklid | 235 mg |
| Boghvede | 195 mg |
| Boghvedemel | 190 mg |
| Speltmel | 120 mg |
| Kokosmel | 100 mg |
| Grahamsmel | 97 mg |
| Rugmel | 86 mg |
Magnesium i kerner og frø
| Græskarkerne | 460 mg |
| Fennikelfrø | 385 mg |
| Sesamfrø | 347 mg |
| Hørfrø | 335 mg |
| Birkes | 331 mg |
| solsikkefrø | 320 mg |
| Chiafrø | 320 mg |
| Pinjekerner | 195 mg |
Magnesium i nødder
| paranød | 357 mg |
| Mandler | 264 mg |
| Cashewnødder | 260 mg |
| peanuts | 190 mg |
| Muskatnød | 183 mg |
| Hasselnød | 155 mg |
| Valnød | 142 mg |
| Pistacienød | 110 mg |
Magnesium i blad- og stængelgrøntsager
| Spinat | 25 mg |
| Broccoli | 21 mg |
| Grønkål | 20 mg |
| Blomkål | 13 mg |
| Spidskål | 9 mg |
| Asparges | 9 mg |
| Iceberg | 7,34 mg |
Magnesium i kød
| Kylling | ca. 27,5 mg |
| Oksekød | ca. 22 mg |
| Svinekød | ca. 33 mg |
| Fasan | ca. 20 mg |
Magnesium i fisk
| Vild laks | 42 mg |
| Tun i olie | 32 mg |
| Sild | 30,5 mg |
| Ørred | 30 mg |
| Helt | 30 mg |
| Mørksej | 27,5 mg |
| Torsk | 27,2 mg |
| Makrel | 24,4 mg |
| Makrel i tomatsovs | 23,1 mg |
| Røget ål | 21 mg |
| Torskerogn | 15 mg |
Data hentet fra DTU Fødevareinstituttets offentlige fødevaredatabase (7/08/2021)
Magnesium som kosttilskud
Dækker kosten ikke dit behov, er magnesiumbisglycinat en form, kroppen optager godt, og som sjældent giver uro i maven.
90 stkHealthwell Magnesium Bisglycinat
Core Nutrition139 kr.Pris pr. kapsel1,54 kr.
Healthwell139 kr.Pris pr. kapsel1,54 kr.
90 stkCore Magnesium BisglycinateCore Nutrition135 kr.Pris pr. kapsel1,50 kr.Healthwell135 kr.Pris pr. kapsel1,50 kr.
120 stkNärokällan Magnesiumglycinat
Bodystore129 kr.Pris pr. kapsel1,07 kr.Core Nutrition159 kr.Pris pr. kapsel1,32 kr.