Ecdysteroider er en gruppe af forbindelser, der siges at have muskelopbyggende effekter. Der findes flere typer ecdysteroider: Turkesterone, Ecdysteron, Ecdysone og 20-hydroxyecdysone.
I denne artikel vil vi undersøge de forskellige typer af ecdysteroider, herunder specielt turkesterone og ecdysterone, og se på hvad videnskabelige undersøgelser har fundet ud af om disse stoffer.
Dose
Der er ikke gennemført mange undersøgelser af virkningen af ecdysteroider på mennesker. Men når man sammenligner de forskellige studier, der har været på mennesker og dyr, viser der sig flere fordele ved doser på omkring 10 mg/kg kropsvægt.
Hvilke tilskud findes der?
Mærket ‘Sportlab’ laver et godt og naturligt kosttilskud, der indeholder 250 mg turkesteron. Det kan købes her hos Bodystore.dk. Et andet godt eksempel er Ecdysterone fra Chained Nutrition eller RAW Ecdysterone.
Udenlandske forhandlere har også gode formuleringer med andre gavnlige stoffer såsom Tongkat Ali eller Fadogia Agrestis.
- Healerlabs – Tongkat med Fadogia Agrestis og Turkesterone.
- Healerlabs – Fadogia Agrestis 20:1 + Turkesterone
Bivirkninger
I det største studie vi har menneskers indtag af ecdysteroider med 46 unge mænd fremstod ecdysterone (en type ecdysteroid) som både effektivt og sikkert.
Med hensyn til bivirkninger registrerede studiet ingen forhøjede biomarkører for hverken leverskader eller nyreskader.
Dette er notabelt, da mange anabole steroider har kendte bivirkninger, der påvirker lever og nyrer. Dog kræves der yderligere langtidsstudier for at undersøge den reelle effekt.2
Hvad er ecdysteroids?
Ecdysteroider er specielle kemiske forbindelser, som man kan finde i både planteriget og blandt insekter. Disse stoffer er afgørende for de biologiske processer, der styrer vækst og udvikling. For at forstå deres betydning kan man tænke på dem som naturens egne “væksthormoner.”
De kan sammenlignes med testosteron, det mandlige kønshormon, fordi de begge påvirker vækst og udvikling i organismen. Men mens testosteron primært findes hos mennesker og andre dyr, er ecdysteroider udbredt i en bredere skala af levende organismer, herunder planter og insekter.
Ecdysteroider har i stigende grad fanget forskernes opmærksomhed på grund af deres unikke egenskaber og potentiale for anvendelse i medicin og sportsernæring. For eksempel undersøges de for deres evne til at fremme muskelvækst eller for deres antioxidante egenskaber.
Hvad er Turkesterone
Turkesterone er en type hormon, der findes i visse planter. Det virker lidt som testosteron, fordi det kan hjælpe med at bygge muskler. Forskellen er, at turkesterone ikke har de samme bivirkninger som testosteron, såsom hårtab eller udvikling af bryster hos mænd. Dette gør det interessant for folk, der vil bygge muskler uden bivirkninger, som man kan se med almindelige steroider.
Dette hormon kommer fra en plante, der hedder Ajuga Turkestanica og vokser i Centralasien. Folk inden for bodybuilding er særligt interesserede i turkesterone, fordi det giver dem mulighed for at opbygge muskler hurtigere og uden bekymringer for bivirkninger.
Det virker dog på en anden måde end testosteron. Selvom begge kan hjælpe med at bygge muskler, gør de det via forskellige stier i kroppen. Det betyder, at turkesterone er et interessant alternativ for dem, der søger muskelvækst, men vil undgå de risici, der er forbundet med steroider.
Hvordan virker turkesterone?
Turkesterone hjælper med at bygge muskler ved at fremme produktionen af muskelprotein. Det gør det ved at forbedre en proces, der hedder mRNA-oversættelse. Denne proces er vigtig for at lave proteiner, som er byggestenene i musklerne.
Desuden øger turkesterone optagelsen af en aminosyre kaldet leucin i muskelcellerne. Leucin er afgørende for at udløse produktionen af muskelprotein.
Endelig er der tegn på, at turkesterone kan øge mængden af ATP i musklerne. ATP er en energimolekyle, der giver dine muskler kraft og udholdenhed under træning. Dette kan give dig mulighed for at træne hårdere og længere, hvilket også fremmer muskelvækst.1
Studier
Der findes desværre ikke større omfattende studier, som har undersøgt tilskuddene grundigt i mennesker.
Vi har beskrevet dem vi har fundet herunder.
Ecdysterone øger muskelmasse
I 2019 blev der udført et studie for at se, hvordan ecdysterone kosttilskud påvirkede muskelmasse hos unge mænd.
Forsøget løb over 10 uger, og deltagerne, der fik doser af ecdysterone, viste en markant større stigning i muskelmasse end de andre deltagere. Deltagerne viste også en betydelig forbedring i deres præstation i bænkpres.
Der blev ikke observeret nogen skadelige virkninger på deres lever eller nyrer.
Forskerne i studiet argumenterede for, at ecdysterone bør klassificeres som et forbudt stof på samme niveau som andre anabolske midler.2
I studiet blev kosttilskuddet “Peak Ecdysone” fra Peak Performance brugt som kilde til ecdysterone.
Tilskuddet indeholder 100 mg ecdysterone og 100 mg leucin.
- Deltagerne én af grupperne tog 2x kapsler om dagen.
- Deltagerne i den anden gruppe tog 8x kapsler om dagen.
Hver gruppe tog halvdelen af deres piller til morgenmad og den anden halvdel på træningsdage umiddelbart efter træning eller på hviledage om aftenen.
Ecdysterone fremmer proteinsyntese
Proteinsyntese er den proces, hvor cellerne i kroppen laver nye proteiner. Proteiner er som du måske ved vigtige for at bygge muskler og andre dele af kroppen.
Forskere har udført undersøgelser af virkningen af ecdysterone på dyr.
Resultaterne viser, at hvis man giver en dosis på ca. 5 milligram pr. kilo kropsvægt, så kan det øge produktionen af proteiner i dyrets organer som f.eks. leveren eller skeletmusklerne.3 4
Forsøg udført på muskelceller i laboratoriet (ved brug af 20-hydroxyecdysone og turkesterone) har påvist signifikant forbedret proteinsyntese.5
Studier indikerer desuden, at turkesterone er mere effektiv end de øvrige ecdysteroider.6
Studie i forsøgsglas viser også, at 20-hydroxyecdysone også har muskelopbyggende effekt.7
Effekten på testosteron
Der er kun blevet udført ét studie med ecdysterone på mennesker indtil videre. Forsøgspersoner fik en dosis på 200 mg dagligt, men der blev ikke observeret nogen ændringer i niveauet af testosteron eller krops sammensætning hos mænd, der trænede med vægte, i forhold til en gruppe, der fik en placebo-behandling.8
Med andre ord, resultaterne viser ikke nogen fordele ved ecdysterone til styrketræning hos mennesker, men mere forskning kan være nødvendig for at udforske dens potentielle virkninger yderligere.
Turkesterone & doping
Stofferne i øjeblikket på WADA’s moniteringsliste.
WADA står for World Anti-Doping Agency, som er en international organisation, der arbejder for at bekæmpe doping inden for sport. WADA fastsætter regler og standarder for antidopingprogrammer og overvåger deres implementering i samarbejde med nationale antidopingorganisationer. WADA er også ansvarlig for at opretholde listen over forbudte stoffer og metoder, der ikke må anvendes af atleter.
Update 13. april 2023:
Vi kontaktede Antidoping Danmark for at høre om Ecdysteroids, herunder turkesterone, anses som doping middel. En videnskabelig seniorkonsulent fortalte, at der i øjeblikket kigges på stofferne. Det er ikke på dopinglisten i skrivende stund, men de kan komme det i nær fremtid.
Kilder
- IuD, K., Tugaĭ, V. A., & Zimina, V. P. (1997). Effect of vitamin D3 and 20-hydroxyecdysone on the content of ATP, creatine phosphate, carnosine and Ca2+ in skeletal muscles. Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal (1978), 69(3), 3-9. ↩︎
- Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J. F., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., Kazlauskas, R., Goebel, C., Botrè, F., Diel, P., & Parr, M. K. (2019). Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Archives of toxicology, 93(7), 1807–1816. https://doi.org/10.1007/s00204-019-02490-x ↩︎
- taka, T., Uchiyama, M., Okui, S., Takemoto, T., & Hikino, H. (1968). Stimulatory effect of insect-metamorphosing steroids from Achyranthes and Cyathula on protein synthesis in mouse liver. Chemical & pharmaceutical bulletin, 16(12), 2426–2429. https://doi.org/10.1248/cpb.16.2426 ↩︎
- Parr, M. K., Zhao, P., Haupt, O., Ngueu, S. T., Hengevoss, J., Fritzemeier, K. H., Piechotta, M., Schlörer, N., Muhn, P., Zheng, W. Y., Xie, M. Y., & Diel, P. (2014). Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Molecular nutrition & food research, 58(9), 1861–1872. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300806 ↩︎
- Gorelick-Feldman, J., Maclean, D., Ilic, N., Poulev, A., Lila, M. A., Cheng, D., & Raskin, I. (2008). Phytoecdysteroids increase protein synthesis in skeletal muscle cells. Journal of agricultural and food chemistry, 56(10), 3532–3537. https://doi.org/10.1021/jf073059z ↩︎
- Syrov, V. N. (2000). Comparative experimental investigation of the anabolic activity of phytoecdysteroids and steranabols. Pharmaceutical Chemistry Journal, 34(4), 193-197. ↩︎
- Parr, M. K., Zhao, P., Haupt, O., Ngueu, S. T., Hengevoss, J., Fritzemeier, K. H., Piechotta, M., Schlörer, N., Muhn, P., Zheng, W. Y., Xie, M. Y., & Diel, P. (2014). Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Molecular nutrition & food research, 58(9), 1861–1872. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300806 ↩︎
- Wilborn, C. D., Taylor, L. W., Campbell, B. I., Kerksick, C., Rasmussen, C. J., Greenwood, M., & Kreider, R. B. (2006). Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 19–27. https://doi.org/10.1186/1550-2783-3-2-19 ↩︎