Vi har undersøgt 18 forskellige Q10 kosttilskud og fundet de to bedste.
- Bedste værdi: WeightWorlds Q10
- Bedste kombination og næringstoffer, der komplimenterer hinanden: Närokällan Q10 + Selen + E
Læs hvordan vi foretog analysen her.
Bedste værdi: WeightWorlds Q10
WeightWorlds Q10 indeholder 200 mg CoQ10 per kapsel, hvilket er det højeste indhold per kapsel, kun overgået af HealthWell Q10 300, der indeholder 300 mg. Når det kommer til pris, får du dog mere for pengene ved at købe WeightWorlds produkt, hvor du kun betaler 10 kr per gram Q10, i stedet for 19 kr hos HealthWell.
WeightWorlds Q10 indeholder ubiquinone, som er den mest dokumenterede form for Q10.
Ud over god værdi for pengene er WeightWorlds Q10 også vegansk og Non-GMO, og det har flest positive anmeldelser af alle produkterne, vi har undersøgt.
- 200 mg CoQ10 per kapsel.
- 10 kr per gram Q10 (billgeste).
- 24 gram Q10 per bøtte (Højest af alle)..
Bedste kombi: Närokällan Q10 + Selen + E
CoQ10 er kendt for at have gavnlige synergier med visse andre næringsstoffer:
- CoQ10 og E-vitamin: CoQ10 hjælper med at regenerere vitamin E, hvilket styrker kroppens forsvar mod oxidativt stress.
- CoQ10 og C-vitamin: CoQ 10 er i stand til at regenerere vitamin C.
- CoQ10 og Selen: Et studie har vist, at kombinationen af 200 mg CoQ10 og 200 mcg Selen markant reducerede risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos ældre.1
I lyset af disse synergier tildeler vi Närokällan Q10 + Selen + E prisen for det bedste Q10-tilskud baseret på kombinationen af næringsstoffer. Ud over de fremragende kombinationer får du også god værdi for pengene sammenlignet med andre tilskud. 200mg pr. kapsel eller 12 g CoQ10 per bøtte svarer til at du betaler 29 kr per gram Q10 (samt Selen og E-vitamin). Dette gør Närokällan Q10 + Selen + E til et attraktivt valg for dem, der ønsker at udnytte fordelene ved disse synergier.
- 200 mg Q10
- 60 mg E-Vitamin
- 200 µg Selen
- 100% Vegansk
Sådan valgte vi
I denne sektion vil vi gennemgå de forskellige aspekter af CoQ10 kosttilskud for at hjælpe dig med at finde det bedste valg for dig. Vi vil fokusere på tre hovedområder: typen af CoQ10, mængden af CoQ10 og prisen på CoQ10.
Pris
Vi har lavet en udregning af, hvor meget du reelt betaler for CoQ10 i kosttilskuddet, så du selv kan finde ud af, hvor du får mest for pengene. Forestil dig, at vi tager alt CoQ10 ud af de forskellige piller og ser på, hvor meget du reelt betaler per gram CoQ10.
Bemærk eksempelvis, at WeightWorlds CoQ10 indeholder i alt 24g Q10 pr. bøtte du køber. Det svarer til at du betaler 10 kr pr gram Q10.
I den hel anden ende har vi Pharma Nords Q10 tilskud, der kun indeholder 1,8g pr. æske Q10. Det svarer til at du betaler 133 kr for hvert gram Q10 du køber.
| CoQ10 Mærke | Pris pr. bøtte | Gram Q10 pr. bøtte | Pris pr. gram Q10 |
|---|---|---|---|
| WeightWorld CoQ10 | 239 kr | 24 g | 10kr |
| HealthWell Q10 300 | 335 kr | 18 g | 19kr |
| Fitness Pharma Q10 | 129 kr | 3 g | 22 kr |
| HealthWell Q10 200 | 275 kr | 12g | 23 kr |
| Protein co-enzym q10 | 149 kr | 6 g | 25 kr |
| Elexir Pharma Q10 | 160 kr | 6 g | 27 kr |
| Närokällan Q10 + Selen + E | 335 kr | 12 g | 28 kr |
| Vitavia Co-Enzyme | 293 kr | 10 g | 29 kr |
| HealthWell Q10 100 plus | 195 kr | 6 g | 33 kr |
| Biosym Omni Q10 | 355 kr | 10 g | 36 kr |
| Better You Premium Q10 | 235 kr | 6 g | 39 kr |
| Wellvita Coenzym Q10 | 129 kr | 3 g | 43 kr |
| HealthWell Q10 | 79 kr | 1,8 g | 44 kr |
| Holistic Q10 | 195 kr | 3,6 g | 54 kr |
| Nani Q10 | 298 kr | 3 g | 99 kr |
| Dr Mercola Ubiquinol 100 mg | 309 kr | 3 g | 103 kr |
| Terranova CoQ10 30 mg Complex | 179 kr | 1,5 g | 119 kr |
| Pharma Nord Bio-Qinon Q10 | 239 kr | 1,8 g | 133 kr |
Mængde
At indtage 200 mg to gange dagligt sammen med mad anses for at være den gennemsnitlige dosis, der er nødvendig for at opnå den terapeutiske effekt for de fleste mennesker. De bedste CoQ10 kosttilskud bør derfor som minimum indeholde 200 mg Q10, så man ikke behøver at tage flere piller. Som det fremgår af tabellen herunder indeholder de fleste under 200 mg Q10 pr. kapsel.
Der er endda tilskud, med helt ned til 30 mg Q10. Det svarer til, at du skal tage 13 piller om dagen for at få 2×200 mg Q10.
| CoQ10 Mærke | Mængde Q10 pr. kapsel | Gram Q10 i alt |
|---|---|---|
| HealthWell Q10 300 | 300 mg | 18 g |
| HealthWell Q10 200 | 200 mg | 12 g |
| Närokällan Q10 + Selen + E | 200 mg | 12 g |
| WeightWorld CoQ10 | 200 mg | 24 g |
| HealthWell Q10 100 plus | 100 mg | 6g |
| Better You Premium Q10 | 100 mg | 6g |
| Dr Mercola Ubiquinol 100 mg | 100 mg | 3g |
| Biosym Omni Q10 | 100 mg | 10 g |
| Vitavia Co-Enzyme | 100 mg | 10 g |
| Protein co-enzym q10 | 100 mg | 6g |
| Elexir Pharma Q10 | 100 mg | 6g |
| Fitness Pharma Q10 | 100 mg | 6g |
| Holistic Q10 | 60 mg | 3,6 g |
| Nani q10 | 50 mg | 3g |
| HealthWell Q10 | 30 mg | 1,8 g |
| Pharma Nord Bio-Qinon Q10 | 30 mg | 1,8 g |
| Terranova CoQ10 30 mg Complex | 30 mg | 1,5 g |
| Wellvita Coenzym Q10 | 30 mg | 3 g |
Hvad er Q10
Coenzym Q10, ofte forkortet til CoQ10, findes i næsten alle kroppens væv. Det er mest koncentreret i hjertet, leveren, nyrerne og bugspytkirtlen. CoQ10 har to vigtige funktioner. Først hjælper det cellerne med at producere energi. Dernæst fungerer det som en antioxidant, der beskytter celler mod skade.
De fleste mennesker får nok CoQ10 gennem deres kost. Men nogle grupper, såsom ældre, folk med hjertesygdomme og dem, der tager statin-medikamenter, kan have gavn af et tilskud. Det skyldes, at disse grupper har en højere risiko for CoQ10-mangel. Visse studier antyder også, at CoQ10 kan forbedre frugtbarheden, særligt i forbindelse med assisteret reproduktion.
Men vær opmærksom på, at CoQ10 kan interagere med nogle lægemidler som warfarin og insulin. Det er derfor vigtigt at tale med en sundhedsprofessionel, før man begynder at tage et tilskud af CoQ10.
Når det kommer til at vælge et CoQ10-tilskud, findes der to former: ubiquinol og ubiquinone. Ubiquinol findes naturligt i kroppen, mens ubiquinone ofte er den form, der findes i tilskud. Det er fordi ubiquinone kommer fra dyr og bakterier. Ved valg af CoQ10-tilskud er det godt at se efter produkter, der er tredjepartstestet for kvalitet og renhed. Det er også en god idé at konsultere en sundhedsprofessionel om den rigtige dosis for dig.
Kilder
- Mantle, D., & Dybring, A. (2020). Bioavailability of Coenzyme Q10: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism. Antioxidants (Basel, Switzerland), 9(5), 386. https://doi.org/10.3390/antiox9050386 ↩︎