Rød elmebark eller ”Slippery Elm” er en træart, der primært findes i det østlige og centrale USA. Navnet kommer fra træets indre bark, der danner en glat gelé, når den er våd. Det sker på grund af en høj koncentration af slimdannende polysaccharider.
I traditionel medicin er barken blevet brugt til behandling af ondt i halsen og forskellige mave-tarmsygdomme, men der er meget lidt videnskabelig forskning, der understøtter dens virkning på disse tilstande.
Vi har gennemgået de videnskabelige studier og lavet en opsummering til dig her. Vi har også inkluderet en liste over, hvor du kan købe rød elmebark som kosttilskud.
Solaray Elmebark
Indeholder 400 mg rød elmebark pr. kapsel.
Rød elmebark mod halspine
Rød elmebark hævdes at have en effekt på halspine.
Ét forsøg konkluderede, at personer med ondt i halsen, der drak te lavet med en lille mængde rød elmebark, oplevede en hurtig reduktion i halspine.
Teen indeholdt hovedsageligt lakridsrod samt flere andre urter, hvilket gjorde det vanskeligt at tilskrive effekten til rød elmebark.1
Hvordan virker det?
Rød elmebarks polysaccharider kan muligvis danne en beskyttende barriere over slimhinderne, hvilket kan reducere halsirritation, når det drikkes som te. Derudover indeholder rød elmebark en række naturlige kemikalier, der kan hæmme bakterievækst og betændelse i epitelceller.2 3
Rød elmebark mod mavesmerter og forstoppelse
I to undersøgelser blev personer med mavesmerter og forstoppelse givet en urteblanding, der indeholdt rød elmebark. I begge undersøgelser blev der observeret en lindrende effekt.
Ingen af undersøgelserne havde dog en kontrolgruppe, og derfor er det svært at sige, om det var rød elmebark eller andre urter i blandingen, der gav denne effekt.4 5
Hvordan virker rød elmebark?
Rød elmebark har vist sig at have prebiotiske egenskaber, hvilket betyder, at den kan støtte væksten af gavnlige bakterier i tarmene. Den øger specifikt mængden af butyrat-producerende bakterier i tarmmikrobiotaen.
Butyrat er en kortkædet fedtsyre, der spiller en vigtig rolle for tarmenes sundhed, herunder fremme vækst og vedligeholdelse af tarmceller, reducere inflammation og potentielt endda reducere risikoen for tarmkræft.
Ved at øge mængden af butyrat-producerende bakterier kan rød elmebark have potentiale til at forbedre tarmenes sundhed og generelle velvære. Der er dog brug for mere forskning for at forstå de prebiotiske virkninger af rød elmebark og hvordan det kan bruges til at støtte tarmenes sundhed.
Dosering, bivirkninger og forsigtighed
Der er ikke fastsat nogen officiel anbefalet dosis for rød elmebark, og mængden varierer fra produkt til produkt. Kapslerne på det danske marked indeholder 400 mg pulveriseret bark, mens pulveret røres ud i vand og drikkes. Følg doseringen på etiketten, og drik rigeligt med vand til, fordi barken binder meget væske.
Bivirkninger er sjældne, men enkelte oplever kvalme eller oppustethed. Slimstofferne lægger sig som en hinde på slimhinden og kan derfor nedsætte optagelsen af medicin og andre kosttilskud, så tag rød elmebark med mindst to timers afstand til anden medicin. Gravide og ammende bør undgå den, fordi der ikke findes sikkerhedsdata for dem, og det samme gælder ved allergi over for elmetræer. Er dine maveproblemer nye eller vedvarende, så tal med din læge frem for at behandle dem på egen hånd. En anden slimdannende plante med lignende traditionel brug er Althaea officinalis.
Hvor kan det købes?
Som kapsler
Rød elmebark kan også købes som pulver, men der er ikke nogen danske producenter, der sælger det. Det kan dog købes fra Amazon i England og Tyskland.
Som pulver
- Amazon UK – Natural Health 4 Life Slippery Elm Powder 100g
- Amazon UK – Indigo Herbs Slippery Elm Powder 100g
- Amazon DE – Indigo Herbs Elm Bark Powder
Som dråber
Rød elmebark er også kendt som
- Slippery Elm
- Elmebark
- Ulmus fulva
- Red elm
- Gray elm
- Soft elm
- Moose elm
- Indian elm
- Winged elm
Kilder
- Brinckmann, J., Sigwart, H., & van Houten Taylor, L. (2003). Safety and efficacy of a traditional herbal medicine (Throat Coat) in symptomatic temporary relief of pain in patients with acute pharyngitis: a multicenter, prospective, randomized, double-blinded, placebo-controlled study. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 9(2), 285–298. ↩︎
- Wijesundara, N. M., & Rupasinghe, H. P. V. (2019). Herbal Tea for the Management of Pharyngitis: Inhibition of Streptococcus pyogenes Growth and Biofilm Formation by Herbal Infusions. Biomedicines, 7(3), 63. https://doi.org/10.3390/biomedicines7030063 ↩︎
- Wijesundara, N. M., Sekhon-Loodu, S., & Rupasinghe, H. V. (2017). Phytochemical-rich medicinal plant extracts suppress bacterial antigens-induced inflammation in human tonsil epithelial cells. PeerJ, 5, e3469. https://doi.org/10.7717/peerj.3469 ↩︎
- Hawrelak, J. A., & Myers, S. P. (2010). Effects of two natural medicine formulations on irritable bowel syndrome symptoms: a pilot study. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 16(10), 1065–1071. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0090 ↩︎
- Ried, K., Travica, N., Dorairaj, R., & Sali, A. (2020). Herbal formula improves upper and lower gastrointestinal symptoms and gut health in Australian adults with digestive disorders. Nutrition research (New York, N.Y.), 76, 37–51. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2020.02.008 ↩︎