Gotu Kola: Studier, fordele, bivirkninger og købsguide

Gotu Kola (Centella asiatica) er en traditionel medicin inden for Ayurveda og kinesisk medicin. Behandlere hævder, at den medicinske plante kan hjernens funktion, mindske hævelse og helbrede hudproblemer.

I denne artikel kigger vi på de videnskabelige undersøgelser, der er foretaget på Gotu Kola.

Dosering af Gotu Kola

Fødevarestyrelsen eller EU sætter ikke daglige anbefaler af urter som Gotu Kola. Vi har derfor opsummeret doserne, der er anvendt i de videnskabelige studier.

• Koncentration: 250-750 mg Gotu Kola ekstrakt om dagen.
• Mod depression, angst og stress: 500 mg gotu kola to gange om dagen i 14 dage.
• Mod hævelse & Venøs insufficiens: 60-100 mg gotu kola tre gange om dagen i en uge.
• Generelt skal du sprede indtaget af Gotu Kola ud i løbet af dagen, gerne 2-3 gange dagligt.
• Du bør kun tage gotu kola i to til seks uger ad gangen. Husk at holde en pause på to uger, før du genoptager brugen.

Bivirkninger

Gotu kola tolereres generelt godt. I nogle tilfælde kan det dog forårsage hovedpine, maveproblemer og svimmelhed. Det er en god idé at starte med en lav dosis og gradvist øge til en fuld dosis for at reducere risikoen for bivirkninger.

Købsguide

Studier

Herunder gennemgår vi de spændende studier vi kunne om Gotu Kola.

Du vil også støde på ” saponiner”, som er et af de aktive stoffer i Gotu Kola. Vi har tilknyttet en dybdegående forklaring nederst i artiklen. Du kan springe til afsnittet ved at trykke her.

Blodcirkulation og hævelse

Forskning fra 2001 viser, at gotu kola kan reducere problemer med væskeophobning, hævelse af ankler og dårlig blodcirkulation i forbindelse med flyrejser, der varer længere end tre timer.

Deltagere, der oplevede let til moderat overfladisk venesygdom med åreknuder, blev bedt om at tage gotu kola to dage før deres flyrejse, på dagen for deres flyrejse og dagen efter deres flyrejse.

Forskerne fandt ud af, at deltagere, der tog kosttilskuddet, oplevede betydeligt mindre væskeophobning og hævelse i anklerne end dem, der ikke gjorde det. ^[1]

Venøs insufficiens

I en undersøgelse gav forskerne deltagerne Gotu Kola ekstrakt til personer med venøs insufficiens.

Tilskuddet forbedrede den kliniske tilstand af kronisk venøs insufficiens. Forbedringen blev vurderet ud fra en nedsættelse af nattekramper, og hævelse i benene. ^[2]

I en anden undersøgelse gav forskerne deltagere med venøs insufficiens 30 mg saponiner (det aktive stof i Gotu Kola) i 30 dage. forbedrede smerte, tyngdefornemmelse i benene, hævelse i benene og det visuelle udseende af åreknuder bedrei forhold til placebo. ^[3]

60 mg saponiner fra Gotu Kola blev givet to gange dagligt i otte uger.  Personerne, der fik saponiner fra Gotua Kola viste en bedre effekt, sammenlignet med placebo, til behandling af hævelse i bene og bensmerter. ^[4]

Koncentration og hukommelse

I et studie blev der observeret en markant forbedring i koncentrationsevne ved indtagelse af 1000 mg Gotu Kola, opdelt i to doser. ^[5]

I et andet studie, hvor raske forsøgspersoner fik mellem 250-750 mg af et ekstrakt med 5% asiaticosid og asiatisk syre i to måneder, oplevede de en markant forbedring i arbejdshukommelse og rumlig hukommelse. Der var ingen forbedringer i reaktionstid. ^[6]

I en tredje mindre undersøgelse fra 2016 blev effekten af gotu kola ekstrakt og folsyre sammenlignet i forhold til at øge den kognitive funktion efter et slagtilfælde. Undersøgelsen vurderede virkningen på tre grupper af deltagere – én gruppe indtog 1.000 milligram (mg) gotu kola om dagen, én gruppe indtog 750 mg gotu kola om dagen, og én gruppe indtog 3 mg folsyre om dagen. Selvom gotu kola og folsyre var lige gavnlige for at forbedre den overordnede kognition, var gotu kola mere effektiv i at forbedre hukommelsesområdet. ^[7]

Brugen af Gotu Kola til behandling af ADHD er kun blevet testet sammen med en række andre urter, herunder Paeoniae Alba, Ashwagandha, Spirulina, Bacopa Monnieri og citronmelisse. Selvom denne kombination har vist sig at være effektiv, kan man ikke ud fra disse resultater vurdere effektiviteten af Gotu Kola alene. ^[8]

Stress, angst og depression

Et studie bad forskerne deltagerne om at tage Gotu Kola i stedet for deres antidepressive medicin i 60 dage. De rapporterede selv et fald i stress, angst og depression. ^[9]

Da gotu kola menes at kunne behandle angst, stress og depression, kan det også anvendes til at behandle søvnløshed, der undertiden følger med disse tilstande. Nogle anser dette urtemiddel for at være et sikkert alternativ til receptpligtig medicin, der anvendes til behandling af søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. ^[10]

Selvom ældre forskning antyder, at gotu kola kan hjælpe med at behandle søvnforstyrrelser, er der behov for yderligere studier for at bekræfte disse resultater.

Alzheimers

Gotu kola har udvist potentiale i behandlingen af Alzheimers, da det kan forbedre hukommelse og nervefunktion.

 En undersøgelse fra 2012 på mus viste, at gotu kola-ekstrakt havde en positiv indvirkning på adfærdsmæssige problemer hos mus med Alzheimers sygdom.

Både laboratorie- og dyreforsøg har vist, at ekstraktet har en beskeden beskyttende effekt på hjerneceller mod toksicitet. Dette kan også bidrage til at forhindre dannelsen af den plak, der er forbundet med Alzheimers sygdom.

Yderligere forskning er dog nødvendig for at fastslå, præcis hvordan gotu kola kan anvendes i behandlingen af Alzheimers. ^[11]

Aktive stoffer i Gotu Kola

I Gotu Kola er de primære aktive stoffer saponiner, også kaldt for triterpenoids:

• Asiaticosider
• Madecassosid
• Madasiatic syre.

De bidrager til sårheling og forbedring af blodkredsløbet ved at hæmme kollagenproduktionen ved såret. Der er også andre stoffer i Gotu Kola, såsom brahmosid og brahminosid, der muligvis har en effekt på centralnervesystemet.  ^[12]

Kilder

1. Cesarone, M. R., Incandela, L., De Sanctis, M. T., Belcaro, G., Geroulakos, G., Griffin, M., Lennox, A., Di Renzo, A. D., Cacchio, M., & Bucci, M. (2001). Flight microangiopathy in medium- to long-distance flights: prevention of edema and microcirculation alterations with total triterpenic fraction of Centella asiatica. Angiology, 52 Suppl 2, S33–S37.
2. Marastoni, F., Baldo, A., Redaelli, G., & Ghiringhelli, L. (1982). L’estratto di Centella asiatica nella patologia venosa degli arti inferiori e sua valutazione versus tribenoside [Centella asiatica extract in venous pathology of the lower limbs and its evaluation as compared with tribenoside]. Minerva cardioangiologica, 30(4), 201–207.
3. Allegra, C., Pollari, G., Criscuolo, A., Bonifacio, M., & Tabassi, D. (1981). L’estratto di Centella asiatica nelle flebopatie degli arti inferiori. Ricerca clinico-strumentale comparativa con un placebo [Centella asiatica extract in venous disorders of the lower limbs. Comparative clinico-instrumental studies with a placebo]. La Clinica terapeutica, 99(5), 507–513.
4. Pointel, J. P., Boccalon, H., Cloarec, M., Ledevehat, C., & Joubert, M. (1987). Titrated extract of Centella asiatica (TECA) in the treatment of venous insufficiency of the lower limbs. Angiology, 38(1 Pt 1), 46–50. https://doi.org/10.1177/000331978703800106
5. Jana, U., Sur, T. K., Maity, L. N., Debnath, P. K., & Bhattacharyya, D. (2010). A clinical study on the management of generalized anxiety disorder with Centella asiatica. Nepal Medical College journal : NMCJ, 12(1), 8–11.
6. Wattanathorn, J., Mator, L., Muchimapura, S., Tongun, T., Pasuriwong, O., Piyawatkul, N., Yimtae, K., Sripanidkulchai, B., & Singkhoraard, J. (2008). Positive modulation of cognition and mood in the healthy elderly volunteer following the administration of Centella asiatica. Journal of ethnopharmacology, 116(2), 325–332. https://doi.org/10.1016/j.jep.2007.11.038
7. Farhana, K. M., Malueka, R. G., Wibowo, S., & Gofir, A. (2016). Effectiveness of Gotu Kola Extract 750 mg and 1000 mg Compared with Folic Acid 3 mg in Improving Vascular Cognitive Impairment after Stroke. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2016, 2795915. https://doi.org/10.1155/2016/2795915
8. Bradwejn, J., Zhou, Y., Koszycki, D., & Shlik, J. (2000). A double-blind, placebo-controlled study on the effects of Gotu Kola (Centella asiatica) on acoustic startle response in healthy subjects. Journal of clinical psychopharmacology, 20(6), 680–684. https://doi.org/10.1097/00004714-200012000-00015
9. Lokanathan, Y., Omar, N., Ahmad Puzi, N. N., Saim, A., & Hj Idrus, R. (2016). Recent Updates in Neuroprotective and Neuroregenerative Potential of Centella asiatica. The Malaysian journal of medical sciences : MJMS, 23(1), 4–14.
10. Cauffield, J. S., & Forbes, H. J. (1999). Dietary supplements used in the treatment of depression, anxiety, and sleep disorders. Lippincott’s primary care practice, 3(3), 290–304.
11. Soumyanath, A., Zhong, Y. P., Henson, E., Wadsworth, T., Bishop, J., Gold, B. G., & Quinn, J. F. (2012). Centella asiatica extract improves behavioral deficits in a mouse model of Alzheimer’s disease: investigation of a possible mechanism of action. International Journal of Alzheimer’s Disease, 2012.
12. Bylka, W., Znajdek‐Awiżeń, P., Studzińska‐Sroka, E., Dańczak‐Pazdrowska, A., & Brzezińska, M. (2014). Centella asiatica in dermatology: an overview. Phytotherapy research, 28(8), 1117-1124.

Emil Klitmose