Saunagus, som også hedder Aufguss, er en welness-oplevese, der foregår i en sauna, hvor en gusmester kontrolleret fordeler æteriske olier blandet med vand over saunaens varme sten. Når denne blanding rammer stenene, fordamper den og frigiver duftende damp ind i luften. Ved hjælp af håndklæder eller andre redskaber svinger gusmesteren dampen rundt i lokalet for at fordele de æteriske olier jævnt, så alle i saunaen kan nyde godt af aromaerne og den fugtige varme.
De æteriske olier, der anvendes under en saunagus, har forskellige helbredsmæssige fordele, som spænder fra at afhjælpe respiratoriske problemer til at fremme afslapning og velvære.
De tre typer saunagus
Saunagus kommer i forskellige former, med tre af de mest almindelige typer værende klassisk, show og standard.
- Den klassiske saunagus er centreret omkring afslapning og de sundhedsmæssige fordele ved saunabesøg. Her ligger fokus på brugen af æteriske olier til at fremme en følelse af velvære og hjælpe med fysiske eller mentale helbredsproblemer, som for eksempel at afhjælpe stress eller understøtte åndedrætssystemet.
- Show saunagus er, som navnet antyder, mere orienteret mod underholdning. Denne type gør brug af dramatiske håndklædesvingninger, ofte udført i takt til musik, hvor gusmesteren demonstrerer imponerende teknikker med håndklædet. Dette skaber et spektakulært show for deltagerne, hvor æstetikken og den visuelle oplevelse er i fokus, udover selvfølgelig de behagelige dufte og varmen fra de æteriske olier.
- Standard saunagus er en fusion mellem de to tidligere nævnte typer. Denne kombination sikrer, at deltagerne får en oplevelse, der ikke kun fokuserer på de helbredsmæssige fordele og afslapning, men også inkluderer elementer af underholdning. Dette kan være gennem en moderat brug af håndklædesvingninger og musik, der komplementerer de afslappende og terapeutiske aspekter af saunagusoplevelsen.
Det er den ‘standard saunagus’ der er mest udbredt. Find dine saunagus lokationer herunder:
Andre typer saunagus
Udover de mere kendte former for saunagus, hvor æteriske olier og håndklædesving er i centrum, findes der også særlige varianter, der inddrager andre naturlige elementer som blade, tørrede urter eller træ. Disse metoder tilfører unikke duftoplevelser og traditionelle helbredsmæssige fordele til saunaoplevelsen.
En variant involverer brugen af friske blade, hvor særligt udvalgte blade kan anvendes direkte i saunaen for at tilføje en naturlig aroma. Dette kan også omfatte en proces, hvor man anvender grene med blade til blidt at slå sig selv eller andre for at stimulere hud og blodcirkulation, som det ses med birkegrene i den finske sauna tradition.
En anden interessant tilgang er afbrænding af tørrede urter eller specielle træsorter som Palo Santo eller salvie. Palo Santo, som er kendt for sin rensende og helbredende virkning, og salvie, som ofte bruges i renselsesritualer, kan brændes i små mængder for at skabe en rygende effekt, der fylder saunaen med deres karakteristiske dufte. Denne praksis er rodfæstet i gamle traditioner, der værdsætter disse materialers spirituelle og rensende egenskaber.
Disse alternative saunagusmetoder tilbyder en mere jordnær og autentisk tilgang, hvor de naturlige elementer spiller en hovedrolle i skabelsen af en dyb og meningsfuld saunaoplevelse. Ved at inddrage blade, tørrede urter eller hellige træsorter kan deltagerne nyde godt af en bred vifte af helbredsmæssige fordele, samtidig med at de fordyber sig i en rigere, mere varieret og ofte spirituel dimension af saunakulturen.
Brug af æteriske olier
Saunagus er kendetegnet ved at bruge æteriske olier som aromaterapi i saunaen. Der findes flere forskellige former for saunagus, afhængigt af de anvendte æteriske olier, og den ønskede effekt.
Her er nogle af de mest populære typer:
- Afslappende saunagus: Bruger æteriske olier som lavendel eller kamille, som er kendt for deres afslappende og beroligende egenskaber. Det er ideelt til stressreduktion og afslapning.
- Opløftende saunagus: Anvender opløftende æteriske olier som pebermynte, eukalyptus eller citrus for at øge energi og klarhed. Det er perfekt for dem, der søger en forfriskende og energigivende oplevelse.
- Detox saunagus: Fokuserer på at bruge olier som rosmarin, enebær eller citrongræs, som kan understøtte kroppens naturlige udrenselsesprocesser og fremme en følelse af renhed og fornyelse.
- Immunboostende saunagus: Inkluderer brug af olier som te-træ, timian eller nellike, som er kendt for deres antimikrobielle og immunstyrkende egenskaber. Dette er særligt populært i de koldere måneder for at styrke kroppens forsvar.
- Meditativ saunagus: Anvender æteriske olier som sandeltræ, frankincense eller myrra for at fremme en dyb meditativ tilstand og åndelig velvære.
- Tematiske saunagusser: Disse er særlige gusoplevelser, der tager udgangspunkt i specifikke temaer, årstider eller kulturelle traditioner, hvor både olier og svingteknikker er nøje udvalgt for at skabe en unik atmosfære.
Brug af blade i saunagus
I traditionen for saunagus bliver der ofte brugt æteriske olier for at forstærke oplevelsen, men i nogle traditioner og særlige ritualer anvendes også friske blade.
Disse blade kan være fra forskellige træer og planter, og de bidrager med naturlige dufte samt potentielle helbredsmæssige fordele.
Her er nogle af de mest populære typer af blade, der anvendes i saunaer:
- Birk: Birkeblade er meget populære i de nordiske lande. De bruges ofte til at fremstille vihta eller vasta (en bunt af friske grene og blade), som blidt slås mod huden for at forbedre blodcirkulationen og åbne porerne. Birken siges også at have rensende egenskaber.
- Eukalyptus: Eukalyptusblade er kendt for deres stærke, forfriskende duft og deres evne til at hjælpe med at klarne luftvejene. I saunaer anvendes de ofte i form af æteriske olier, men friske eukalyptusblade kan også bruges til at skabe en behagelig og helbredende damp.
- Løvtræer: Andre løvtræsblade som eg og ahorn kan også findes i saunaer, især i visse kulturelle eller traditionelle praksisser. Disse blade kan tilføre en mild, jordnær duft og bidrage til den generelle atmosfære i saunaen.
- Fyrre- og grantræsgrene: I nogle regioner anvendes friske grene og nåle fra fyrre- eller grantre til at frembringe en skovduft i saunaen. Dette bidrager ikke kun med en behagelig aroma, men kan også hjælpe med at lindre respiratoriske problemer.
Det er værd at bemærke, at brugen af friske blade og grene ikke er så udbredt i den praksis, der specifikt kaldes for “saunagus”, som primært fokuserer på vand og æteriske olier kastet på varme sten.
Dog spiller plantematerialer en vigtig rolle i mange sauna-traditioner verden over, både for deres duft og for de terapeutiske kvaliteter, de kan tilføre saunaoplevelsen.
Historien om saunagus
Saunagus, eller Aufguss som det også kaldes, har rødder, der går dybt ind i den nordiske og især den finske sauna-kultur, som menes at strække sig op til 2000 år tilbage i tiden.
Saunaens oprindelse er omhyllet i historiens tåger, men dens betydning for samfundet og dens rolle som et socialt samlingspunkt er uomtvistelig.
Historien om saunagus begynder med et meget praktisk behov i saunaens lukkede rum, hvor luftkvaliteten kunne blive tung på grund af den intense svedproduktion. For at genindføre frisk luft og ilt til rummet, blev døre eller vinduer åbnet regelmæssigt.
For hurtigt at genetablere den ideelle temperatur og fugtighed, begyndte man at kaste vand på saunaens varme sten.
Dette skabte damp, og ved hjælp af et roterende håndklæde blev dampen fordelt rundt i rummet – dette var forløberen for det, vi i dag kender som Aufguss.
Med tiden udviklede denne praksis sig fra at være en nødvendighed til at blive en del af en sund livsstil og senere til et wellness-ritual. Især i germanske og nordiske lande voksede traditionen sig stærk og blev raffineret yderligere.
De enkle handlinger af at kaste vand på stenene og svinge håndklæderne udviklede sig til komplekse og harmoniske koreografier.
Tilføjelsen af æteriske olier og musik berigede oplevelsen yderligere og gjorde Aufguss til en rig og flerdimensionel sanselig oplevelse.
Er saunagus sundt?
Selvom der ikke findes studier, der udelukkende fokuserer på saunagus, er der udført en bred vifte af forskning omkring saunaens generelle sundhedsmæssige fordele. Det er sandsynligt, at effekterne på kroppen fra at deltage i et saunagus ligner dem, man oplever ved ophold i en traditionel sauna uden tilsætning af æteriske olier.
Et studie fulgte eksempelvis 2.300 personer, der regelmæssigt benyttede sauna, over en periode på 20 år og fandt, at deltagerne, som besøgte saunaen oftere (fire til syv gange om ugen), havde lavere dødelighed fra hjertesygdomme og slagtilfælde.1
Et andet studie viste, at indånding af specifikke dufte påvirker det sympatiske nervesystem, som regulerer ubevidste kropsfunktioner som hjerterytme. Æteriske olier som peber-, estragon-, fennikel- og grapefrugtolie kan aktivere kroppen og give den energi.
Omvendt fandt studiet, at patchouli- og rosenolie nedsætter denne aktivitet med 40%, hvilket tyder på en mulig beroligende virkning.2
De forskellige typer af saunaer
Saunaer kan opvarmes på forskellige måder, hver med sine egne særlige fordele og karakteristika.
Elektrisk sauna
Denne type sauna opvarmes ved hjælp af elektriske varmelegemer.
Elektriske saunaer er populære for deres bekvemmelighed og evne til hurtigt at nå den ønskede temperatur. De er ofte nemme at installere og kræver minimal vedligeholdelse. Elektrisk opvarmede saunaer er ideelle til hjemmebrug eller i bymiljøer, hvor adgang til brænde kan være begrænset.
Træopvarmet sauna
En træopvarmet sauna bruger en traditionel brændeovn til at varme luften.
Denne opvarmningstype er kendt for at skabe en meget særlig atmosfære med lyden af knitrende ild og en naturlig duft af træ. Træopvarmede saunaer kræver mere forberedelse og vedligeholdelse end elektriske saunaer, men mange foretrækker dem for den autentiske saunaoplevelse og den dybe varme, de producerer.
Kombineret opvarmning
Nogle saunaer tilbyder en kombination af elektrisk og træopvarmning, hvilket giver brugerne fleksibiliteten til at vælge opvarmningsmetode afhængigt af tilgængelighed og personlige præferencer.
Dette setup forener bekvemmeligheden ved elektrisk opvarmning med den charmerende oplevelse og dybe varme fra en træopvarmet sauna.
Infrarøde sauna benyttes ikke
Når det kommer til saunagus, er det vigtigt at bemærke, at denne praksis typisk ikke kan udføres i infrarøde saunaer.
Infrarøde saunaer opvarmer kroppen direkte gennem infrarøde stråler snarere end at opvarme luften omkring brugeren. Da der ikke anvendes sten, som i traditionelle saunaer, er der ingen mulighed for at hælde vand på for at skabe damp.
Uden evnen til at generere damp fra vand på varme sten, er saunagus ikke en mulighed i infrarøde saunaer, hvilket er en væsentlig forskel fra de mere traditionelle opvarmningsmetoder.
Ofte stillede spørgsmål om saunagus
Hvorfor hedder det saunagus?
Det Danske Saunaselskab forklarer, at ordet ‘saunagus’ er inspireret af termen ‘havgus’, som henviser til, når en tåge af fugtig luft bevæger sig ind over stranden fra havet.
Hvad er ‘Det Danske Saunaselskab’?
Det Danske Saunaselskab er en organisation, der fokuserer på at informere og uddanne offentligheden om alt relateret til sauna- og dampbadstraditioner i Danmark. Deres mission er at udvide folks forståelse og værdsættelse af saunaen som en del af en sund livsstil. De er engagerede i at fremme de mange fordele ved regelmæssig sauna-brug, både for den fysiske sundhed og for generel velvære.
Hvor varmt er der til saunagus?
Til et saunagus varierer temperaturen typisk mellem 60 og 100 grader Celsius, afhængigt af saunaens indstilling og arrangørens præference. Det er denne høje temperatur, kombineret med de æteriske oliers aromatiske dampe, der skaber den unikke saunagusoplevelse.
Hvad skal man medbringe til saunagus?
Når du forbereder dig til et saunagus, er der flere ting, du bør medbringe for at sikre en behagelig og sikker oplevelse:
- To håndklæder: Et til at sidde på i saunaen for hygiejne og et til at tørre dig med efterfølgende.
- Badekåbe eller ekstra håndklæde: Dette er nyttigt til at holde dig varm mellem gusene, især hvis der er pauser udenfor saunaen.
- Vandflaske: Det er vigtigt at holde sig hydreret, da du vil svede meget.
- Badesko: Disse kan være praktiske, hvis du skal bevæge dig mellem saunaen og kølebadene eller havet.
- Badetøj: Afhængigt af stedet og kulturen kan badetøj være påkrævet.
Hvor lang tid tager saunagus?
Et saunagus event varer typisk mellem 1,5 til 2 timer. Dette inkluderer de tre gusrunde, hver varer ca. 15 minutter, samt pauserne imellem for nedkøling og hvile. Tidsrammen kan dog variere afhængigt af det specifikke arrangement og de indlagte pausers længde.
Kilder
- Laukkanen, T., Khan, H., Zaccardi, F., & Laukkanen, J. A. (2015). Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA internal medicine, 175(4), 542-548. ↩︎
- Haze, S., Sakai, K., & Gozu, Y. (2002). Effects of fragrance inhalation on sympathetic activity in normal adults. Japanese journal of pharmacology, 90(3), 247–253. https://doi.org/10.1254/jjp.90.247 ↩︎