Virker Infrarød Sauna på gigt?

Der er videnskalig dokumentation for, at infrarød sauna virker til patienter med leddegigt. Eksempelvis viste et studie fra 2009 oplevede patienterne reduktion i smerte og stivhed i løbet af otte infrarød sauna-sessioner.

Nogle vil sige, at at infrarød sauna er bedre end traditionel sauna, men det er der ingen videnskabelige beviser for.

Saunas virkning på leddegigt bygger på flere vigtige principper:

1. Forbedret blodgennemstrømning: Ved at udvide blodkarrene (vasodilatation) øges tilførslen af ilt-rigt blod til betændte led, hvilket kan reducere inflammation og fremme heling af væv.
2. Øget ledmobilitet: Infrarød varme hjælper med at forbedre mobiliteten ved at reducere stivhed og opløse inflammatoriske biprodukter, der kan hæmme ledbevægelser.
3. Reduceret smerte: Varmen kan direkte påvirke smerteoplevelsen ved at stimulere produktionen af endorfiner (kroppens naturlige smertestillende hormoner) og ved at reducere intensiteten af smertesignaler, der sendes til hjernen.

Hvordan virker Infrarød sauna på leddegigt?

En infrarød sauna virker mod leddegigt ved at bruge elektromagnetisk stråling fra saunaens lamper. Denne stråling kan trænge direkte gennem din hud og nå dybere liggende væv i kroppen. Varmen fra strålingen stimulerer produktionen af adenosintrifosfat (ATP) i dine celler.

ATP hjælper din krop med at producere nitrogenoxid, som øger mængden af ilt i dit blod. Det ilt-rige blod kan hjælpe med at reducere hævelse i dine led, som opstår på grund af nedsat iltning fra inflammationen.

I teorien fungerer infrarød sauna altså på følgende måde:

• Forbedret blodgennemstrømning: Betændelse i dine led fra leddegigt reducerer mængden af ilt, der er tilgængelig for dit ledvæv. Varme hjælper med at udvide dine blodkar gennem en proces kaldet vasodilatation. Dette fører til en sund strøm af ilt-rigt blod, der kan reducere betændelse i dine led. Øget blodgennemstrømning kan også hjælpe med at helbrede betændt synovialt ledvæv, der er blevet fortykket af betændelse, og reparere skader, som leddegigt har forårsaget i andre dele af din krop.
• Øget ledmobilitet: Ilt-rigt blod hjælper med at rydde op i inflammatoriske biprodukter, der kan reducere ledmobilitet, såsom reaktive iltarter. Varme hjælper også ledvæv med at bevæge sig lettere, så du ikke føler dig så stiv.
• Fjerne affaldsstoffer: Desuden kan sveden, når du bruger en infrarød sauna, fjerne stoffer som mikronæringsstoffer og metaboliske affaldsprodukter, der kan ophobe sig i dine led på grund af betændelse og andre kropsprocesser. Dette kan frigøre ledpladsen og hjælpe dig med at genvinde et bredere bevægelsesområde.
• Reduceret smerte: Varmebehandling fra en infrarød sauna kan hjælpe med at omtræne din stressrespons, så du føler noget af smerten og ubehaget fra betændelse mindre akut
• Øget velvære: Varme stimulerer din krop til at producere endorfiner, der forbedrer dit humør. Endorfiner kan også ændre, hvordan din krop opfatter smerte fra væv påvirket af RA, ved at dæmpe nervecellerne, der bærer smertesignaler til din hjerne. Dette kan få smerten til at føles mindre intens.

Infrarød sauna vs traditionel sauna

Dr. Jack Tsonis har i en artikel på The Conversation taget fat på en populær myte: at infrarød sauna skulle være sundere end den traditionelle sauna. Denne påstand mangler solid evidens. Forskellen mellem de to typer saunaer er reelt til stede, men den begrænsede forskning, der findes, viser, at begge typer har sundhedsmæssige fordele.

Påstanden om, at infrarød sauna fører til bedre afgiftning eller at dens lavere temperaturer gør den mere effektiv, holder ikke videnskabeligt vand. Disse påstande baserer sig mere på personlige præferencer end på faktisk forskning.

Traditionelle saunaer, som har været brugt i tusindvis af år, opvarmes til mellem 70º-90ºC og involverer brug af vand til at skabe damp. Forskning, især fra Finland, har vist positive effekter af regelmæssig brug på hjerte-kar-sundhed, blodtryk og endda demens.

Infrarød sauna, som bruger lavere temperaturer (40º-60ºC) og opvarmer kroppen direkte gennem infrarøde paneler, tilbyder en anderledes oplevelse, der kan foretrækkes af nogle, men den mangler omfattende forskning til fuldt ud at understøtte påstande om overlegenhed over traditionelle saunaer.

Til syvende og sidst er begge saunaformer sunde alternativer, hvis de bruges korrekt. Valget mellem infrarød og traditionel sauna bør derfor afhænge af personlige præferencer frem for fastlåste påstande om sundhedsfordele

Studier om Infrarød sauna og leddegigt

Et studie fra 2009 undersøgte, hvordan infrarød sauna påvirkede personer med leddegigt og ankyloserende spondylitis.

Over en periode på 4 uger modtog patienterne i alt otte infrarød sauna-behandlinger. Studiet omfattede 17 patienter med leddegigt og 17 med ankyloserende spondylitis.

Resultaterne viste, at infrarød sauna-behandlingen blev godt tolereret, og der var ingen negative bivirkninger eller forværring af sygdommen.

• Patienterne rapporterede en mærkbar reduktion i smerte og stivhed under behandlingen, hvilket også blev statistisk bekræftet.
• Derudover følte patienterne sig mindre trætte. Både under og særligt efter behandlingen følte patienterne sig generelt komfortable.

Over den 4-ugers behandlingsperiode observerede man også kliniske forbedringer i smerte, stivhed og træthed hos patienterne, selv om disse forbedringer ikke var statistisk signifikante.

Der blev ikke observeret nogen relevante ændringer i sygdomsaktivitetsniveauerne, hvilket indikerer, at behandlingen ikke førte til nogen forværring af sygdommen.

Konklusionen af studiet er, at infrarød behandling har kortvarige, betydelige fordele og klinisk relevante effekter under behandlingsperioden for patienter med leddegigt og ankyloserende spondylitis, uden at forværre sygdomsaktiviteten. IR-behandlingen er godt tolereret og medfører ingen negative bivirkninger.¹

Kilder

1. Oosterveld, F. G., Rasker, J. J., Floors, M., Landkroon, R., van Rennes, B., Zwijnenberg, J., van de Laar, M. A., & Koel, G. J. (2009). Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. A pilot study showing good tolerance, short-term improvement of pain and stiffness, and a trend towards long-term beneficial effects. Clinical rheumatology, 28(1), 29–34. https://doi.org/10.1007/s10067-008-0977-y ↩︎