Sådan virker Recovery Boots & de 3 bedste kompressionsstøvler

‘Recovery pants’ og ‘Recovery Boots’ har i de seneste år oplevet stigende popularitet blandt atleter på alle niveauer. I denne artikel gennemgår vi hvad Recovery pants er, hvad den videnskabelige forskning og undersøgelser siger om dem, og hvilke vi mener er de bedste på markedet.

Bedste Recovery Pants

Optima Sport

Støvlerne giver stor fleksibilitet i justering af tryk, der varierer mellem 30-240 mm Hg. Der er sek forskellige programmer, der fokuserer på alt fra enkeltkammermassage og lymfedrænage til pulserende massage og fuld restituering ved at aktivere alle fire kamre. De absolut bedste på markedet.

Køb hos Optima Sport

Optima Sport har flere forskellige modeller af deres Recovery Boots. Forskellen mellem de forskellige støvler er hvor mange luft kamre de indeholder, og dermed også hvor “præcis” en massage du får. Der er også forskel i viften af msaaage programmer du kan benytte. Vi har kun testet Recovery Boots med 4 kamre, men der findes ogsÅ:

• Recovery Boots med 6 kamre
• Recovery Boots med 8 kamre
• Recovery Boots med 12 kamre

Optima Sport Recovery Boots K4 er en grundmodel, der kommer med en kontrolenhed og et sæt ben med fire overlappende zoner. Disse zoner er strategisk placeret: én omkring foden, én omkring den nedre del af benet og to omkring den øvre del af benet. Hver zone kan tændes og slukkes individuelt, hvilket er en stor fordel, hvis du har en skade, der kræver hvile.

Støvlerne er designet til at være nemme at bruge, så du kan fokusere på afslapning. De er så stille, at du nemt kan se tv, mens du bruger dem. Med det digitale display kan du nemt vælge det program, du ønsker, samt intensiteten og varigheden af din behandling. Der er seks forskellige programmer at vælge imellem, der spænder fra forskellige typer massage til lymfedrænage og fuld restituering.

Disse kompressionsstøvler er også meget bærbare. De kommer med en praktisk bærepose, så du nemt kan tage dem med dig. Intensiteten kan justeres fra 30-240 mmHg, og behandlingstiden kan indstilles mellem 1 og 90 minutter. Alt i alt er Optima Sport Recovery Boots K4 et alsidigt og brugervenligt valg for dem, der søger en effektiv måde at forbedre genopretningen og blodcirkulationen på.

Bedste af de billigeste

Nordic-Welness Recovery Boots

Nordic-Welness Recovery Boots har høj brugertilfredshed på Trustpilot og tilbyder justerbart tryk samt flere massageprogrammer. De er et populært valg for effektiv restitution og komfort.

Køb hos Nordic-Wellness

Nordic-Welness Recovery Boots er et super effektivt produkt. Med justerbart tryk mellem 30-240 mmHg kan du tilpasse behandlingen til dine specifikke behov. Luftkamrene i støvlerne puster op og tømmes i et bestemt interval, hvilket skaber en massagelignende effekt. Dette øger blodgennemstrømningen og reducerer hævelse og betændelse i musklerne.

Støvlerne kommer med fire kamre og tre forskellige massageprogrammer, der kan styres via en brugervenlig controller. Dette gør det nemt at tilpasse behandlingen, uanset om du ønsker fokus på foden, læggen eller låret. Med høj brugertilfredshed på Trustpilot og konkurrencedygtige priser, er det klart, at Nordic-Welness leverer et produkt af høj kvalitet.

Et unikt design sikrer jævn vægtfordeling, hvilket yderligere aflaster benene. Men vær forsigtig med ikke at starte for hårdt ud, da det kan føre til følelsesløshed i benene. Med alle disse fordele, samt positiv brugerfeedback, er det vores vurdering, at disse kompressionsstøvler er blandt de bedste i budgetklassen.

Nordic-Welness Recovery Boots er ikke kun effektive til hurtigere restitution og mindre ømhed efter træning, men de er også gode til væskedrænage og kan bruges i forbindelse med enhver form for træning. De arbejder ved at anvende komprimeret luft, der forbedrer blodcirkulationen og dermed fremskynder restitutionsprocessen.

Hvis du træner intensivt, kan små skader på muskelfibre opstå, hvilket fører til ømhed og træthed. Recovery boots bruger kompression til at øge blodgennemstrømningen, hvilket fremskynder helingsprocessen og gør, at du hurtigere kan vende tilbage til din træning.

Samlet set er Nordic-Welness Recovery Boots et alsidigt og effektivt værktøj for dem, der søger en hurtigere og mere effektiv restitutionsproces. Med justerbare indstillinger og brugervenlig betjening er det et fremragende valg for både atleter og den almindelige forbruger.

Bedste Recovery Boots

Reecover Recovery Boots

Reecover Recovery Boots er et imponerende værktøj til muskelgenopretning og forbedring af blodcirkulationen. Med seks luftkamre og seks forskellige programmer, tilbyder disse støvler en skræddersyet oplevelse til dine behov.

Køb hos Denintelligentekrop

rogrammerne varierer fra massage og lymfedrænage til komplet restitution, og du kan nemt skifte mellem dem med en fjernbetjening.

Intensiteten af trykket kan justeres mellem 30-250 mmHg, og behandlingstiden kan indstilles fra 1 til 60 minutter. Dette giver dig fuld kontrol over din behandling, hvilket er særligt nyttigt, hvis du har specifikke problemområder eller skader, der skal tages hensyn til.

Vi fandt, at Reecover Recovery Boots tilbyder en god balance mellem pris og ydeevne. De er særligt effektive til at forbedre blodcirkulationen og reducere hævelse, hvilket kan være en stor fordel for atleter eller personer med cirkulationsproblemer. Dog bemærkede vi, at trykket kan føles utilstrækkeligt afhængigt af benets tykkelse.

Sikkerheden er også godt tænkt igennem. Støvlerne er CE- og RoHS-mærket, hvilket betyder, at de er godkendt til brug af lægmand. Hvis du har en alvorlig medicinsk tilstand, anbefales det dog at konsultere en læge før brug.

Samlet set er Reecover Recovery Boots et fremragende valg for dem, der søger en alsidig og effektiv løsning til muskelgenopretning og forbedring af blodcirkulationen. De er nemme at bruge og kommer med en række programmer, der kan tilpasses til individuelle behov.

Sådan valgte vi

For at finde de bedste recovery boots på markedet har vi gennemført en omfattende testproces. Vi har konsulteret med fitness eksperter og brugt en række forskellige mærker for at vurdere deres ydeevne, pasform, pris og brugervenlighed. Teknologiske funktioner som indbyggede pumper og kontrolpaneler var vigtige kriterier. For eksempel scorede nogle modeller højt på grund af deres trådløse interne pumper og brugervenlighed.

Batterilevetid var en anden afgørende faktor. Nogle modeller kunne prale af op til 4 timers brug, hvilket er ideelt for dem, der ønsker længere sessions. Prisen var også en vigtig overvejelse. Mens nogle støvler var mere overkommelige, kunne de mangle i avancerede funktioner sammenlignet med de dyrere modeller.

Brugeranmeldelser gav os en afrundet forståelse af, hvordan støvlerne fungerer i praksis, og var derfor en vigtig del af vores evaluering. Sikkerheden var også en prioritet; vi sørgede for, at alle støvler opererede inden for sikre grænser for at minimere risikoen for skader.

Endelig konsulterede vi med fysioterapeuter for at få en dybere forståelse af, hvordan kompressionsstøvler kan hjælpe med muskelgenopretning. Alt dette har gjort det muligt for os at give en velinformeret anbefaling af de bedste recovery boots tilgængelige.

Forskellen på recovery Pants og recovery Boots

Både recovery pants og recovery boots er designet til at hjælpe med restitution ved at bruge pneumatisk kompression, men der er visse forskelle i deres design og anvendelsesområde.

• Recovery Boots: Disse er generelt designet til at dække benene op til knæene eller lårene. De bruger lufttryk til at massage og stimulere blodgennemstrømningen i benene, hjælpe med at fjerne affaldsstoffer og reducere hævelse og ømhed. De er specielt nyttige for atleter som løbere, cyklister og triatleter, der udsætter deres ben for intens belastning.
• Recovery Pants: Recovery pants eller kompressionsbukser, er mere omfattende i deres dækning. De strækker sig normalt fra fødderne til taljen og omfatter benene samt det nedre torsoområde. Dette betyder, at de ikke kun hjælper med at fremskynde restitutionen i benene, men også i det nedre ryg- og bækkenområde. Dette kan være særlig nyttigt for atleter, der udsætter disse områder for stor belastning, herunder vægtløftere eller gymnaster.

Valget mellem recovery boots og pants vil afhænge af dine specifikke behov og den type sport eller træning du deltager i. Husk dog altid at konsultere en professionel, før du foretager større investeringer i restitutionsteknologi for at sikre, at du vælger det produkt, der bedst passer til dine individuelle behov.

Hvad er Recovery Pants & Boots?

Kompressionsstøvler, også kendt som ‘recovery boots’, har en solid baggrund inden for sundhedssektoren. De har igennem tiden været anvendt til at håndtere forskellige helbredsudfordringer, herunder dårlig blodcirkulation, følelsesforstyrrelser, uro i benene, åreknuder, diabetes, lymfedrænage, hævelser og smerter. På de seneste er har de også fundes deres vej ind i sportens verden og de er blevet et særligt populært værktøj til at mindske restitutionsperioden, hvilket gør at sportsfolk kan blive klar til deres næste træning hurtigere.

Hvordan virker Recovery Pants & Boots?

Kompressionsstøvler, eller ‘recovery boots’, fungerer ved at udnytte princippet om pneumatisk kompression. Her er, hvordan det fungerer:

1. Kompression: Støvlerne er designet med flere luftkamre, som opblæses og deflateres i et organiseret mønster. Dette skaber en slags massage, der skubber blodet væk fra fødderne og op mod hjertet. Denne proces efterligner kroppens naturlige måde at transportere blod og lymfevæske på, hvilket hjælper med at øge blodcirkulationen og dræning af lymfevæske.
2. Øget blodcirkulation og næringsstoflevering: Når blodet skubbes op mod hjertet, hjælper det med at øge cirkulationen. Det betyder, at mere ilt og næringsstoffer kan leveres til de trætte og skadede muskler, hvilket hjælper med at fremskynde helingsprocessen.
3. Affaldsstofudskillelse: Samtidig med at blodcirkulationen øges, hjælper kompressionsstøvlerne også med at skylle affaldsstoffer ud fra musklerne, herunder laktat, som kan ophobes under intens træning.
4. Reduceret hævelse og inflammation: Ved at forbedre blod- og lymfecirkulationen kan kompressionsstøvlerne også hjælpe med at reducere hævelse og inflammation, som ofte er en reaktion på skader.

Sammen, disse faktorer bidrager til hurtigere restitutionstid, mindre muskelømhed, og et bedre resultat fra din træning eller atletiske aktivitet.

Videnskabelige studier om Recovery Boots & Recovery Pants

Når forskere undersøger recovery boots, er det i virkeligheden intermittent pneumatiske kompression (IPC), som de undersøger.

På dansk kan “Intermittent pneumatic compression” oversættes til “Intermitterende pneumatisk kompression”. Navnet beskriver teknikken og metoden bag behandlingen på en præcis måde.

• “Intermitterende” betyder periodisk eller afbrudt, hvilket henviser til den cykliske natur af trykbehandlingen. Trykket påføres i perioder, hvor det skifter mellem at være til stede og fraværende.
• “Pneumatisk” refererer til brugen af luft eller gas til at skabe tryk og kompression. I tilfældet med IPC bruges luftblærer, som oppustes og aflastes for at skabe trykvariationer.
• “Kompression” betyder at udøve pres eller tryk på et område. I tilfældet med IPC refererer det til den pålagte eksterne kompression på det relevante område af kroppen.

Samlet set beskriver “Intermitterende pneumatisk kompression” på dansk den periodiske anvendelse af tryk ved hjælp af luftblærer til behandling af forskellige formål, såsom at forbedre blodcirkulationen, reducere hævelse og fremme restitution og genopretning af muskler.

Studie: Recovery boots & restitution

Et studie involverede 21 unge kvindelige deltagere, og resultaterne viser, at en IPC-enhed er mere effektiv til at sænke koncentrationen af blodlaktat (BLa) end passiv restitution efter en Wingate Anaerobic Test (WAnT).

En årsag til IPC’s succes med at reducere BLa mere end passiv restitution kan være, at den kan efterligne muskel-venøs pumpefunktion. Resultaterne konkluderer dermed, at IPC-maskinen er et brugbart redskab til restitution, og at aktive personer kan have gavn af at bruge denne metode. Det understreges også, at sundhedspersonale, der arbejder med atleter, bør anbefale en “cool down” efter træning og konkurrencer, da aktiv restitution er mere effektiv til at sænke BLa end passiv restitution.

Forskerne i studiet påpeger også, at der er begrænset forskning omkring BLa-niveauer og IPC-behandling, og at dette studie var relevant at udføre for at udforske dette. Dog skal resultaterne tolkes med forbehold på grund af flere begrænsninger. Den lille deltagergruppe gjorde det svært at påvise en effektstørrelse mindre end 1,5, og fremtidige studier med flere deltagere er nødvendige for at vurdere effekten af IPC-systemet sammenlignet med aktiv restitution. Derudover var studiet begrænset til en intens anaerob træning i et minut efterfulgt af en 20 minutters restitution, hvilket begrænser målgruppen til atleter, der arbejder i den anaerobe energiomsætning. Fremtidige studier bør undersøge den optimale effektive behandlingstid og undersøge kombinationen af aktiv restitution og IPC-metoden for at se, om der er en ideel kombination, der kan forbedre præstationen.

Yderligere studier er nødvendige for at evaluere virkningen af IPC-maskinen over længere tidsperioder med varierende træningsvarighed og intensitet samt restitutionstid. Det er også vigtigt at udforske forskellige faktorer, der blev begrænset i dette studie. Samlet set konkluderer studiet, at aktive personer kan anvende en intermittent pneumatisk kompressionsenhed til restitution i stedet for passiv restitution efter træning.¹

Studie: Behandling af venøse bensår med IPC

Formålet med dette review-studie var at undersøge, om IPC kunne have en positiv effekt på behandlingen af venøse bensår. Konklusionen fra forskerne var, at IPC potentielt kunne øge helingen af venøse bensår i forhold til ingen kompression. Det var dog stadig uklart, om IPC kunne erstatte traditionelle kompressionsforbindinger. Der var også begrænset evidens for, at IPC kunne forbedre helingen, når det blev kombineret med kompressionsforbindinger. Forskerne nævner at der er behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte resultaterne og afgøre, hvilke patienter der kunne have gavn af at anvende IPC sammen med kompressionsforbindinger, samt hvilken behandlingsmetode der var optimal.²

I alt blev ni randomiserede kontrollerede forsøg inkluderet i undersøgelsen. Forskerne analyserede resultaterne og fandt ud af, at der var visse fordele ved brugen af IPC. I et af forsøgene blev der sammenlignet IPC med traditionelle forbindinger, og det viste sig, at flere sår heledes med IPC end med forbindinger alene. Der blev også sammenlignet IPC kombineret med kompression versus kompression alene i fem forsøg, og i to af disse forsøg var der en øget heling af sår med IPC kombineret med kompression. Dog var der også tre forsøg, hvor der ikke blev fundet nogen fordel ved at tilføje IPC til kompressionen.

Studie: Mod byb venetrombose (DVT)

Denne undersøgelse evaluerede hastigheden af venøs blodgennemstrømning i den nedre ekstremitet efter anvendelsen af forskellige pneumatiske kompressionsenheder, også kendt som recovery boots. Fem sunde individer i alderen 21-35 blev rekrutteret til denne undersøgelse. Man analyserede og sammenlignede evnen hos seks forskellige pneumatiske kompressionsenheder til at øge blodgennemstrømningshastigheden i lårvenen med aktiv og passiv fod dorsiflexion (bevægelse af foden opad).

Studiet viste, at disse kompressionsenheder, hos sengeliggende patienter med DVT, kan have fordele over simpel elevation af foden, da de ikke kun giver et tryk, der hjælper blodgennemstrømningen mod hjertet, men også giver en cyklisk strøm, der forhindrer blod i at stase i de store vener.

fortsæt dit svar herfra: Denne undersøgelse sammenlignede effekten af seks forskellige pneumatiske kompressionsenheder på øgningen af venøs blodgennemstrømningshastighed i lårvenen hos sunde individer. Baseret på resultaterne viste det sig, at designet af enheden, især hvorvidt det simulerer fysiologisk sammentrækning af lægmusklerne,

har en betydelig indflydelse på den venøse blodgennemstrømningshastighed.

Enheder med design, der simulerede fysiologisk sammentrækning af lægmusklerne (dvs., med kompressionskamre, der tillod kompression af lægens side- og midterområder), viste en højere stigning i venøs hastighed. Dette kan tyde på, at design, der efterligner denne naturlige muskelbevægelse, kan være mere effektive til at fremme blodgennemstrømningen.

På den anden side viste enheder, der primært fokuserede på fodkompression, den mindste stigning i venøs hastighed. Dette antyder, at selvom disse enheder stadig kan øge blodgennemstrømningen til en vis grad, er de muligvis ikke så effektive som de enheder, der simulerer den naturlige sammentrækning af lægmusklerne.

Disse resultater understreger vigtigheden af enhedsdesign i effektiviteten af pneumatiske kompressionsenheder. Yderligere forskning er nødvendig for at validere disse resultater og udforske eventuelle andre designelementer, der kan forbedre effektiviteten af disse enheder. Desuden er det nødvendigt at undersøge effekten af disse enheder i patientpopulationer for at vurdere, hvor godt resultaterne fra sunde individer overføres til patienter, der har risiko for at udvikle DVT.³

I studiet undersøgte de følgende recovery boots

1. VenaFlow med to kamre
2. Jobst Calf and Thigh med fire kamre
3. The Kendall med tre kamre
4. Venodyne med et kammer
5. PlexiPulse med et kammer

Blandt de testede enheder viste AirCast VenaFlow den største procentvise stigning i venøs blodgennemstrømning (241%), tættest på de resultater, der blev opnået med aktiv og passiv dorsiflexion (henholdsvis 206% og 214%). Den mindste procentvise stigning blev observeret med NewTech Plexipulse Foot Pump (27%).

Kilder

1. Hanson, E., Stetter, K., Li, R., & Thomas, A. (2013). An intermittent pneumatic compression device reduces blood lactate concentrations more effectively than passive recovery after Wingate testing. J Athl Enhanc, 2(3), 18-25. ↩︎
2. Nelson, E. A., Hillman, A., & Thomas, K. (2014). Intermittent pneumatic compression for treating venous leg ulcers. Cochrane Database of Systematic Reviews, (5).
   Urbankova, J., Quiroz, R., Kucher, N., & Goldhaber, S. Z. (2005). Intermittent pneumatic compression and deep vein thrombosis prevention. Thrombosis and haemostasis, 94(12), 1181-1185. ↩︎
3. Urbankova, J., Quiroz, R., Kucher, N., & Goldhaber, S. Z. (2005). Intermittent pneumatic compression and deep vein thrombosis prevention. Thrombosis and haemostasis, 94(12), 1181-1185. ↩︎