Log ind

Ernæring » Maca forskning: Fordele og bivirkninge

Maca forskning: Fordele og bivirkninge

Skrevet af:  
Maca

Maca roden (videnskabeligt: Lepidium meyenii) bruges almindeligvis i naturmidler og som kosttilskud.  Roden er blevet brugt i tusindevis af år, men er på det seneste blevet populært i vesten – og med god grund. Maca har en række velundersøgte virkningen. (1)

  1. Forbedring af humør og energi (2, 3, 4)
  2. Forbedring af seksuelt samvær (libido) (5, 6)
  3. Mulig forbedring af fertilitet hos mænd (7, 8, 9)
  4. Lettelse på forandringssymptomer i overgangsalderen (10, 11, 12)
  5. Godt for huden, dog kun undersøgt på dyr. (13, 14)
  6. Maca er desuden en god kilde til C vitamin. (15)

Hvad indeholder maca?

Maca består af mellem 60% og 75% kulhydrater, 10-14% protein, omtrent 8.5% fibre og 2.2% fedt. (16, 17)

Indhold af maca per 10g (18)

Bivirkninger ved brug af maca

Overordnet set siger studerne at maca anset som sikkert. (19

Et studie fra 2016 med 175 deltagere indtog 3 gram red eller sort maca hver dag i 12 uger. De fandt ingen bemærkelsesværdige bivirkninger. (2)

Fødevarestyrelsen har d.22 oktober 2022 på vegne af Helsemin udgivet en tilbagekaldelse af Maca-pulver:


En risikovurdering foretaget af DTU Fødevareinstituttet har konkluderet, at en sundhedsmæssig risiko ved indtag af Maca ikke kan udelukkes. Planten kan blandt andet være skadelig for både mænd og kvinders reproduktion, det vil sige evnen til at få børn.fødevarestyrelsen

Historien om maca

I 1843 døbte Wilhelm Gerhard Walpers (en tysk botanist) roden Lepidium meyenii, som vi kender den i dag. Dog, gav Antonio Vázquez de Espinosa den første beskrivelse af planten i 1598. (18)

Maca-roden har været dyrket i over 2000 år. Roden tilhører familien brassicaceae i svært tilgængelige områder højt oppe i bjergene. Gerne med intenst sollys, kraftig vind og helst i over 3800 meters højde. Der findes forskellige farvede maca hvorfor 60% i Peru er den gule version.

Af Vahe Martirosyan (kilde)

I løbet af de sidste to årtier er interessen og efterspørgslen efter maca vokset over hele verden gennem en aggressiv markedsføringskampagne af planten. Interessen har etableret maca som et vigtigt export produkt for Peru.

Sådan bruger du maca

Den optimale dosis er mellem 1.5-3g om dagen. Tal med din læge før du bestemmer din dosis af maca.

Maca fås både i pille og pulverform. Som regel er pulveret billeder og der er mange måder at bruge det på. Her er et par ideer.

  1. Tilføj til smoothies
  2. Tilføj til havregrøden
  3. Tilføj til brødet
  4. Tilføj hjemmelavede snackbars
4.3/5 - (6 votes)

SENESTE

Nyhedsbrev