Healthgenie

En ‘Ironman‘ er en specifik distance indenfor sportsgrenen Triatlon. Triatlon er en sportsgren, der blander svømning, cykling og løb direkte efterfulgt af hinanden. Oftest i den række følge.

.. Altså, først svømmer man, så cykler man og til sidst løber man.

Distancen på de forskellige discipliner kan variere meget. Den hellige gral indenfor triatlon er Ironman distancen, der består af en 3,8 km svømmetur, 180 km cykling og et 42,2 km løb.

Hvor lang tid tager en ironman?

Den gennemsnitlige tid er 12 timer og 35 minutter.

Tiden varierer selvfølgelig og er primært afhængig af kondi, men de gennemsnitlige tider kan også varierer fra Ironman event til Ironman event. Her en den største faktor hvor mange højdemeter atleterne skal kæmpe sig igennem på cykelturen og løbet – altså hvor mange bakker bakker der er.

Vind og vejr i det pågældende år har også en betydning.

Til Ironman eventet, der foregår i København var den gennemsnitlige tid 11 timer og 42 minutter, imens den gennemsnitlige tid i Lanzarote var 12 timer og 33 minutter.

De andre triatlon distancer

Der findes som sagt flere forskellige distancer indenfor triatlon. Du vil typisk støde på disse:

  1. 1/2 Ironman (1900 m svømning, 90 km cykling, 21,1 km løb)
  2. 1/4 Ironman (950 m svømning, 45 km cykling, 10,5 km løb)
  3. OL distancen (1500 m svømning, 40 km cykling, 10 km løb)
  4. Sprint distancen (750 m svømning, 20 km cykling, 5 km løb)
  5. 4:18:4 distancen (400 m svømning, 18 km cykling, 4,2 km løb)

Der findes mange flere distancer, men de ovenstående er dem du vil støde mest på i Danmark. Se nedenstående video giver et meget fint og detaljeret overblik.

Overvejer du selv at lave en Ironman?

Overvejer du at påbegynde dit Ironman eventyr anbefales det på kraftigste at man har prøvet en af de øvrige distancer først. Ironman distancen er lang, og det kræver typisk et års intens træning.

Jeg har netop selv gennemført Ironman Copenhagen i 2021 og taler fra erfaring. Det var en stor begivenhed, adrenalinen pumper rundt i kroppen og man er konstant fysisk presset.

Til en Ironman skal man svømme langt og man starter med hundredevis af andre på samme tid. Har man ikke erfaring fra mindre løb kan det virke meget overvældende.

Derudover kan skiftet fra våddragt til cykeltøj efter en time i vandet virke kaotisk. Selv var jeg rimelig rundtosset da jeg kom op og det gjorde det svært at finde min skiftepose blandt 2000 andre og klæde om – så jeg var glad for at have prøvet det før.

Jeg følte selv et 4:18:4 og OL løb var nok, men det skal du selvfølgelig selv vurderer. Du kan finde dit næste løb på triatlon.dk, eller tilmelde dig en triatlon Facebook gruppe og hører omkring i dit nærområde.

Hvad koster det at lave en Ironman?

En Ironman kræver selvfølgelig en verdensklasse kondi, men desværre kræver det også at man er villig til at bruge en del penge.

Selve billetten til et Officielt Ironman event koster typisk over 4.000 kr. Billedet herunder viser prisen for Ironman Copenhagen 2022.

Kilde: Ironman Copenhagen 2022 priser

Prisen blegner sammenlignet med Copenhagen Marathons billetpris på 750 kr. Og man kan spørge sig selv: Hvad går pengene til?

.. Jo til Copenhagen Marathon var der sidste gang over 13.000 deltagere. Til Ironman Copenhagen var der 2.500 deltagere. Til begge løb skal eventet sættes op, der skal spærres veje af og der skal sørges for mad og drikke til deltagerne – og det koster penge.

Faktisk er de to løbs indtjening på billet omtrent det samme. Selvom der er mange flere deltagere til Copenhagen Marathon skal der til Ironman Copenhagen spærres langt mere af, og hver deltagere skal have langt mere mad og drikke undervejs.

  • Copenhagen Marathon: 13.000 deltagere x 775 kr. = 10.075.000 kr.
  • Ironman Copenhagen: 2.500 deltagere x 4000 kr. = 10.000.000 kr.

Omkostninger forbundet med en Ironman

I alt brugte jeg selv omkring 20.000 kr. på udstyr, billet og adgang til træningsfaciliteter. Både mere eller mindre kan gøre det. Som alt andet kan man købe sig fattig i udstyr, men det kan også gøres billigere. Desværre kræver triatlon dog en del udstyr.

Lad os opdele udgifterne i de forskellige discipliner. Herunder har jeg beskrevet det udstyret jeg købte for at gennemføre en Ironman.

Generelt

  • Triatlon dragt. Man kan selvfølgelig også benytte sit normale træningstøj, men dragterne har lommer i ryggen til at bære næring i. Derfor vælger de fleste denne løsning. (350 – 2.000 kr.)
  • Løbe ur (400 – 5.500 kr.)
  • Race Belt. Når du kommer op af vandet vil du ikke bruge tid på at sætte dit race-nummer fast til trøjen med sikkerheds nåle. (19 – 250 kr.)
  • Næring er tit en overset post. Sukker gels koster 10 kr. pr. stk. Jeg bruger dem under hvert eneste træningspas for at vende maven til sukkeret. På dage indtog jeg 15 gels.

Svømning

  1. Våddragt beregnet til svømning, normale våddragter dur ikke pga. den begrænsede bevægelighed i skulderen. (1200 – 4500 kr.)
  2. Svømmebriller (150 – 750 kr.)
  3. Badehætte (50 kr.)
  4. Eventuelt
    • Adgang til svømme hallen er også en vigtig post. Jeg endte med at købe et par 10-tures kort til 387 kr.
    • Friktionscreme til våddragten (75 kr.)
    • Neopren hætte til de kolde open-Water træningspas (150 – 400 kr.)
    • Neopren handsker til de kolde open-water træningspas (150 – 400 kr.)
    • Neopren sko til de kolde open-water træningspas (150 – 400 kr.)
    • Open water safety buoy (150 – 300 kr.)
    • Andet svømme træningsudstyr: Buoy, snorkel, svømmefødder mv. ( 150 – 700 kr)

Cykling

  1. Cyklen kan enten være en billig normal racercykel eller en special designet triatlon cykel. (3.000 – 95.000 kr.)
    • Der findes triatlon bøjler, der kan kobles på en normal racercykler så man kan ligge sig ned på styret ( 300 – 900 kr.)
  2. Cykel sko med cykelklamper (400 – 1500 kr.)
  3. Cykelhjelm (500 – 3.000 kr.)
  4. Cykelcomputer. Den er ikke nødvendig, men god at have med til træningen. (500 – 3.500 kr.)
  5. Eventuelt
    • Cykelcomputer. Den er ikke nødvendig, men god at have med til træningen. (500 – 3.500 kr.)
    • Hometrainer med diverse til træning om vinteren ( 1.000 – 10.000 kr.)

Løb

  1. Løbesko (500 – 2.000 kr.)
  2. Eventuelt
    • Kompressions Sokker ( 250 – 950 kr)

4.8/5 - (5 votes)

ANNONCE

Nyhedsbrev