Her finder du vores liste over kosttilskud, der har en dokumenteret effekt på muskelopbygning (hypertrofi). Vi har kun tilføjet tilskud, der er blevet dokumenteret i videnskabelige studier. Listen bliver løbende opdateret.
Et kosttilskud kan kun give et lille ekstra skub. Det meste af muskelvæksten kommer fra progressiv styrketræning, protein nok fordelt over dagen, tilstrækkeligt med kalorier og søvn. Vil du have hele billedet, kan du starte med vores guide til muskelopbygning og læse om, hvordan du dækker dit proteinbehov med whey protein.
Husk samtidig, at dokumenteret effekt ikke er det samme som risikofri. Er du gravid eller ammer, tager du medicin, eller har du en kronisk sygdom, så tal med din læge, før du begynder på et nyt kosttilskud. Konkurrerer du i en sport med dopingkontrol, bør du altid tjekke tilskuddet mod de gældende regler, inden du tager det.
Flere undersøgelser viser, at Ecdysteron virker muskelopbyggende. Faktisk virker det så godt, at det på nuværende tidspunkt er på Danmarks Anti Doping Watch-List. Ecdysteron er ikke ulovligt, men det frarådes at tage Ecdysteron, hvis du er professionel atlet.
Tilmeld dig og modtag hver uge en gratis guide om et specifikt sundhedsemne. Det kan være alt fra depression til muskelopbygning. Guiden er nem at forstå og fyldt med råd, der kun er baseret på solid videnskabelig forskning. Tilmeld dig herunder.
Du tilmelder dig også vores nyhedsbrev. Vi behandler dine oplysninger jf. vores Privatlivspolitik, du kan altid afmelde dig igen. :)
Hver uge udforsker vi et nyt sundhedsområde, såsom hukommelse, depression eller muskelopbygning, og leverer et komplet overblik over de kosttilskud, aktiviteter og diæter, der er videnskabeligt bevist at have effekt. Følg med for at få klar indsigt i, hvad der rent faktisk gør en forskel.