Kosttilskud til muskelopbygning

Her finder du vores liste over kosttilskud, der har en dokumenteret effekt på muskelopbygning (hypertrofi). Vi har kun tilføjet tilskud, der er blevet dokumenteret i  videnskabelige studier. Listen bliver løbende opdateret

Ecdysteron

Flere undersøgelser viser, at Ecdysteron virker muskelopbyggende. Faktisk virker det så godt, at på nuværende tidspunkt er på Danmarks Anti Doping Watch-List. Ecdysteron er ikke ulovligt, men det frarådes at tage Ecdysteron hvis du er proffesionel atlet. 

  • Effekt: Muskelopbyggende & forøget styrke
  • Anbefalet dosis: 200 - 800 mg
  • Aktive stoffer: Ecdysteron tilhører gruppen Ecdysteroider, ligesom Turkesterone.
  • Anbefalet kosttilskud: N/A
  • Bemærk: Ecdysteron er på Anti Doping Watch-listen.

Studier om Ecdysteron

  • Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J. F., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., Kazlauskas, R., Goebel, C., Botrè, F., Diel, P., & Parr, M. K. (2019). Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Archives of toxicology, 93(7), 1807–1816. https://doi.org/10.1007/s00204-019-02490-x
  • Parr, M. K., Zhao, P., Haupt, O., Ngueu, S. T., Hengevoss, J., Fritzemeier, K. H., Piechotta, M., Schlörer, N., Muhn, P., Zheng, W. Y., Xie, M. Y., & Diel, P. (2014). Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Molecular nutrition & food research, 58(9), 1861–1872. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300806
  • Wilborn, C. D., Taylor, L. W., Campbell, B. I., Kerksick, C., Rasmussen, C. J., Greenwood, M., & Kreider, R. B. (2006). Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 19–27. https://doi.org/10.1186/1550-2783-3-2-19

Nyhedsbrev

Skriv dig op til vores nyhedsbrev og modtag den seneste videnskabelige viden inden for kost og sundhed. Vi sender kun én overskuelig mail pr. måned.

Ved at trykke ‘Tilmeld’ acceptere du vores privatlivspolitik.