Nyhedsbrev

Kosttilskud til muskelopbygning

Her finder du vores liste over kosttilskud, der har en dokumenteret effekt på muskelopbygning (hypertrofi). Vi har kun tilføjet tilskud, der er blevet dokumenteret i  videnskabelige studier. Listen bliver løbende opdateret

Ecdysteron

Flere undersøgelser viser, at Ecdysteron virker muskelopbyggende. Faktisk virker det så godt, at på nuværende tidspunkt er på Danmarks Anti Doping Watch-List. Ecdysteron er ikke ulovligt, men det frarådes at tage Ecdysteron hvis du er proffesionel atlet. 

  • Effekt: Muskelopbyggende & forøget styrke
  • Anbefalet dosis: 200 - 800 mg
  • Aktive stoffer: Ecdysteron tilhører gruppen Ecdysteroider, ligesom Turkesterone.
  • Anbefalet kosttilskud: N/A
  • Bemærk: Ecdysteron er på Anti Doping Watch-listen.

Studier om Ecdysteron

  • Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J. F., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., Kazlauskas, R., Goebel, C., Botrè, F., Diel, P., & Parr, M. K. (2019). Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Archives of toxicology, 93(7), 1807–1816. https://doi.org/10.1007/s00204-019-02490-x
  • Parr, M. K., Zhao, P., Haupt, O., Ngueu, S. T., Hengevoss, J., Fritzemeier, K. H., Piechotta, M., Schlörer, N., Muhn, P., Zheng, W. Y., Xie, M. Y., & Diel, P. (2014). Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Molecular nutrition & food research, 58(9), 1861–1872. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300806
  • Wilborn, C. D., Taylor, L. W., Campbell, B. I., Kerksick, C., Rasmussen, C. J., Greenwood, M., & Kreider, R. B. (2006). Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 19–27. https://doi.org/10.1186/1550-2783-3-2-19

Evidensbaserede guides om sundhed

Tilmeld dig og modtag hver uge en gratis guide om et specifikt sundhedsemne. Det kan være alt fra depression til muskelopbygning. Guiden er nem at forstå og fyldt med råd, der kun er baseret på solid videnskabelig forskning. Tilmeld dig herunder.

Du tilmelder dig også vores nyhedsbrev. Vi behandler dine oplysninger jf. vores Privatlivspolitik, du kan altid afmelde dig igen. :)

Nyhedsbrev

Hver uge udforsker vi et nyt sundhedsområde, såsom hukommelse, depression eller muskelopbygning, og leverer et komplet overblik over de kosttilskud, aktiviteter og diæter, der er videnskabeligt bevist at effekt. Følg med for at få klar indsigt i, hvad der rent faktisk gør en forskel.

Ved at trykke ‘Tilmeld’ acceptere du vores privatlivspolitik.

Indsend fejl eller feedback

Naturlig optimering af testosteron

Al viden og forskning om naturlig optimering af testosteron samlet ét sted.

Køb adgang