Serin er en aminosyre, der findes i stort set alle proteiner. En normal kost giver dig mellem 3.5 – 8 gram dagligt. D-serin anses som ”nootropisk”, hvilket betyder at aminosyren er særlig effektiv til at forbedre hjernens funktion.
Tilskud af D-serin siges at kunne bruges til:
- Forbedre Hukommelse
- Mod angst
- Mod skizofreni
- Mod Parkinsons
- Mod PTSD
I denne artikel kigger vi nærmere på hvad den videnskabelige litteratur har at sige omkring D-serin og dens effekt.
Dose
Der er ikke blevet fastlagt et dagligt indtag fra hverken fødevarestyrelsen eller EU. Det gør typisk heller ikke for “niche” næringstoffer som dette.
Derfor må vi se på hvad studierne fortæller os om den effektive dose.
I størstedelen af studierne har man anvendt en dosis på 30 mg/kg, hvilket betyder, at for en person, der vejer 80 kg, vil den daglige dosis være omkring 2.400 mg. Du kan finde din egen dosis ved at gange 30 med din vægt.
Det er dog værd at bemærke, at 30 mg/kg anses for at være den laveste effektive dosis. Som flere af forskerne skriver, er D-serin doseafhægningt hvilket blto betyder, at jo mere du tager, jo større er effekten.
Der er observeret betydeligt bedre resultater ved højere doser op til 120 mg/kg. For en person på 80 kg svarer dette til en daglig indtagelse af 9,6 gram.
Herunder kan du selv udregne din dosis. Jeg anbefaler som altid, at du snakker med din læge før du begynder at tage kosttilskud.
30 mg
Bivirkninger
Standard dosis på 30 mg/kg D-serin har ikke vist nogen alvorlige bivirkninger. Doseringer op til 8000 mg har heller ikke vist nogle bivirkninger [1]
Selvom størstedelen af mennesker ikke oplever bivirkninger ved brug af D-serin, er der bekymring for, at det kan forårsage en giftig effekt i nyrerne hos mennesker, som det er tilfældet i en undersøgelse med rotter. [2]
Der bør helt klart udføres flere undersøgelser over længere tid, til at fastslå, at der reelt ikke er nogle alvorlige bivirkninger.
Købsguide
Vi har ikke fundet nogle danske producenter af D-serin.
Studier
Herunder gennemgår vi de forskellige studier, der er foretaget med D-serin. Vi har så vidt muligt forsøgt at inkludere studier foretaget på mennesker.
D-Serin & Hukommelse
35 raske unge voksne fik 2,1 gram D-serin for at undersøge effekten på hjernens funktion forud for en kognitiv test. Tilskuddet viste sig at være gavnligt til at mindske angsten forud for testen. Derudover forbedrede det også arbejdshukommelsen. [3]
Der findes ikke mange studier på mennesker, som har undersøgt effekten af hukommelse. Men i en undersøgelse med raske mus fandt en gruppe forskere ud af, at tilskud af 50 mg/kg D-serin dagligt også kunne forbedre hukommelsesdannelsen. [4]
D-serin & Skizofreni
I flere studier har tilskud med D-serin vist sig at reducere symptomer på skizofreni. Det sker på en dosisafhængig måde, hvilket betyder, at jo større mængde D-serin, der indtages. Jo større en effekt. Har det haft.
- Et studie med 42 personer viste, at doser af D-serin på mellem 30-120 mg/kg kunne mindske symptomerne på skizofreni. En dosis på 120 mg/kg (som svarer til 9,6 g D-serin for en person, der vejer 80 kg) havde en større effekt på at mindske symptomerne end en dosis på 30 mg/kg. [5]
- Et andet studie undersøgte 60 personer med skizofreni, blev der givet 2 gram D-serin dagligt i 6 uger, men det viste sig ikke at forbedre symptomerne på skizofreni sammenlignet med placebogruppen. Samtidig viste reference-lægemidlet (sarcosine) sig at være effektivt ved samme dosis. For en person, der vejer 80 kg, svarer 2 gram D-serin til en dosis på 25 mg/kg. [6]
- I en tredje undersøgelse blev der givet 30 mg/kg D-serin dagligt som supplement til antipsykotisk behandling (risperidon eller olanzapin) i 6 uger. Resultaterne viste en markant forbedring af forskellige symptomer, som var større end forbedringerne i placebogruppen. [7]
Resultaterne er dog svigende. Specielt med doseringer på eller under 2.000 mg D-serin.
- I en undersøgelse varende i 6 uger viste et tilskud af 2.000 mg D-serin (sammenlignet med både placebo og samme dosis af sarcosine) sig ikke at være bedre end placebo. [8]
- I en anden undersøgelse med 195 personer med skizofreni, der allerede fik behandling med antipsykotiske medicin, viste, at 2.000 mg D-serin ikke var mere effektivt end placebo til at mindske positive og negative symptomer på skizofreni, og det havde heller ikke nogen signifikant effekt på kognitive funktioner. [9]
D-serin & Parkinsons
Et studie viste, at tilskud af D-serin kan mindske symptomerne på Parkinsons sygdom, herunder adfærds- og motoriske symptomer. Studiet inkluderede 13 personer med Parkinsons sygdom i mindst 5 år og i fase II, som fik 30 mg/kg D-serin dagligt i 6 uger. Resultaterne viste, at symptomerne på Parkinsons sygdom blev mindre, som blev vurderet ved hjælp af forskellige måleskalaer, og at tilskuddet blev godt tolereret. Studiet varede i 1-6 måneder og var dobbeltblind. Deltagerne var både mænd og kvinder i aldersgruppen over 65 år og mellem 45-64 år. [10]
D-serin & PTSD
En pilot undersøgelse viste, at D-serin kan mindske symptomerne på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Studiet involverede 22 personer med kronisk PTSD, som fik 30 mg/kg D-serin dagligt i 6 uger. Resultaterne viste, at symptomerne på PTSD blev betydeligt mindre med D-serin i forhold til placebo, når de blev vurderet ved hjælp af forskellige måleskalaer. Studiet var dobbeltblindt og varede i 1-6 måneder. [11]
Kilder
- Kantrowitz, J. T., Malhotra, A. K., Cornblatt, B., Silipo, G., Balla, A., Suckow, R. F., D’Souza, C., Saksa, J., Woods, S. W., & Javitt, D. C. (2010). High dose D-serine in the treatment of schizophrenia. Schizophrenia research, 121(1-3), 125–130. https://doi.org/10.1016/j.schres.2010.05.012
- Ganote, C. E., Peterson, D. R., & Carone, F. A. (1974). The nature of D-serine–induced nephrotoxicity. The American journal of pathology, 77(2), 269–282.
- Levin, R., Dor-Abarbanel, A. E., Edelman, S., Durrant, A. R., Hashimoto, K., Javitt, D. C., & Heresco-Levy, U. (2015). Behavioral and cognitive effects of the N-methyl-D-aspartate receptor co-agonist D-serine in healthy humans: initial findings. Journal of psychiatric research, 61, 188–195. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2014.12.007
- Bado, P., Madeira, C., Vargas-Lopes, C., Moulin, T. C., Wasilewska-Sampaio, A. P., Maretti, L., de Oliveira, R. V., Amaral, O. B., & Panizzutti, R. (2011). Effects of low-dose D-serine on recognition and working memory in mice. Psychopharmacology, 218(3), 461–470. https://doi.org/10.1007/s00213-011-2330-4
- Kantrowitz, J. T., Malhotra, A. K., Cornblatt, B., Silipo, G., Balla, A., Suckow, R. F., D’Souza, C., Saksa, J., Woods, S. W., & Javitt, D. C. (2010). High dose D-serine in the treatment of schizophrenia. Schizophrenia research, 121(1-3), 125–130. https://doi.org/10.1016/j.schres.2010.05.012
- Lane, H. Y., Lin, C. H., Huang, Y. J., Liao, C. H., Chang, Y. C., & Tsai, G. E. (2010). A randomized, double-blind, placebo-controlled comparison study of sarcosine (N-methylglycine) and D-serine add-on treatment for schizophrenia. The international journal of neuropsychopharmacology, 13(4), 451–460. https://doi.org/10.1017/S1461145709990939
- Heresco-Levy, U., Javitt, D. C., Ebstein, R., Vass, A., Lichtenberg, P., Bar, G., Catinari, S., & Ermilov, M. (2005). D-serine efficacy as add-on pharmacotherapy to risperidone and olanzapine for treatment-refractory schizophrenia. Biological psychiatry, 57(6), 577–585. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2004.12.037
- Lane, H. Y., Chang, Y. C., Liu, Y. C., Chiu, C. C., & Tsai, G. E. (2005). Sarcosine or D-serine add-on treatment for acute exacerbation of schizophrenia: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Archives of general psychiatry, 62(11), 1196–1204. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.11.1196
- Weiser, M., Heresco-Levy, U., Davidson, M., Javitt, D. C., Werbeloff, N., Gershon, A. A., Abramovich, Y., Amital, D., Doron, A., Konas, S., Levkovitz, Y., Liba, D., Teitelbaum, A., Mashiach, M., & Zimmerman, Y. (2012). A multicenter, add-on randomized controlled trial of low-dose d-serine for negative and cognitive symptoms of schizophrenia. The Journal of clinical psychiatry, 73(6), e728–e734. https://doi.org/10.4088/JCP.11m07031
- Gelfin, E., Kaufman, Y., Korn-Lubetzki, I., Bloch, B., Kremer, I., Javitt, D. C., & Heresco-Levy, U. (2012). D-serine adjuvant treatment alleviates behavioural and motor symptoms in Parkinson’s disease. The international journal of neuropsychopharmacology, 15(4), 543–549. https://doi.org/10.1017/S1461145711001015
- Heresco-Levy, U., Vass, A., Bloch, B., Wolosker, H., Dumin, E., Balan, L., Deutsch, L., & Kremer, I. (2009). Pilot controlled trial of D-serine for the treatment of post-traumatic stress disorder. The international journal of neuropsychopharmacology, 12(9), 1275–1282. https://doi.org/10.1017/S1461145709000339
- Lane, H. Y., Lin, C. H., Huang, Y. J., Liao, C. H., Chang, Y. C., & Tsai, G. E. (2010). A randomized, double-blind, placebo-controlled comparison study of sarcosine (N-methylglycine) and D-serine add-on treatment for schizophrenia. The international journal of neuropsychopharmacology, 13(4), 451–460. https://doi.org/10.1017/S1461145709990939