Nyhedsbrev

Kosttilskud til koncentration

Her finder du vores liste over kosttilskud, der kan forbedre koncentrationsevnen. Vi har kun tilføjet tilskud, der er blevet undersøgt i videnskabelige studier.  Listen bliver løbende opdateret

Rosenrod (Rhodiola Rosea)

Undersøgelser viser, at rosenrod kan nedsætte udmattelse. Rosenrod forbedrer ikke koncentrationsevnen direkte, men det gør at du kan koncentrere dig i længere tid uden at blive udmattet.  Desuden viser undersøgelser vi har fundet også,  at Rosenrod kan formindske stress og udbrændthed.

  • Effekt: Nedsætter udmattelse, mindsker stress og udbrændthed.
  • Anbefalet dosis: 50 - 700mg Rosenrod.
  • Aktive stoffer: 1% salidrosider 3% rosaviner.

Studier om Rosenrod

  • Shevtsov, V. A., Zholus, B. I., Shervarly, V. I., Vol’skij, V. B., Korovin, Y. P., Khristich, M. P., Roslyakova, N. A., & Wikman, G. (2003). A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 10(2-3), 95–105. https://doi.org/10.1078/094471103321659780
  • Spasov, A. A., Wikman, G. K., Mandrikov, V. B., Mironova, I. A., & Neumoin, V. V. (2000). A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 7(2), 85–89. https://doi.org/10.1016/S0944-7113(00)80078-1
  • Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea in stress induced fatigue–a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 7(5), 365–371. https://doi.org/10.1016/S0944-7113(00)80055-0
  • Kasper, S., & Dienel, A. (2017). Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms. Neuropsychiatric disease and treatment, 13, 889–898. https://doi.org/10.2147/NDT.S120113
  • Cropley, M., Banks, A. P., & Boyle, J. (2015). The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytotherapy research : PTR, 29(12), 1934–1939. https://doi.org/10.1002/ptr.5486
  • Ross S. M. (2014). Rhodiola rosea (SHR-5), Part I: a proprietary root extract of Rhodiola rosea is found to be effective in the treatment of stress-related fatigue. Holistic nursing practice, 28(2), 149–154. https://doi.org/10.1097/HNP.0000000000000014

Gotu Kola (Centella asiatica)

Gotu Kola kan have en positiv effekt på hjernens funktion (Kognition). Tilskuddet er hovedsageligt undersøgt hos  ældre personer eller hos personer, der lider af kognitiv nedsat funktionsevne.

  • Effekt: Forbedring af nedsatat kognitiv funtionsevne. Mod Venøs insufficiens. Har også udvist effekt på angst.
  • Anbefalet dosis: 100 - 1000mg. Dosis skal gerne fordeles ud på dage .
  • Aktive stoffer: Asiaticoside, madecassoside, asiatic acid og madecassic acid.

Studier om Gotu Kola

28 ældre deltagere 250-750 mg dagligt i 2 måneder

  • Wattanathorn, J., Mator, L., Muchimapura, S., Tongun, T., Pasuriwong, O., Piyawatkul, N., Yimtae, K., Sripanidkulchai, B., & Singkhoraard, J. (2008). Positive modulation of cognition and mood in the healthy elderly volunteer following the administration of Centella asiatica. Journal of ethnopharmacology, 116(2), 325–332. https://doi.org/10.1016/j.jep.2007.11.038

17 personer med vascular cognitive impairment (VCI). Gotu Kola forbedrede hukommelse.

  • Farhana, K. M., Malueka, R. G., Wibowo, S., & Gofir, A. (2016). Effectiveness of Gotu Kola Extract 750 mg and 1000 mg Compared with Folic Acid 3 mg in Improving Vascular Cognitive Impairment after Stroke. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2016, 2795915. https://doi.org/10.1155/2016/2795915

 

  • Lokanathan, Y., Omar, N., Ahmad Puzi, N. N., Saim, A., & Hj Idrus, R. (2016). Recent Updates in Neuroprotective and Neuroregenerative Potential of Centella asiatica. The Malaysian journal of medical sciences : MJMS, 23(1), 4–14.
  • Cauffield, J. S., & Forbes, H. J. (1999). Dietary supplements used in the treatment of depression, anxiety, and sleep disorders. Lippincott’s primary care practice, 3(3), 290–304.
  • Marastoni, F., Baldo, A., Redaelli, G., & Ghiringhelli, L. (1982). L’estratto di Centella asiatica nella patologia venosa degli arti inferiori e sua valutazione versus tribenoside [Centella asiatica extract in venous pathology of the lower limbs and its evaluation as compared with tribenoside]. Minerva cardioangiologica, 30(4), 201–207.
  • Allegra, C., Pollari, G., Criscuolo, A., Bonifacio, M., & Tabassi, D. (1981). L’estratto di Centella asiatica nelle flebopatie degli arti inferiori. Ricerca clinico-strumentale comparativa con un placebo [Centella asiatica extract in venous disorders of the lower limbs. Comparative clinico-instrumental studies with a placebo]. La Clinica terapeutica, 99(5), 507–513.
  • Pointel, J. P., Boccalon, H., Cloarec, M., Ledevehat, C., & Joubert, M. (1987). Titrated extract of Centella asiatica (TECA) in the treatment of venous insufficiency of the lower limbs. Angiology, 38(1 Pt 1), 46–50. https://doi.org/10.1177/000331978703800106

Evidensbaserede guides om sundhed

Tilmeld dig og modtag hver uge en gratis guide om et specifikt sundhedsemne. Det kan være alt fra depression til muskelopbygning. Guiden er nem at forstå og fyldt med råd, der kun er baseret på solid videnskabelig forskning. Tilmeld dig herunder.

Du tilmelder dig også vores nyhedsbrev. Vi behandler dine oplysninger jf. vores Privatlivspolitik, du kan altid afmelde dig igen. :)

Nyhedsbrev

Hver uge udforsker vi et nyt sundhedsområde, såsom hukommelse, depression eller muskelopbygning, og leverer et komplet overblik over de kosttilskud, aktiviteter og diæter, der er videnskabeligt bevist at effekt. Følg med for at få klar indsigt i, hvad der rent faktisk gør en forskel.

Ved at trykke ‘Tilmeld’ acceptere du vores privatlivspolitik.

Indsend fejl eller feedback

Evidensbaserede guides om sundhed

  • Gratis ugentlige guides
  • Forskellige sundhedsemner hver uge
  • Nemt at forstå indhold med praktiske råd
  • Baseret på videnskabelig forskning.